經驗告訴我，你這是近段時間作息、狀態不太好，應該調整心態，積極工作，注意三餐時間休息時間比較準時，應該會好很多

睡眠不足時大腦供血供養氧不足，會導致頭痛頭暈等症狀，睡眠過多血液迴圈緩慢，新陳代謝也慢，就會導致腦袋懵懵的，甚至頭痛。所以作息一定要規律。

首先，我們來分析下【睡多了頭疼】產生的可能原因第一，要知道在長時間的睡眠中，人體的呼吸緩慢，體內二氧化碳增加，同時室內不流暢的空氣也加劇了這種狀況。

第二，睡醒後感到頭疼，可以洗個熱水澡，促進血液迴圈，排除體內的多餘二氧化碳。如果條件不允許，可以用熱水洗一下頭或泡下腳。

第三，同時要注意通風，開啟臥室及客廳等地方的窗戶，增加室內的新鮮氧氣的含量，減輕腦部的缺氧，緩解頭疼。

第四，如果時間允許的話，就可能要走到室外，特別是一些空氣清新的地方，活動一下身體，做一下深呼吸。

第五，最好的辦法就是到戶外做一下體育活動，比如慢跑，排出體內的廢氣以及汗液，可以有效的緩解頭疼的。

第六，在休息的時間最好定一個鬧鐘，在保證充足睡眠的情況下，靜坐一下起床就好，不要強迫自己有過多的睡眠。

至於【睡眠不足引起頭疼】，在臨床上，因為睡眠不足出現頭痛的情況非常多見，可能是由於睡眠不足時，大腦的神經調節功能出現紊亂，產生一些特殊的物質刺激腦血管壁而產生的。睡眠不足是偏頭痛的一個誘發因素，還可以在受涼、生氣、勞累、用腦過度，包括熬夜看電視追劇，玩手機，遊戲或情緒激動時出現。一般一側和雙側的顳頂部為主，是一種陣發性的跳痛、脹痛或搏動樣疼痛，同時伴隨有頭暈、噁心、嘔吐、畏光、畏聲、喜靜、喜暗等表現。一部分人可以有視覺先兆，比如視物變形、視野缺損、有亮點、閃光亮線等。還有一部分人有家族史，它的疼痛，是一種陣發性的脹痛和跳痛，持續幾分鐘、幾小時、幾天可自行緩解，或睡一覺以後就好轉。頭痛發作時可以應用止痛的藥物，比如散利痛、布洛芬、美洛昔康等，還可以選用特異性的止痛藥，比如曲普坦類和麥角胺製劑等等。

不過能不用藥物，最好不用！《黃帝內經》之《素問·上古天真論》☞“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不忘作勞，故能形與神具，而盡終其天年，度百歲乃去”。

現代人的生活節奏太快，生活壓力也大，建議大家適時調整好作息時間，形成規律，放鬆心情，調整心態，睡個舒服踏實覺