大家知道泰國的前總理嗎？對，就是她，英拉，一位漂亮的女性，可如果不告訴你他的年齡，你知道她多大了嗎？

她1967年生人，如今已經53歲啦。沒有想到吧！

她就是平時很愛跑步，無論在家還是在公園裡，每天反正有空閒時間都堅持跑步，看上去一點也不像五十多的人，說她二十多都有人信。

多說無益，上圖！！！

肯定會的，肯定會的，我曾經看過一個外國的紀錄片，在我小時候。每天鍛鍊的人肯定要比正常人要年輕很多很多。電影的一開始是一個非常強健的腿在跑步。那個腿全是肌肉，非常瘦，非常有力。然後臺詞就開始說了，這是一個70歲老人的腿，如果一個70歲的老人能有這樣一雙強健的腿，那麼這個人在年輕的時候一定創造過奇蹟。那個電影的核心思想就是。如果幾十年如一日的鍛鍊，人就會年輕很多很多。

50歲的人每天跑步看上去會比同齡人年輕嗎？

我每天都堅持去跑步30－40分鐘，運動讓我一天都精力充沛，可能看上去和同齡人相比會年輕一點，鍛鍊身體，享受健康生活，雖然我50多歲了，但我認為我還年輕呢，去戶外做運動，呼吸新鮮空氣；去健身房做器誡，增肌減脂。生命在於運動，所以我健康我快樂。

今年剛好50，紅色跑步服的是今年元旦深圳大鵬馬拉松全馬，藍色的是去年12月肇慶半馬，最後一張是去年暑假帶孩子去菲律賓旅遊過境香港拍的。不過頭髮沒多少了，要戴著帽子裝嫩。心肺功能和身體應該是40歲的吧

【運動加節食能讓人顯得年輕嗎？】

跑步五年了，每個月150公里左右，參加比賽的月份能達到250公里，基本都是530到630配速，中間穿插低強度力量練習。

基本不跑快，是擔心健康反而受損，因為我有不少醫生朋友，他們告誡我過度追求速度反而會對心臟形成隱性傷害。

吃飯六分飽，晚餐只一小碗粥一小盤蔬菜，幾乎不吃豬肉，只吃精品品質好的牛羊肉和雞肉魚肉，少油少鹽，每天牛奶雞蛋堅果適量。

今年恰好五十歲，大家都說我只有三十多。

當然，遺傳因素也很重要，我有幸出生在長壽家族，家裡不少老人都活到九十多歲，甚至有百歲老人。

愛運動的人看上去會比同齡人年輕，這不好說，年不年輕，70%看基因，30%看後天自己的自律。愛運動的人免疫系統 應該比較好點。我跑了幾年，關節有受損，不跑又不舒服，所以改為快走。運動因人而異，有人喜歡跑步‍♀️，有人喜歡瑜伽‍♀️，有人喜歡跳舞，有人喜歡靜養，看看書 插插花 做做家務，找到自己喜歡的方式進行。五十歲的年紀就不要過份要求自己了，過自己想過的生活，怎麼適合怎麼來。願天下姐妹們幸福 平安[擁抱][擁抱][擁抱]

跑步我不行 每天在步道上快走一小時 前些天在家隔離不出門一個月後 再次開始快走腿腳有點僵硬 隨後幾天就適應了 62年的老太婆了 還是喜歡自拍 今天步道兩側的梅花盛開 來張美拍OK 心裡美滋滋的[耶]

生命在於運動，身體健康才是保持年輕的基礎，堅持運動讓人由內而外地散發活力，肯定會不顯老啦。 我是69年的，現已退休，常年堅持跳繩，雖然體重變化不大，但是體態還算輕盈，最重要的是樂觀心態好。

七一年的，我很懶，懶得保養，因為我覺得很麻煩，懶得運動，因為我懶得動懶得出門，沒有什麼事我從來不出門，這輩子的時間幾乎都是自己一個人宅在房間裡，但我面板很白有彈性很結實最不可思議的是居然還比同齡人年輕很多[鼾睡]

剛被朋友影響開始跑步，發現跑步真的是能讓我每天保持愉快心情的運動，每天晚上的運動是這樣的:慢走十分鐘後，跳二十分鐘的廣場舞，然後慢跑2.5公里（是因為剛開始跑，三公里還有點吃力），計劃將兩公里成績穩定下來再繼續加大運動量，加油[加油]我74年的

69年的我，跑步4年零一個月了，每天晨跑6公里左右，體能超級棒，從早到晚不知道疲倦，運動是離不開飲食的，吃動兩平衡，還有早睡早起。

61年的喜歡旅遊全世界跑喜歡平時和先生打太極。在家和朋友們聚聚，開心快樂每一天。我認為心態年輕比什麼都好！

50歲的人每天跑步看上去是比同齡人年輕的。

我還有4年就50歲了，堅持跑步已經兩年，在這之前沒跑步的時候啊，整個人就是很臃腫，處於一種亞健康的狀態，精神萎靡。

自從開始跑步之後，每天最少3公里，逐漸的身體調整過來，開始的1年減肥了10斤，感覺整個身體又輕鬆又舒服，某一天沒跑步的話還不習慣了。

特別享受跑步時酣暢淋漓的感覺，每天跑步的速度不是很快，但是一定是堅持了的，因為我認為運動只要自己身心是舒服的能接受的就好，我沒有去挑戰自己的極限，你還沒有去參加過馬拉松比賽，不給我一些小目標還是要的。

最近帶領幾個小夥伴開始在跑步了，還開啟了廣場舞的啟動，主要是下班之後和同事們一起在公園裡嗨皮廣場舞，既增加了情感，又鍛鍊了身體，何樂而不為呢？

堅持跑步會有意想不到的收穫，堅持就有力量，堅持運動是一輩子的事情，加油。

我是69年的，平時也喜歡鍛鍊，可就是不能堅持每天，有時空了可能連續跑步一個月，有時又空很久不跑，看見別人肌肉男，又玩啞鈴，總之就是三天打兩天晒網，希望有經驗朋友建議一下這樣好不好？和同令人比也不知是什麼樣的差別？

70年生，4年前第一次參加馬拉松跑，後來一直。在國外打工，沒機會參加馬拉松跑，基本每週跑3次每次大概4公里左右，很享受跑步帶來的快樂。

我71年生人，家在香港，喜歡爬山。距家不遠處就是一座帶瀑布的小山，每天開車十分鐘到山腳下，再沿著山道快速走上去，盡情享受鳥語花香，人入自然的愜意。我愛這項運動，也希望自己能一直堅持下去。人的容貌是否年輕和四件事情有關：一是遺傳基因，二是運動，三是心態，四是讀書。記得幾年前曾看過曾國藩的書，他說讀書可以改變臉上的骨骼，當時非常驚訝，覺得是胡說八道，這麼多年也逐漸發覺是這麼回事，一個人長期看書，氣質，修為甚至容顏都會逐漸帶有神韻。是不是好神奇？好了，要去爬山了，希望50歲的同齡人都健健康康！幸福滿滿！

五十多歲大媽，喜歡運動，打球，跑步，瑜伽，

生命在於運動，生活在於知足。圖片拍於近日，無美顏，清妝，淡抹紅脣。

我喜歡運動，但適可而止，不敢做大的動作了，比如，側手翻等今天去爬山，剛拍的，也就52歲。

當然會！運動可以加速人的新陳代謝，而新陳代謝旺盛就代表著年輕有活力。

我今年48歲 第1張照片隨手拍，第二第3張是我參加馬拉松拍的，廣東女人向來沒有化妝習慣，連口紅都沒有。

79年的我，愛走路愛跳健身操，愛運動真的會讓人精神好，而且面板緊緻顯年輕！就是有時會偷懶但基本堅持每天都鍛鍊繼續加油！