老人怎麼吃才更健康？

病從口入，吃五穀，生百病。老人要想身體健康，萬事如意，就必須從吃做起。吃什麼，要按自己的條件而定。

中國已全國脫貧了，全華人民吃飯穿衣不伐問題。老人吃得太好，不利幹健康。只要營養夠了，清淡才是根本。

我每天早上，起床後喝杯溼開水。再到戶外散步。早餐，一小碗稀飯，一個難蛋。中午，半斤鮮菜，魚或肉類，50一100g，米飯。、晚上吃麵條。飯後吃點水果或堅果。

本人以為，老人為了保障身體健康，安康幸福過晚年，在飲食方法要做到以下幾點。首先要堅持自己一生己養成的飲食習慣，而不要去刻意改變，例如現在有很多養生方法，在飲食上有人主張少吃肥肉，說有什麼膽固醇易引起血管堵塞，還有對食鹽攝入量，白糖新增量，炒菜用油量等都有一套說辭，吃多了有什麼危害等，以至於有的朋友做菜不敢加油，不敢加鹽，做成的菜淡而無味，吃起來不夠勁，影響胃口，吃得少反而影響健康。因此保持自己的飲食習慣有利身體健康。其次，在經濟條件許可下，可以在主食，副食品，蔬菜，水果等方面，多樣性，這樣人體得到的營養成分更加全面，有利於延年益壽。在有充分，足夠，全面的食品保證，老年朋友在吃得好的同時，笑口常開，樂觀生活，適當話動，晚年生話樂淘淘。

老人怎麼吃才更健康呢？

【回答】對於老人來講，均衡的飲食是非常重要的，它可以幫助老年人保持健康的體重，保持充沛的精力並獲取足夠的營養，這樣才能保持身體健康。

老年人大部分都會身體欠佳，有身體虛弱的表現，要多吃含蛋白質的食物。奶類、蛋類、瘦肉類和魚蝦類營養豐富，這些食物各具有其特點，每天適量食用對老年人有益無害的。

(1)老年人每天吃一些肉類(魚、禽、肉)。建議每週再吃2~4個雞蛋。(2)每天吃一些穀類，包括粗糧、雜豆和薯類。(3)每天保證吃些豆製品和奶製品。(4)每天吃一些蔬菜和水果。除了吃夠上述4類食物，還要保證食物的多樣性，做到穀類2~3種、肉類1~2種、蔬菜3~7種，有條件的最好再吃一些堅果，20克左右為宜。

除了以上吃的食物外，同時還要保持心情舒暢，避免大喜大悲。生活一定要有規律，每天都要有充足的睡眠，每天要有1~2小時的活動時間。要科學的用餐，不要胡吃亂吃。

我們的祖先講的是“日出而作，日落而息”，定時為宜。華人的飲食結構應該以糧食為主。五穀雜糧是氣血的主要源泉。總的原則是不偏食，五穀雜糧都要吃。葷素搭配，以素為主，四季蔬菜，時令水果。