這個要具體分析一下，吃得少能減，吃得多能更肥！有很多的代餐，都是為了減少你的攝入！若是按照要求來說肯定是可以瘦的。

但是這樣也是治標不治本！

要真正的減下去，就要管住嘴，邁開腿！

現在市場上有很多減肥產品，代餐餅乾就是其中一種。愛美之心人皆有之，消費者大多都是女性，並且這東西真心的貴啊！

代餐餅乾主要就是低熱量，低糖分，高膳食纖維，高蛋白的碳水化合物，在減肥期間也有一點作用。這種說白了就是代替正常食物。來達到節食的作用。其實不推薦，長期會造成營養不良。而且減下去的也是水分。現在一些無良商家以利益為核心，降低成本，做出來的東西，吃了會有副作用。所以大家要甚至選擇。正確的減肥方式其實就是消耗量大於攝入量，多運動，少吃高脂肪，高熱量的食物。減下來的是脂肪，而不是水分。

飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷，貴在堅持!

其次就是該餅乾熱量是有多少，，，，你要知道一個人胖的原因簡單來說就是能量守衡

女性一天需要攝入1800到2200大卡的熱量。男性呢是2000到2400大卡。 7700大卡等於一公斤脂肪，如果你一天的熱量超過了這個標準的範圍。你多餘的熱量沒有正常的代謝掉就會轉化成脂肪儲存在你身體的各個部位。所以就導致肥胖。

如果你的餅乾既能滿足人體所需營養，熱量又低。我覺得是可以的。如果不能做到或是營養單一的話還需要補充額外的營養，減肥一定要健康減肥，不能破壞身體。個人健康養成良好的生活飲食習慣，管住嘴，邁開腿是減肥的根本，希望你早日減肥成功。有什麼不明白的可以給我留言相互溝通，學習~~

在眾多減肥方法橫行的現在，代餐餅乾受到了越來越多減肥人士的喜愛。

原因分析

代餐餅乾是選擇性將人體基本需要的營養物質壓縮在一塊餅乾之上，便於攜帶跟使用。

舉措建議

不建議長期使用代餐餅乾來減肥，這樣子身體所需要的其他營養物質會相應的匱乏。因此，使用代餐餅乾作為減肥的主食的同時還是需要補充其他營養。

注意事項

要注意，人的身體結構是複雜，單一的營養物質是不能夠全部滿足人的身體健康需求的

我也想嘗試過代餐，後來放棄了。覺得不太健康！

代餐餅乾本身是不具備減肥功能的，能不能夠減肥完全是看個人的運動量和管沒管住嘴巴，俗話說得好，要想減肥，就要做到管住嘴，邁開腿。

你好樓主

代餐餅乾其實只是一個輔助作用，減肥還是要靠管住嘴，邁開腿的健康方式

一、吃代餐餅乾讓你吃的少，這樣就會影響你的基礎代謝，基礎代謝下降身體機能出現紊亂，這樣你正常飲食以後就會立馬復胖

二、

在人人關注健康的時代，“健康”，“養生”是比較容易獲得認同的一張“王牌”。一些商家深諳其道，便推出號稱有各種附加功效的餅乾。實際上，國家食藥監對這種行為明令禁止，按照食品安全法，普通食品不得宣傳或暗示有治療或預防疾病功能。坦白而言，就是功能性餅乾並不靠譜。

代餐餅乾的熱量低，可以在一定程度上幫助減肥，但是減肥光靠代餐餅乾效果不是太好的，減肥就是消耗的能量大於攝入的能量就可以瘦下去，可以多運動，可以慢跑，做操等有氧運動和無氧運動相結合的方式。少吃油膩的食物，晚上可以用水果代替晚餐。

代餐餅乾和普通餅乾的區別

無論是普通餅乾還是所謂的“代餐餅乾”，其主要的成分無非就是碳水化合物，脂類(油脂)、蛋白質以及一些礦物質(強化餅乾多一些)。代餐餅乾與普通餅乾的主要區別就是含有更多的膳食纖維，這些膳食纖維來源於麥麩、豆類的豆皮、無水蔬菜當中。吃過高粱面、麥麩餅的朋友都知道，過多的膳食纖維口感粗糙，為了讓這些纖維更容易下嚥，往往會在製作過程中加入大量的油脂(飽和脂肪更多一些，比如棕櫚油、椰子油)。這也就是為何我們在對比高纖維餅乾和普通餅乾時會發現，高纖維餅乾的脂肪含量往往更高一些。

肥胖，通俗理解就是“熱量的吸收大於消耗”，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，同時吃進去的油脂沒能及時代謝分解排出體外，體重自然就超標了。西醫的一些減肥產品普遍副作用很大，尤其是消化和代謝系統傷害很重，市面上的減肥產品比較單一，減肥方法不夠系統全面，容易返彈或者沒有效果，所以我個人還是堅持第一步排毒，吸附體內的油脂和垃圾毒素，第二步調理體質，修復人體內環境，第三步代謝脂肪，更好的塑形。我一個朋友在一個減肥專家那裡用的系統的方式減肥，一直都沒有反彈，推薦你使用一下。

靠這些產品減肥我覺得不是長久之計，人能一輩子一直吃那些東西嘛？如果做不到還是別相信這種東西了。如果真想減肥，就得捨得遭罪，管住口腹之慾，讓自己運動起來，靠自身機制達到消耗量大於攝入量，就能減肥。如果做不到這點還是別減肥了，因為你不是真想減肥！

個人覺得還是管住嘴，邁開腿，是最好的減肥方式，我之前也是一味的想依靠減肥藥啊，代餐奶昔啊，瘦瘦包之類的減肥，在吃的那段時間，是有效果，只要一停掉了，就反彈！苦不堪言！後來自己就在家裡做做運動，每天一個小時，從八月份開始到現在，總共減重3公斤，雖然減得不多，但是衣服可以穿小一個號了，也就是脂肪少了，肌肉多了，肉緊實了，身體也健康了！