謝謝邀請，減肥的方法大同小異，難說哪種方法最好，因為沒有一種方法是普遍適用的，這個真的是因人而異。大體上說，一要合理飲食，二要適量運動，三要輔助措施，四要持之以恆。具體情況具體對待，推薦一位資深減肥問題專家語擬童心，能不能得到專家的指導可以試試運氣，主要看運氣。謝謝

每個人體質不同，飲食習慣不同，一直也不不同，即使在科學精確的的運動➕飲食方法，他也不會朝著你的目標嗖嗖的健康掉稱。好多人胖就是因為脾胃失調，找到問題的關鍵所在，一定能找到減肥不反彈又健康的方法的。

謝邀回答。俗話說管住嘴邁開腿，這個肯定是沒問題的。但是由於每個人的體質不一樣，所以在飲食和運動方面的方法也不一樣。那我來說，我屬於梨形身材，下半身偏胖，有做減肥的說，我中部不通，導致脂肪堆積，所以腿部很難減。確實也是，之前運動減肥時腿部相對而言瘦的沒有那麼多。因為我屬於管不住嘴的人，所以只能儘量少吃零食，然後晚飯以水果酸奶代替。運動方面，幾年前有透過跳健身操瘦身成功。但是今年沒有，所以改為跳繩。我跑步不行，沒跑幾步就不想動了。請教過一個朋友，建議我跳繩是跳兩分鐘休息半分鐘，間歇性跳繩。跳了幾個月，確實瘦了。還可以透過走路，要快走才行。我媽媽就是每天快走一個小時左右瘦下來的，她的腿要比我瘦，但體重比我高。還有，空中瞪腳踏車，我有個朋友就是用這個方法瘦下來的。還有很多運動:跳舞、打羽毛球、爬樓梯、爬山、騎腳踏車。運動的方法有千千萬，關鍵是要找到適合自己的才行。像我現在減肥又進入了平臺期，跳繩已經不是很管用了。需要找另外一種方法。大家要合理減肥。