建議母乳期最好是不要用特殊方法減肥，因為母乳是孩子營養的核心，在這個時候減肥會影響孩子的生長髮育，哺乳期孩子的各大器官正在發育，大腦的發育和個子的高矮和哺乳期有很大的關係，建議斷奶後再減肥，平常注意吃點低熱量的食物，多吃點水果，蔬菜高熱量的食物最好不要吃，這樣就會慢慢減下來的。你也可以關注我，我寫的文章裡有好多減肥的文章你可以借鑑下里面寫的很詳細該怎麼減肥，祝你減肥成功。

處在母乳期的產婦完全可以瘦身，瘦身和母乳期沒有關係，但瘦身要注意的事情分為幾個階段：

產後至少在30天內不能減肥，身體沒有回覆到產前正常狀態是不建議瘦身的。這個階段瘦身主要是從營養月子餐搭配，營養均衡，即達到身體恢復的營養、寶寶餵養所需營養，又不讓增加脂肪，但是這個階段不能特意的瘦身。

產後42天可以考慮全面瘦身，包括：控制搞熱量食物、體育鍛煉、產後恢復操、健身操等。

謝邀！我個人的觀點也是經歷！在什麼階段就做什麼事情，做什麼事情就認真做到極致！哺乳期就好好給孩子哺乳，因為孩子吃母乳長大，身體的體質會好很多！等到哺乳期結束了，給3-6個月時間就會把產後肥胖徹底消減！因此，不建議哺乳期瘦身，寶寶需要營養！

我是寧寧膚坊的寧寧的老師。哺乳期寶媽減掉的要慎重。因為新手媽媽既沒有太多的時間做運動。寶寶需要營養，所以又不可以節食減肥。

我們做了媽媽的人，幾乎都經歷過產後肥胖，這個過程很難熬。 其實產後恢復身材不難，因為這些脂肪是在短時間內長起的，所以下去也比較容易些，只有不寶媽有侷限的，所以...... 產後容易虛胖，這是氣血虛容易導致的肥胖。營養過剩也胖，這是吃多了。所以，先找出自己發胖的原因。 產後身材恢復，有一些現成的操，試著做一做。 摘出兩組發上來，這兩種動作對於產後恢復很在幫助。 第一組動作共分為2節 1.仰臥，兩腳抬起慢慢向下放，放到肚子最緊的時候堅持住，每次堅持的時間儘量長一些。2.雙腳做跑步的動作，腳跟用力向下蹬，這時要配合提氣收臀動作，每次不少於20次。這兩個動作都可以收縮臀部緊緻面板，都有減掉臀部和腿部脂肪的作用。 第二動作只有一節，所以要反覆做幾次 俯臥動作，雙手同時使勁拿捏拿臀部兩側的肥肉，這是一個能增強皮下組織代謝的練習，它有著很強的化解脂肪的效果。 買條收腹腰帶，綁一下有利於恢復肚子。另外，斷開母乳後身體會自行恢復一些，所以不必急著減多少，斷奶後看看情況再做減肥計劃。 一般的產婦在分娩後會出現氣血虛的情況，建議吃一些補氣血的食物。減肥期間飲食做下調節，早餐吃煮雞蛋最佳，喝豆漿和牛奶，再適量的吃些紅棗桂圓補補身體。午餐也要吃的營養一些，把晚餐的進食量減下來。 牛肉對產後恢復比較好。另外魚、蝦、豆腐和和其他豆製品也要多吃。 養成捏帶脈的習慣，雙手捏腰部的位置，這個部位就是我們人體的帶脈。圍著腰帶那一圈捏。捏帶脈有助於打通經絡，打通這條經絡可以促進血氣執行，也有利於減肥。更多減肥及養生知識，點選關注，發私信獲取。

我也是寶媽，現在小孩十個多月了。我也很想減肥。但這是斷奶後的事情。既然想要母乳餵養寶寶，那就請寶媽多補充營養，確保寶寶口糧的營養充足。而且哺乳期的媽媽都很辛苦，你沒有充足的營養，體力跟不上，會更累。所以斷奶後再慢慢減肥吧。而且斷奶後也會瘦的。所以不必太擔心。

有研究表明，哺乳期的確是一個很好的減肥時機，因為在此期間，寶媽的新陳代謝會變快，給我們代謝脂肪提供了很好的機會。但是隻是時機，減肥的方式方法一定要注意，畢竟寶媽現在的飲食是給“兩個人”吃的，不能簡單的依靠節食減肥，攝入量的變少會影響母乳的質量，所以哺乳期減肥的關鍵就是如何平衡入量的攝入。

其次，除了餵奶可以消耗熱量之外，就要控制熱量和營養的攝入了，我們來普及一個數據，要想給自己和寶寶提供足夠的營養，哺乳期平均每天需要500到600卡的額外熱量。如果想要減肥，那麼寶媽攝入的熱量就要少一點，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。再說一個直觀的資料，哺乳期每週減重控制在0.5kg以內，這樣不會影響嬰兒的營養攝入，同時可以寶媽準確的把握自己的減肥進度。

至於運動，劇烈運動就不要想了，在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老，反而不好看。最簡單也是最安全的方法就是，每天堅持鍛鍊一小時，具體內容就是飯後抱著寶寶出去散步就好。有資料表明，在餵奶後帶孩子散步一小時可以消耗400卡路里熱量。

母乳餵養沒必要刻意去減肥！

減肥最有效的方法就是控制飲食，但是處在哺乳期不能控制飲食，這樣影響母乳的營養，其實，哺乳期沒必要刻意去減肥，一個人吃飯兩個人吸收，只要不是暴飲暴食，有節制的去吃飯，吃營養品都會慢慢恢復身材的！

我是二胎寶媽，兩個寶寶出生前我都是將近140的體重，孩子吃奶到一歲，我都是瘦到90斤，也沒有刻意去減肥，平時帶孩子都是自己帶的，想吃胖都難啊！

其實產後肥胖是孕期肥胖的延續，同孕期一樣，為了使乳汁保持充足並且富有營養，讓孩子餓不著，家人會強迫麻麻吃下大量高脂、高蛋白質的食物，這樣久而久之攝入的營養量大大超過需要量，加上產後極少的體力活動又使能量消耗大大降低，最終使機體脂肪細胞充盈，體重和脂肪猛增。

需要注意的是產後減肥不宜進行過早，產後麻麻想要減肥的話一般在產後8周以後，因為在產後8周左右的時間，產婦的身體已經完全復原了。

1、合理調整飲食

有些新麻麻減肥心切，剛坐完月子便開始了減肥計劃，為了掉肉，不顧嗷嗷待哺的小baby，開啟了節食模式，這對身體非常不好。

剛生產完的新媽媽，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之擔負繁重的哺育任務，所以要求飲食即要有足夠的熱量，又需要保證營養均衡。

飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。

其次是要適量，產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品。

2、每日適當運動

麻麻們可以在每日飯後散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。感覺身體狀態好時，可以在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

3、使用產後瘦身衣

產後瘦身衣能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。建議各位愛美的媽媽，選購瘦身衣不能太緊也不能太鬆，太緊或太鬆的瘦身衣會影響到身體的迴圈代謝，壓迫到淋巴，導致水腫。新媽媽在選擇瘦身衣時一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。

4、孕期控制體重

孕期體重增加過多，會增加產後瘦身的難度，所以孕期合理控制體重很重要。孕期飲食應少吃高熱量低營養食物，多吃低熱量高營養的食物。

對初次懷孕的孕媽而言，整個孕期體重平均增11.5～16公斤即可;第二胎以上的孕媽，平均增加約10～12公斤即可。營養過剩容易導致巨型兒！

我也是位寶媽，寶寶母乳餵養到一週二。因為孕期時就不怎麼長肉，孩子出生後堅持母乳餵養，所以瘦的更快了。有些人哺乳期會變瘦，有些人卻變胖，其實跟個人體質也有關係的。還有飲食等方面的原因。

其實哺乳期也可以瘦身的，在飲食方面，要注意營養均衡搭配，不能大吃大喝，平時可以多喝湯、多喝水，但是要儘量少喝脂肪量和油膩的肉湯，因為脂肪量攝入過多，容易導致奶水不通，如果母乳中脂肪含量過高會影響嬰兒的腸胃，給嬰兒的腸胃造成負擔。

哺乳期也要注意運動適量的運動對於保持身體健康很重要。早晨吃完飯，可以帶著寶寶一起出門散步。每天多走走路，做做家務，也可以在家裡做做墊上體操，瑜伽等健身活動。對於身體的恢復都有很好的幫助。

在哺乳期減肥也是可以的，而且個人認為哺乳期減肥會瘦的很快。但是哺乳期減肥不可以亂來。畢竟還要給寶寶母乳的，所以要循序漸進的減重，健康減重。哺乳期是絕對不可以節食減肥的，更不能用藥物減肥，只能是透過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。運動加上每天給寶寶提供母乳，慢慢的體重就輕下來了。哺乳期減肥要保證每日必需營養，當完全處於母乳餵養時，寶媽得多補充蛋白質類的食物。建議多選擇魚肉、瘦肉和雞肉鴨肉之類的等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品，建議少喝油膩的湯，油膩的湯對寶寶消化也不好，多喝清淡的湯。

總之，哺乳期內減肥要注意飲食和運動。一定要保證寶寶的母乳質量。