當壓力過大，自己的心理承受能力無法有效應對外界的刺激時，我們就會產生焦慮，焦慮就會導致失眠。焦慮往往是因為我們擔心，擔心持續的生活和工作的重擔，讓我們發生什麼災難性的事情，比如重病，家庭矛盾，事業危機等等。而當這些壓力消失之後，這些焦慮消失了，也許我們就不會再失眠了。

但生活不易，我們所處其中，有時候必須要擔起生活的責任，不得不去面對這些來自各方面的壓力，有效而合理的應對方式就顯得非常重要。那怎麼去應對呢？

為了保持正常的睡眠節律，應做到以下幾點：

1）制定嚴格的作息時間，早睡早起。嚴格的作息時間可以幫助我們調整睡眠節律，讓我們的睡眠時間健康，而且規律。即使偶爾失眠，也不會影響總體的趨勢，可以更快的調整回正常。

2）白天儘量不要躺在床上，只有睡覺時才與床發生聯絡。我們會對生活中的許多事情有奇怪的條件反射。當床不再只意味著睡覺時，我們躺在床上，就會失去這種反射，睡眠也會變得沒之前那麼容易。

3）不要過度關注睡眠，順其自然。首先需要認識的是：人體很奇妙，他會自己去調整身體。當你疲勞時，不論你失眠有多麼嚴重，你的大腦也肯定會適度的去休息，所以不會有生命危險。而且生活有太多的事情可以關注，與其把精力放在睡眠上，不如試著做一些自己喜歡的事情，轉移下注意力。

4）白天做適量的運動，適度疲勞。白天可以和朋友一起做運動，去跑步，去打球，多跟人在一起，讓自己保持適度的疲勞，有助於睡眠；

5）適量的服用助眠藥物。有時候適當的藥物是必要的。當你感覺焦慮情緒嚴重時，可以抗焦慮藥聯合助眠藥治療。當你自己無法靠自身去改變時，這些藥物可以幫助你度過難關。

壓力太大，晚上睡不著失眠了一個月，該怎麼辦？

——失眠在生活中並不少見：比起過去，人們的睡眠時間在縮短，質量在下降。想要獲得高質量的睡眠，這裡有方法：