一直有恨，是因愛成恨，還是家仇國恨?因愛成恨，請放下吧，祝福對方也是對自己的美好；家仇請拿起法律的武器保護自己；至於國恨嘛，請唱國歌……

我們的心只有拳頭大小，裝那麼多的東西你不嫌重嗎？到底是什麼恨讓你一直掛在心裡？去找你的好朋友或者家人傾訴一下，讓他們評評理，這件事誰是誰非，這是其一。

其二，世界萬物，人生百態，不如意、不開心、不快樂比比皆是。如果你什麼都再乎，什麼都看不透、放不下、想不開，那麼我再打擊一下你。如果你戴著顯微鏡看看，那飯也別吃了，看到的都是細菌。婚也別結了，因為我們的口水中有超過一億個的細菌。去日之非不可留，留下只能傷害自己，看淡一些，看開一點，不計較、成敗得失、有或沒有。

事情已經過去了，就讓它成為過去，為什麼還要裝在心裡呢，這樣對於別人百無一害，反而是自己最受傷，一個聰明的人是不可能這樣的。

心中有恨，是因為傷得很深嗎？有可能，但可能還有更多的原因。

仇恨產生的原因有不被滿足，被打擊人格和身體，被誣陷，被冷落和拒絕，被拋棄和被強迫等等。在這些過程中，如果自己完全處於被動，不理解事情緣由，或者自己完全是一個受害者角色，那麼就很容易讓自己覺得委屈。如果心理沒有及時得到妥當的排解，就會淤積成仇恨。

特別是不理解和受害者角色，這兩點因素很重要。

比方說你自認為是一個強者，別人再怎麼想辦法傷害你，你都可能找到足夠的辦法去應對，不至於束手無策。而不理解，則在於你能不能把握被傷害那些事的方向，你能不能理解對方這麼做的緣由。如果自己力量足夠強大是不足以讓對方得逞，即使暫時吃虧，也能想辦法去解決，甚至站在某種角度的包容對方。

所以，解決仇恨的辦法，一是轉變弱者心態，變被動為主動，儘量把遊戲規則掌握在自己手中。二是選擇安全的釋放，比如哭泣、傾訴和吼幾嗓子等等，然後選擇原諒，既是原諒別人，也是原諒自己，儘量做到包容。包容別人的無知和可恥，也是包容自己的無能和氣度。