油膩和什麼相對，什麼食物就刮油，其實很簡單，就是清淡點的，水果青菜等，如果要減肥，可適當運動，吃清淡食物加雞蛋瘦肉海貨等。其實最好的辦法是餓兩天

刮油，減肥。最天然的首選大量的蔬菜，還有磨豆腐剩下的豆渣。

如果想追求告訴刮油，就是發酵過的茶葉，紅茶，黑茶，普洱。個人感覺黑茶普洱減肥效果比較明顯。紅茶喝完會胃口大開，吃的會更多了。

粗玉米麵加蘇打蒸窩頭，熬白菜加點鹽不擱油！涼拌苦野菜加點醋！吃罷飯後喝釅茶，颳得恁天天兒想吃肉！猴哥信不？

黑茶是最好的刮油的飲品了，他不傷身，沒有後遺症，沒有負作用，放心喝。不多說，實踐是檢驗真理的唯一標準。實踐出效果，好壞能分辨。

普洱茶原葉富含茶多酚、兒茶素、葉綠素等多種有效成分，熟茶發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用（菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的吸收、進步酵素分解腰腹部脂肪

喝茶是最好的刮油解膩方式，黑茶效果最為顯著，在此推薦涇陽茯茶。

涇陽茯茶屬於後發酵茶，自古作為邊銷茶，是西北少數民族的救命茶，中國西北民族的食物結構是“牛、羊和乳酪，非茶不解”‘故而“寧可三日無食，不可一日無茶”，以至才有歷經千年的茶馬貿易。

涇陽茯茶作為絲綢之路上的神秘茶，逐步揭開神秘面紗，靜等世人品評，墨君茯茶作為唯一一個免洗茯茶，只為給廣大消費者更高階的體驗！

1、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

2、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外華人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4、菠蘿

菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

5、陳皮

陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

客觀的來說，可以刮油的食品很多。單獨茶葉來說，整個黑茶系列應該都不錯，比如：湖南安化黑茶，雲南普洱茶，湖北六堡茶，都是不錯的刮油茶葉。

其中安化黑茶的功效最好。為什麼這麼說呢？這是有歷史原因的。安化黑茶自古是作為邊銷茶，是專門供給西北少數民族飲用的健康茶類。奶茶裡面很多煮的就是黑茶。除開攜帶方便以為，黑茶的實際功效也很不錯的。