長期心理壓抑的人經常找不到生活的意義，他們看淡世俗，對生活沒有熱愛之情，卻長期存在一種情感壓抑在心裡。心裡壓抑是一種心理疾病，如何化解心理的壓抑，我有幾點建議：

壓抑情緒，每個人每天都可能遇到，不要多想，就當在演戲。 但是，千萬要給自己留下發洩情緒的空間，一切壓抑本性的東西都是錯誤的。 讓自己太累了，有什麼事都有不能急，會解決的，要活得輕鬆些。

人的情緒是複雜多樣的，它滲透在我們生活的各個方面，是聯結人與人之間的紐帶，我們通過語言、聲調、表情和動作表達情緒，人們的一言一行無不包會著情緒的成分。情緒的表達不僅影響著人的身心健康，如人們常說：“怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，而且關乎人際交往，我們需要了解自己的情緒，並且以恰當的方式表現出來。人要能夠主宰情緒，而不能讓情緒主宰人。

人是個情緒動物，我們會高興，我們會難過，我們會歡聲雀躍，我們會安靜的思考。

當我們遇到不開心不如意的事情，一時半會又解不開。千萬不要自己壓抑著，一個人扛著。可以和自己心愛的人，最好的知己傾訴傾訴。

因為思慮過多，所以你常常把你的人生複雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來；你的人生當然只有一片拖泥帶水。

所以，生活開心簡單就好。別讓負面壓抑的情緒左右我們的人生。

壓抑情緒會導致抑鬱或者精神分裂，嚴重的會有暴力傾向以及輕生，人的情緒要得到宣洩才能緩解壓力。

如果一個人長期處於壓抑狀態，容易悲觀厭世，憎恨社會或者情緒暴躁，從而走上犯罪道路。

化解方法有幾個：

1、找人傾訴，把自己的壓抑情緒和好朋友或者信得過人傾訴，從而達到減壓的作用。

2、唱歌，或者找個無人空曠的山谷吼幾聲，讓自己充分的釋放壓力。

3、聽聽相聲或者歌曲，開心一下就把壓抑感發洩了。

4、鍛鍊身體，瘋狂跑步，打拳擊，把自己的壓抑發洩出來。

情緒是人類獨有的奧祕，是保護自己身體和處事能力的提示，沒有好壞之分，沒有壓抑和釋放之分，只要當下覺察到情緒的變化認出了情緒背後的語言，一切得到迴應，很多人都說控制不了自己的情緒，是因為與它為敵，而不是與它為友，這樣當然會傷人傷己還容易出大問題，與之為友時會發現其實它給你敲門送禮物的朋友。

生活本不易，我們是多個角色的集合者，例如我們女性，在家庭中首先是女兒，是妻子，是兒媳，是媽媽，是兄弟姐妹中一員；亦可能是職場白領，或者是全職媽媽每個角色都有著其意義，要處理方方面面錯綜複雜的關係。

不可能所有事情都是好的，面對不快樂，如何化解？學會遺忘和用積極樂觀的態度對待生活，換位思考會常常把不快樂降低，遺忘不好的，記住好的做一個樂觀的人[玫瑰]

如果一個人經常壓抑自己的真實情緒，那麼我覺得這個人可能很快就會崩潰了。你們想，如果這件事讓我覺得不開心了，我還要繼續的去做，當作什麼事情都沒有發生的那種，一天兩天這種短時期的感覺問題可能不是很大，長期這樣的話，壓力是會很大的。更深一步講，一個人沒有了那些喜怒哀樂之後，還完整嗎？一個人經常這樣可能生病不遠了吧，意識是能夠影響一個人的健康狀況的。所以在這些問題面前，你的身邊能有你可以傾訴開心與不開心的人，就顯得格外的重要了！沒錯，化解的方式有很多種，但是我覺得最簡單的還是有一個好的可傾訴者吧。一個可以給你一起分享喜悅，可以在你不開心的時候給你出主意，安慰你的人，這就足夠了！

生活中，都會碰到讓別人或自己不滿意的事，都會給別人或自己帶來心裡情緒。如果把情緒一直壓抑在心裡，不去好好適放，時間長了，就會給自己身體造成負面影響……，這時候，我們可以出去散散心，找最好的朋友聊聊自己的心裡話，也可以去ktv高歌一曲。

就像 老鷹一樣 打開了 翅膀 也 飛不了的 原因是 很多的！ …被綁在 重重的 東西上 或者 老鷹自己抓住了 比自己 更重點 動物……這樣情況 解脫 重重的 壓力的話 能飛～… 心裡壓抑 也是 心理上 經常 有 重重的 壓力的話 化解 壓抑也 很困難…～ 這時候 首先 心裡上充滿 Sunny 把黑暗 排除 最好的…～ 笑容是 心裡的Sunny ～～[笑哭][笑哭]

當然不能壓抑自己的情緒，長時間壓抑自己的情緒對自己的身心健康，很不利。

1.情緒得到失放的話，可以找好朋友岀去聊聊天，聊著聊著就把自已聊明白了。

2.可以岀去旅行，旅行的時候可以看看沿途的風景，看見一些美的人和事，壓抑的心情也會自然而然的消夫。

3情緒壓抑久了，想哭就哭吧，可以痛痛快快的哭一場。哭過之後，心情就舒暢多了。

4.看一些勵志的書籍，在書中也可以尋找答案。尋求幫助。

5可以品嚐一些美食。這樣也可以得到情緒釋放。

6.洗個熱水澡，好好的睡一覺，這樣也可以能得到有效有效的改善情緒。

總之，身體是革命的本錢，有了一個健康的身體才有了一切。

經常壓抑情緒對身心健康不利。可以找好友訴說，或是旅行或是做些自己愛好的事兒分散一下壓抑的情緒。最重要的是分析清楚情緒壓抑的根源。

因為情緒會影響到自己的身心健康和日常工作生活，有情緒就要發洩出來。發洩的方法有很多，提供下我經常用的方法。一、運動，如跑步，快騎自行車等劇烈運動，當你揮汗如雨的時候，心情就會好很多。二、傾訴，找個知心的女性朋友或者男性朋友傾訴下，把內心的情緒釋放出來。三、旅遊，出去爬爬山遊游水或者在沒人的地方喊出來，喊出壓抑在心的情緒。四、短暫的放縱下自己，如逛街，吃好吃的東西，玩遊戲，看書或者電影等。五、如果以上都行不通的話。就找個可以發洩的人發洩下吧，當然在不損害彼此感情的情況下，當然這一條不建議使用。

人生在世每個人不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。這樣不是很好嗎？當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒. 方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.

生活中，誰都會有一些不良情緒，如果不斷壓抑它們，你就會越來越消沉，越來越疲累。因此，最好的辦法是找一種不傷人的方式把不良情緒宣洩出來，這樣你就會重新輕鬆起來。

不良情緒怎麼化解呢？

1.首先必須承認不良情緒的存在；

2.其次，分析產生這一情緒的原因，弄清楚為什麼會苦惱、憂愁或憤怒；

3.如果確實有可惱、可憂、可怒的理由，則尋求適當的方法和途徑來解決它，而不是一味壓抑自己的不良情緒。

4.舉例:去一個陌生的地方遊山玩水消除不良情緒；去商場購物改變自己的著裝；多參加集體活動，人多熱鬧能適當放鬆心情。

真的真的真的真的真的真的不要壓抑自己！為什麼要跟自己過不去！我妹妹今年得了突發性腦瘤！按照中醫的角度解釋，很大一部分原因是自己心裡想太多愛較勁，愛生氣！別的不多說了，就這一點！經歷過了就會明白！

你如果總壓抑自己的情緒，就會心情不好，中醫講就會肝氣鬱滯，影響食慾，影響心情。應該親近大自然，比如去公園呀、爬山呀。或者逛街、和朋友聊天等。把自己的情緒抒發出去，釋放出來。

當感到生活壓抑了，可以去跑跑步，聽聽音樂，生理影響心理，身體舒服了爽了，心理自然就會好起來，運動分泌多巴胺能讓人感到快樂。

不要壓抑自己的天性！！！

想辦法釋放出來 ，我的話喜歡傾訴， 說一遍就不難受了。

如果你比較不喜歡分享 ，可以寫日記 ，可以找一個沒人的地方吼出來！

還有可以發洩出來 ，那種發洩玩具我也很喜歡。

但是有情緒真的不要憋著， 會憋壞 ，越憋越大！

因為容易生病，臨床心理學認為，情緒主導心理狀態，長期情緒壓抑對身體和心理的影響是巨大的。有沒有這樣的體驗，突然感覺自己很累，情緒變得難以控制，整日處於焦慮的狀態，如同生病了一般，其實，很多時候，我們並不是突然生病了，而是長期情緒壓抑的結果。首先，當感到勞累的時候，要學會及時調整自己的生活狀態。我們的身體與心理感受是互通的，並且相當靈敏，通過細心感受自己當下的狀態，能幫助我們更好的瞭解自己的健康情況，從而及時做出調整。

親身經歷，身邊有一位同學，年紀也不大吧，24歲，平時屬於不太愛說話但是人挺老實的，平時我們一起也沒覺得怎麼樣，畢業之後，一年左右就走了。

當時聽到這件事的時候挺震驚的，我們在一起的時候經常聊以後怎樣怎樣，想要怎樣的生活，娶個不算醜的老婆，日子平平淡淡就好。

結果呢才多久就走了，後面想想他平時不愛說話可能就跟家裡的氣氛有關，跟我們在一起還有的說，回家之後可能就又回到了之前。一天比一天壓抑，直到一個點爆發。

哎，怎麼說呢，想開些吧，多跟人交流，聊聊天真的會好很多。