我已成功減肥，早晨吃清淡點，八分飽，中午青菜，魚，少許肉，少油，小鹽，八分飽，下午2點半至4點跑步，仰臥起坐，晚歺青菜，魚，米飯七分飽，我一個半月瘦了30斤

有人說自己怎麼吃也不胖，怎麼減也不掉。我覺得她是沒有認真吃過飯，也沒有認真減過肥。如果你被肥胖困擾，自然就會見到奇效

減肥有什麼小秘訣？我說減肥有秘密你信不信，對於減肥成功人士而言，都有自己的小秘秘訣，都有自己的絕活。比方說自律性強，控制能力強。比方說超強的毅力，比方說持之以恆的精神。這些都是絕活都是秘訣，對，是公開的秘訣。說起來簡單，能做到的人為數不多。

增強控制能力，不為美食所動，這就是要管住嘴。再豐盛的美食也就是六分飽足矣。

持之以恆。減肥的科學方法就是控制飲食加有氧運動，也就是堅持跑步。這裡的小秘訣就是堅持。堅持一定會有好的結果。我把小秘訣與你分享，如果你再中途退場，半途而廢，那我真的無語了。

我個人覺得最好的減肥就是:1每天適量的運動，2合理的飲食習慣，少吃高熱量的食物，3充足的睡眠。而且不想想著靠藥物減肥，或者什麼抽脂什麼的，都是沒用的。

減肥管住嘴，邁開腿，很重要，其次可以需要點辦法，比如怎樣鍛鍊，或者吃什麼東西，怎樣吃，有興趣的可以找我聊聊。

這兩天正在用瘦瘦包減肥。

由於前兩年用過，所以較之前經驗更多點

先說下我的成績，3月12日晚上稱重開始用，到14日的早上，從76.2減到73.4。對，兩天時間。

我沒運動，稍微節食一點，具體是早餐雞蛋牛奶，或者雞蛋酸奶。中午正常吃，但是不喝湯。晚上不吃。有人說這樣也能瘦下來，我試過，瘦不了。還是得用瘦瘦包。

我把我減肥的秘訣分享一下。我在半年的時間減了十斤，減肥的關鍵就是控制食物攝入，定總量的前提下，疏菜佔三分之二，碳水化合物佔三分之一，一開始會很不習慣吃疏菜那麼多，感覺吃不飽，而且有飢餓感，但是要忍，是否胃會變小也不清楚，結果是飢餓感會變得不強烈甚至消失。飯後半小時散步二千到三千步，飯後二小時再吃水果，另外一定少吃甜食，這點也重要，歡迎大家評論。

減肥沒有捷徑，就算有你的身體也吃不消，以前有人為了快速減肥去做抽脂手術，後來也為自己的愚蠢付出了痛苦的代價。

減肥一定要從根本解決 ，一是調整自己的飲食結構，減少高熱量的攝入，增加粗纖維食物的比例，二是增加運動量，把身體過多的熱量消耗掉。因為肥胖本來就是身體的代謝不平衡的現象，所以要從生活和飲食上調整到平衡狀態，身體體重自然也會恢復平衡。所以要堅持哦