對待的人不同，也是有差別的

對待親人情緒隨時隨地控制不住，特別是壞情緒

對待外人拿捏自如

情緒要適當收放自如，學會掌控自己的情緒，不能被情緒左右自己的生活和人生。當自己生氣傷心的時候，我覺得這些情緒會影響自己的生活，我要開心，要樂觀，要想開，去去聽聽音樂，出去走走，運動，做了這些就沒事了。還算掌控的很好了。

想怎麼掌控就怎麼掌控，看你自己。

你生氣了，你告訴自己不要生氣，你就掌控了，你偏不聽自己的話要生氣，那就是掌控不了。

我們每個正常人都有七情六慾，當自己所想要達到的目的沒有實現時，不免要焦急或心慌，有的甚至於瘋狂。

其實仔細想想真有必要這樣不淡定嗎？

答案當然是否定的。人生在世，如果事事如意，你還怎麼去體會幸福與快樂，那其不成了……

故且不去叫真，真實的現實是，人生不如意事十有八九。只有當你想開，看開時，一切才能覺得理所當然，以此安撫好自己的情緒，不去太過計較。

生活中有高興的事情能使一個人情緒高漲，話也隨著好心情多了起來，這無可厚非。隨著歲月的年輪流轉，慢慢讓我們懂了，生活中因快樂而生的激情只會存在那麼一小段時間，就會恢復平靜或者是寂寞無聊。而看似平靜的平常日子裡，卻也許淺藏著你預想不到劫難或厄運。這就象人們常說的那樣，天有不測風雲，人有朝夕禍福。

知道了生命中的事事無常，明白了幸福與快樂只是短暫一刻，那麼接下來我們該以何種心態來面對一切呢？

很顯然，煉就一種淡定從容的心態，是控制好自我情緒最有力的保障。

心能明瞭一切，不以物喜，不以己悲。一切從長遠的眼光看問題，你必然能把握好自己。不讓過喜與過憂的情緒佔據內心，你同時也就控制好了自己的情緒。

現在隨著如今社會不斷的向前推進，我們每一個人都被各種各樣的壓力壓的的不堪重負，生活，工作，家庭，所有的一切就像一座大山一樣，壓在我們身上，來自生活和工作的壓力讓我們變得十分暴躁，有時候很想發脾氣。而且你會發現有一個非常奇怪的現象，那就是我們總是把自己最好的一面都留給了外人，而把自己最差的一面和脾氣，情緒留給了最親的人！現在我們很多人都是這樣，對著陌生人的時候把自己的稜角，缺點，不好的地方都藏得好好的，而對待最愛自己的人的時候就原形畢露了，我們不開心的時候衝父母發火，對自己愛的人發脾氣，值得嗎？而那些理所當然應該在我們身邊的，誰也不知道將來的某一天，某一刻會離我們而去。所以，願在以後的日子裡，我們都能夠珍惜每一個愛自己的人和自己所愛的人，別讓我們的脾氣主宰我們的命運！

發脾氣是一種本能，而控制情緒則是你的本事。當你能控制自己的情緒時，你就是理智的；當你能控制你的心態時，你就是成功的。所以我們要做情緒的主人，而不是淪為情緒的奴隸。

情緒是人的表情，又是心態的表現方法，就像嬰兒一樣餓了就哭，高興了就笑，毫無掩示，如果要控制情緒，那就不是嬰兒能辦到的。

做為一個成年人，需要在社會上做事，就必須考慮很多事情，有時候事情的發生和發展沒有隨心所願，就會產生脾氣，甚至暴發，但事物是多面性的，如果發了脾氣後果會怎樣？大腦在飛快思考這件事情的嚴重性後，適當的控制情緒，把火壓下去，這需要水平，更需要心胸寬廣，左右為難時的英明決策。

有句話叫丞相肚裡好撐船，難道他的肚子和別人的不一樣？是大海？錯！人家也是人，只不過人家的見識多，計謀也多，比平常人腦子聰明，看事遠罷了，人的修養和見解，是知識和智慧的結合，如果你們對我說的話不服，那你就去找一個沒有上過學的人，說說話，聊聊天，看看他們的世界觀都是什麼樣？再來評價我說的對錯。

要知道知識改變命運，更能改變心胸和大腦，所以能控制情緒的人，都是有肚量，見過世面的人，不與小人一般見識罷了。

圖片二，三，四本人拍的。

面對情緒我們該如何做？情緒管理是一個迴圈漸進的過程，在這個過程中我們該如何做呢？我們來分析一下情緒的源頭在哪裡，無論是讓對方去猜測你的情緒，還是把情緒壓抑在心裡，把自己逼進死衚衕或者把情緒爆發出來，你都不是自己在主導情緒，而是被情緒所控制這樣很容易會失去理智，對方那些不好的行為會被無限放大，甚至已經看不到對方，也看不到自己更加忘了思考這一切的根源在哪裡呢？看見情緒的源頭當情緒失控的時候，是什麼矇蔽了我們的雙眼，恰恰是我們看見的現象，這些現象是對方不愛我，對我不好，不理解我，把我的話當耳旁風，總是和我對著幹，這些行為都不符合我們的期待，所以我們大腦中控制情緒的開關瞬間就被打開了，於是情緒失控了，可是我們堅信不疑的這些現象是真的嗎？為什麼對方也充滿了抱怨與委屈，到底是誰錯了？其實我們自己才是情緒的源頭，一切看起來是因人而起職責，因為我們這是因為我們自己而起，重要的不是發生了什麼事情，而是我們自己對這些事情的態度，你能否越過這些現象，看到其背後隱藏著怎樣的問題，能否做到先置身於世外冷靜而理智的解決問題，做到這些我們需要有一個積極的暫停。暫停做自己情緒的教練在體育比賽中，我們常常可以看到有一個教練會在己方落後或狀態失常的情況下叫一個暫停，重新做佈置調整，調動士氣，那麼在我們的情緒處在一個失控的狀態邊緣，誰來為我們做教練，給我們進行指導，和進行調整呢，其實這個教練就是我們自己，也只有我們自己才能為自己喊一個暫停，從而進行調整，那麼在漲停之後，我們該做什麼調整呢？表達，我需要你這樣做，面對自己的強烈情緒，不要隱忍，也不要爆發，要清楚而具體的表達你的需求一樣的目的，不一樣的表達方式，效果卻千差萬別，懂得自己才是情緒的源頭，明白情緒的爆發，源於需求沒有被滿足清楚怎樣具體的表達需求，這才是解決問題、做好情緒管理的最好方式。

人的情緒與情感相關，卻又不相同，情感好比大海，情緒是海面的波浪，人們常說人逢喜事精神爽，當你開心的時候，你的情緒是積極的，然而人生中不如意的事常有，這些事必然會導致消極情緒的產生。

情緒是一把雙刃劍，如果情緒處理得好，可以將阻力轉化為助力，幫助你化憂解難，讓你生活左右逢源。如果情緒處理的不好，情緒就會失控，從而在憤怒的情景下做出一些非常錯誤的言行舉止，害人害己！

情緒是我們內心世界的視窗，也許你會因為明媚的Sunny而心情歡快，也許會為自己的不足而莫名憂傷，你想快樂，還是有從從某種意義上說，這取決於自己對情緒的控制和調節，只有掌控自己的情緒，才能更好的掌控自己的人生.情緒低落會影響生活，也會影響日常的工作和學習，當我們感覺自己正在被一些問題困擾時，不妨試著改變自己:

1.轉移注意力

有時候一些事情是無法改變的，既然已經成為事實，就不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試著去接受，去面對現實，想讓自己開心，就要讓自己不那麼極端，轉移注意力，不去鑽牛角尖，這樣就能擺脫負面的情緒。

2.學會寬容

寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華，不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害，想想對方是故意還是無心的，給對方一個機會就是給自己一個機會，嚴格要求對方的同時，也嚴格要求自己，很多時候原諒遠遠要比懲罰有效。

3，學會控制自己

咱們每個人都有惡念，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌，關鍵是要能控制住自己的惡念，讓他不要去左右自己的行為。絕不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上，那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。

4.學會自我排解

當我們遇到不順心的事時，要學會多做幾個深呼吸，儘量使自己冷靜下來之後找最好最信任的朋友傾訴，如果說不便讓他人知道時，可以把電視機的音量放到最大，把心中的鬱悶大聲的喊出來，也可以到野外去散散心，把那些不愉快的事拋到腦後，等到理清思路，再做定奪，或讓自己多做工作，聽聽音樂等等都是控制自己情緒的好方法

01

　　曾經有個女孩問我：“學心理學的人，是不是能一眼看透別人在想什麼？”

　　我回答她：“心理學不是讀心術，學心理學的人，應該是比大家更能接納自己的不足，承認自己的需求，和處理好自己的情緒。”

　　她似乎不理解，又說：“我們單位有個神棍，自學了心理學後，天天見了人就進行心理分析，我們都覺得他很搞笑！“

　　我告訴她，如果她同事的學習再深入一點，那他便會明白，自己見人就分析的行為，實際是為了獲得別人的關注。而這樣的行為，不僅沒能獲得別人的認可，他人反到覺得很滑稽。

　　一個能逐漸走向優秀的人，不是為了獲得別人的認可，而是不斷強化他們心中那種對生活強烈的渴望。他們的情緒會成為這份渴望的燃料，而不是讓生活把一切都消磨殆盡。

　　無可否認，我們生活在一個比前輩們更美好的時代，但物質豐富的同時，我們的精神能量卻跟不上了，這樣的問題在我們生活中隨處可見。

　　明明上班總是坐著，可為什麼總覺得累？

　　已經孤獨了很久，想找個人陪伴時，卻發現自己“感覺不會再愛了”。

　　沒完沒了的應酬，走馬觀花似的串親戚，當你置身於錯綜複雜的人際關係網裡，你唯一的感覺就是，這個世界上恐怕沒人能理解你了。

　　大部分時候，我們之所以沒法在生活中獲得幸福，不是我們的時間不夠，或是體力不足，而是所謂的心累，拖垮了我們的人生。

　　那我們對內如何解決自己的內心衝突，對外怎樣保持情緒的相對穩定呢？

02

首先你需要識別和承認自己的情緒，它能反映你很多內在行為的動機。

我們時常勸人“別想了”、“看淡點”，實際很多事我們自身也很難做到一笑了之。

不要強調一味壓制情緒，有時你刻意想消除某種情緒，最終情緒的小炮仗會在某個時刻爆發出來。

也不要總說“忘掉悲傷”、“放下憤怒”、“拋棄恐懼”等，情緒本身是沒有好壞之分的，所有的情緒都對你是有保護意義的。

有破壞性的是我們拒絕情緒所傳達的需求，或者對情緒錯誤的處理方式。

情緒是一種我們應對生活的天然演算法，這個演算法雖然不精確，比如它會過於悲傷、過於滿足，但它能幫助你意識到一些理性思維所刻意忽略的東西。

你要解析這個演算法，然後最佳化它，最終喜怒有常、喜怒有度，情緒會成為你人生奮鬥的好幫手。用佛教的話說：三界唯心，萬法唯識。

曾經我去偏遠山區支教時，由於前日暴雨，公路遇到了塌方。當我們想倒回去時，才發現後面的路也堵了，於是我和開車的蘇老師一起被困在了路上。

老蘇表現的特別淡定，可能他經歷了很多次吧。他點了一根菸，下車和其他被困的司機聊天去了。

我在車上就顯得焦慮無比，我想了很多，甚至想到了死。我拿起手機，輸入了一個陌生又熟悉的號碼，給拋棄我的前任發了條訊息。

“我在去支教的路上遇到塌方，也許我再也回不去了，你要好好照顧自己！”

訊息發出後，自然是杳無音訊，我一度在內心裡責怪她狠心，悄悄地在車上哭了起來。

當老蘇看見我的糗樣時，笑著遞給了一袋麵包。

“哭啥呀，想學生了嗎？我剛打聽了，鄉里已經派人來疏通了，過幾個小時就能走了。你先吃點東西，然後睡一覺。”

正如他所說，過一會路就通了，那時我突然發現自己太矯情了。在嘲笑了自己一番後，我認真思考了情緒出現的原因。

其實，我也知道這次的情況並不危險，可為什麼我有意識忽略了這一點，把自己的弄得很焦慮呢？

答案不難得出，因為我想為自己的支教經歷，附加一點戲劇性的色彩，這會讓我看起來更加具有奉獻精神。

那我為什麼不發給父母，要發給前任呢？

因為我潛意識知道她並不會回，這樣就更為我的內心戲，增加了一點悲情的色彩。

所有這一切都指向我一個不易覺察的內心需求：我渴望被人關注，渴望一段不平凡的經歷。

我刻意把自己置身於創傷性回憶中，只是為了再現自己那種蜷縮在角落裡的安全感。

顯然，我帶著這樣的思想去支教是不行的，支教不是我人生的功勳章。而我需要像蘇老師一樣，在這段經歷去學習、去探索，將自己從過去的痛苦迴圈中解救出來。

在一個遠離了我本來生活的地方，處理掉某些創傷經驗，

於是，在支教的這一年裡，我和當地師生建立起了深厚的感情。我開始在網上寫作，一年來擁有了數十萬的讀者，我感到高興。

正因為我理解，自己和別人都渴望被關注，所以我喜歡跟人說“知道嗎？我覺得你超厲害！”這份對人的真摯認可，讓我收穫了不菲的友誼。

我們所有向上拼搏的動力，都來自我們對生活的接納和尊重。當我們有能力愛自己和愛他人時，我們就在優秀的道路上越走越遠。

03

優秀的人，從來不會輸給情緒。

情緒就像火影忍者裡鳴人體內的九尾狐，在面對強大敵人時，它會提高你生理興奮，引爆你內心的小宇宙，給你源源不斷的力量去克服困難。

然而正所謂“劫難可渡，心魔難消”。高度敏感的現代人在修改情緒的原始執行機制上，有很長的路要走。

就像九尾狐一樣，他們有時會被情緒抽乾力量，有時又會被情緒奪取了意識。

越是在逆境中，我們越是需要認識自己的情緒。當你的女朋友被騷擾，當你的面試官抬頭看向你的那一刻，能及時做出反應的不是理性思維，而是情緒。

黃沙百戰穿金甲，不破Murano終不還。這裡的金甲，便是情緒的助燃。

可以說，任何一個名人在改變自己命運的過程中，都充分調動了情緒的力量。

所以拿破崙說：能管理好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

當你感受到自己內心的不平靜時，請不要對自己說：“別想了”，你需要問自己一個問題：“我剛才在想什麼？”，或者更直接點對情緒提問“我為什麼感到悲傷？”

接下來你就得分析，這個情緒從何而來。

你需要使用適當的方法表達情緒，然後去檢驗情緒物件的真實性，之後你會發現，多數情況下，我們把事情想象的太糟糕了。

童年死黨小馬過生日沒請我，我很難過，媽媽說：“別難過了，不過是一次生日！”

首先我明白，我難過確實不是因為一次生日，而是我覺得我和小馬的友情出現問題，“別難過”是不行的。

我可以就此和小馬絕交，我還可以把送給他的禮物砸的粉碎，但之前的經驗告訴我，這樣做只會讓我更痛。

我姑且相信這個理由吧，當然我對他的下次生日，就沒那麼期待了吧。

如果事情沒有我們想象那麼好，我也可以把我這份熱情轉移給別人。

一個優秀的人，任何時候都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來讓情緒借給我們力量。無論境況多麼糟糕，我們都需要用情緒的光芒照亮我們的環境，把自己從黑暗中拯救出來。

我曾經是一名特別容易受別人的壞情緒影響的人。我有一個同事脾氣暴躁，一遇到問題就容易炸毛，而我們的工作關係又是緊密關聯的。每次他抱怨發火時，我也會變得焦躁不安。

後來，我慢慢意識到自己已經被壞情緒控制了，於是，我決定改變，經過一段時間的努力，我變得不再受同事影響了。

什麼是壞情緒？

情緒有好有壞，我們這裡主要說說壞情緒，它是讓人不舒服不快樂的情感體驗。如憤怒、衝動、生氣、憂傷、沮喪。它們如同沉睡在你身體內的一個個小惡魔，一不留神就會被觸發啟用，甦醒過來控制著我們的思想和行動。

如何控制這些壞情緒呢？

1、給自己10秒鐘的時間，冷靜下來。方法是：做其他事情分散自己的注意力。如：去遠離那個激發你壞情緒的人或環境，去洗把臉，照照鏡子，補補妝。

還可以去跑跑步，洗個澡，做做家務，聽聽音樂，總之讓自己忙於其他事情。

2、慢一點再做決定。如同網購時，先不要急於下單，可以先加入購物車。過幾天再看看是不是自己需要購買的東西，也許幾天後你根本就忘記了。這樣，能很好地控制住“衝動”這個壞情緒小惡魔。

3、給自己小小的獎勵。每當控制了一次壞情緒後，就記錄下來，鼓勵自己離那個越來越好的自己更進了一步。這個小獎勵可以是：刷5分鐘的手機、吃一份自己喜歡的美食、甚至於是一會兒的“葛優躺”。即給自己一個小小的放縱。