一年之計在於春，一天之計在於晨，無論是一年的開頭還是一天的開頭可以說都是一個嶄新的時刻，那麼論鍛鍊的話在早晨真的很好嘛？

也有很多人喜歡在早晨進行晨練，不光是國內，在國外也是很盛行的，外華人都是晚上不洗澡睡覺的，早晨起來了之後進行晨練回來之後洗漱，然後進餐，這似乎成為了一種習慣，也一度被認為是一個很好地生活習慣，但並非如此！

在夜晚植物是不會進行光合作用的，空氣中的二氧化碳含量很高，而且早晨的霧霾也會很大，夜晚氣溫偏低，不好塵埃隨著水蒸氣液化夾雜在空氣中，空氣質量很差。這樣對於老年人來說特別是心血管不是很好的，早起鍛鍊對身體不好。

再一個，如果你前一天的晚飯在下午6點左右吃飯的話，第二天早上6點起床鍛鍊，這就是相當於12個小時沒有進食了，整個身體裡面的能量都被代謝了，沒有多餘的能量給我提供動能，如果再去進行有強度的鍛鍊，會直接損傷我們的身體各個器官，對於身體健康來說的確是非常不利的！

那麼什麼時候鍛鍊最好呢？科學的研究表明在傍晚或者是睡覺前，那時候我們身體裡面的糖原含量最高，身體儲存的能量也是最足的。

同時我們身體的肢體經過一天的活動，各個關節都是非常靈活的，動作協調能力，身體的適應能力都已經達到了最佳的狀態，所以在這個時間段鍛鍊是最好的。在睡覺前進行鍛鍊可以提高我們的睡眠質量，對於老年人來說可以解決睡眠不好帶來的困擾。

以前在上中學的時候每天早上都會進行早鍛鍊，死命的跑，跑完了之後再進行一些簡單地力量訓練如引體向上，俯臥撐等等，那時候為了應付體育中考，身體素質要達標，學校安排了早鍛鍊。

這些做完之後班主任還要同學們過來站著進行一天的工作安排以及訓話，有不少的同學在班主任的訓話上暈倒了，不只一次兩次，雖然說暈倒的幾個同學身體差一點，但這本身就不是一個科學的做法，人在劇烈運動之後應該是慢慢的走動恢復心率以及補充一定的能量，怎麼能夠像在罰站一樣站在那裡一動不動，身體肯定是吃不消的，包括我自認為身體還是不錯的，都有點吃不消，頭暈反胃的感覺。

最主要的還是一晚上的代謝，消化，我們體內的糖，水，熱量都是不足的，沒有更多的能量去維持我們高強度的訓練。在看一看現在的中學，好像已經沒有多少學校會像以前那樣進行所謂的早鍛鍊了。選擇合適的時間進行鍛鍊才能達到最棒的效果！

早晨鍛鍊能使體內血液儘快迴圈起來，只要注意活動前喝水，做好預備動作，不會有問題。

至於說血糖，飯後雖然時間長，但夜間人是處於休眠狀態的，器官修復，垃圾清理是在無負荷的狀態下進行的，能量消耗不大，只要注意稀釋血液，完成一般性的活動，體內的糖量應該是足夠了。

早晨活動一天輕鬆，早晨不動一天無精打彩。動起來關節靈活了，吃飯也香了，精力旺盛了，工作起來精神頭也會十足的。不會因晨練疲乏妨礙工作。

晚上鍛鍊雖然空氣質量好，但人的肌肉丶關節有個疲勞點問題，力不從心，雪上加霜是妨礙鍛鍊身體的大問題。

我還是主張晨練。

世間多少事，陰陽哲學論，正反皆有道，適宜鍛鍊理

大千境界經緯候，族家個人微差異，

身體上班時況亂，別忘找空助機能。

建議抓緊勞逸煉，爭取做好弱前預，

不要等老病難去，體壯事順準高壽。

早晨鍛鍊要注意低溫的防範。在霧霾天或者是大霧天，都是不適合早晨早起鍛鍊的，另外早晨鍛鍊還要注意一個空腹鍛鍊的問題。

夜晚鍛鍊一般提倡在晚飯後一小時、睡前一小時這個時段進行。除了時間之外，場所也很重要，小區內公園裡好一些。應該儘量遠離接近一級馬路的公園，或者是廣場。

早上鍛鍊和晚上鍛鍊，只要堅持下去，持之以恆，都會強健體魄，帶來健康。

每個人的工作需要、生活規律等都不一樣，而鍛鍊是個長期堅持的活動，短期突擊式運動，或者三天打漁兩天曬網式的運動方式，效果肯定不明顯。

因此，必須挑選一個自己長時間都能投入到鍛鍊上的時間段，基本上不會有其他事情的衝突。

並不是說，早晨運動不佳。晨運有晨運的道理，很多人也選擇早晨作為運動時間。尤其是一些經常需要加班的人群，或者晚上應酬較多的人群，最適合的運動時間就是早上，因為你別無選擇。

如果可以選擇，我的選擇是晚上。

一場暢酣淋漓的運動過後，回到家中舒舒服服的衝個熱水澡，躺倒床上感到心情特別愉快，神體上的疲憊會促使你儘快進入夢鄉，提高睡眠質量，也充分利用了晚上的時間，保證白天有更多的時間和精力去進行學習和工作。

當然，如果從醫學、運動學等角度分析，也都各有利弊，還是要看自己的選擇了。

最適合自己的的才是最好的。

（文中圖片均從網上下載，希望大家諒解）

其實只要是鍛鍊身體，早上和晚上都值得鼓勵，雖然效果會有些許差異，但是本質都是好的，只要做到堅持二字，身體素質也會越來越高。

當然如果可以的話，個人建議每天早上鍛鍊身體。

一、早上鍛鍊會讓你清醒一天

起床困難戶一定會有這樣的感覺，越睡越困，而且突然被要求早起工作，會發現一天都處於瞌睡的狀態，但你如果堅持早起鍛鍊，就會發現全天都可以保持精神飽滿，當然前提是你一直堅持早起鍛鍊，如果三天打魚兩天曬網，就會有“早起傻一天”的說法，所以比起晚上鍛鍊，堅持早上鍛鍊可以改善一天的精神狀態。

二、早上鍛鍊達到有效的減肥效果

當你一覺醒來，昨天晚上的食物也都基本消化完畢，這個時候再去進行有氧運動，消耗的就會是你的體脂，所以要想減肥，很明顯早上才最應該“燃燒你的卡路里”啊，這裡那些志在減肥的同學們可以劃重點，如果要和肥肉鬥爭到底的話，建議大家早起鍛鍊，讓自己的體脂燃燒起來，完美身材，從晨練做起。

三、晨練可以呼吸新鮮空氣，調節心情

早晨戶外的空氣充滿了新鮮感，早起早起呼吸空氣也有一種滿足感，而且早上去公園鍛鍊也可以看到許多美麗的風景，一邊欣賞一邊鍛鍊，也可以讓你的心情變得愉悅，在鍛鍊的過程中也有可能會認識許多志同道合的朋友，收穫難得的友誼。