我雖然沒有得過抑鬱症，但是我有一個這樣的朋友。

其實心裡問題絕大部分的成因都是因為心裡不舒服，然後長期積壓造成的。

也就是對症下藥。

例如前一段時間看的一個電視劇中，一個叫丁一的孩子，喜歡地質。但是他的父母逼迫他考金融，但是孩子對於地質的強烈熱愛和無法實現的的衝突使他在壓抑的情況下不斷積累。最後透過跳樓來結束一切。

如果他的父母能夠尊重他，允許他學習地質。那麼這個心結就會開啟，當壓力的源頭消失之後。只需要慢慢恢復就可以了。

假設一份高薪工作，別人都非常羨慕，但是在工作中，爾虞我詐，虛以逶迤，複雜的環境和工作的壓力不堪重負。如果想要辭職。那些親朋好友又會說，多好的工作啊，有啥想不開的。

當然，不是所有事情都能透過這種方式解決。

對於無法變更的局面。除了心理醫生的疏導之外，按時吃藥控制。

在日常生活中，作為抑鬱症患者的親朋好友，要主動幫助，除了多多散心之類，最重要的是讓對方將心中的痛苦傾訴出來，哭出來。讓情緒得到充分的宣洩。

在抑鬱症患者眼中，很多事情非常嚴重，令人糾結痛苦，在我們看來無關緊要的小事情，所以對於他們我們不需要說什麼，只需要傾聽，讓他們把所有的想法都傾訴。

不過這並不是一朝一夕就可以的。需要長久的陪伴。

我的那個朋友，據他本人說只是輕度抑鬱。但是在於我的溝通中，他經常痛苦的哭泣。很對事情他都沒有對家人說起過。我成為了唯一的傾訴物件。就這樣，一年，兩年慢慢的，他好起來了。再也不會在我面前痛苦。我們可以愉快的一起嬉笑打罵。

抑鬱症患者，內心是孤獨的，恐懼著周圍的一切。

作為朋友，其實很難發現。但是隻要發現了徵兆，請不要放棄，因為你就是最後的稻草。

得了抑鬱症的人，會經常焦慮，失眠，很難以正常的思維思考問題，嚴重時會有自殺傾向。如果是輕度抑鬱症，可以多和朋友談談心，結伴出遠門去看一看，放寬自己的視野，釋放自己的心靈，你會感覺大自然是多麼美麗，生活是多麼美好。聽聽音樂，去參加一些公益活動，這都有助於你走出抑鬱。如果是嚴重抑鬱症，那就要去醫院看精神科醫生，配合藥物治療和心理治療同時進行。多曬曬太陽，多做戶外運動，我想，這都有助於你快速恢復健康。

我是15年發病，心慌，焦慮，最重的是失眠，三天三夜不睡，第四天勉強能睡一會，想哭，悲觀，對過去自己做過的事自責，那滋味比死都難受.在家挺了兩個月，去醫院開藥，吃的舍曲林，和一個治焦慮的，當時醫生說回去吃藥沒明顯改善就要回去住院，我回來吃了七個月的藥，胖了20多斤，但是症狀減輕了，起碼睡覺好一些了，但其他的症狀還是有，這個病自己要意志堅定，你越怕他，他越欺負你，現在有病快四年了，慢慢好多了，但是一遇事還是不行，腦子也沒有以前靈了，膽小怕事，我感覺這個病要是多一些愛你的人會好一些，家人陪伴很重要，最主要要找一個懂你的，理解你的，加油吧！

走出來了 是怎麼走出來的還真不好說 起碼你得沒有消極的負情緒 得想著戰勝它 你才能有機會走出來 正能量很重要 不能閒下來 越閒越嚴重 讓自己勞其筋骨 苦其心志 你現在承受的是老天對你的考驗 老天為什麼考驗你不考驗別人 因為你和別人與縱不同 戰勝了抑鬱症 你就是強大的 靠什麼都不如靠自己 自己才是治療抑鬱症的良方 別人只能輔助 行動得自己

1、轉移注意力。患了抑鬱焦慮症後，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。應當轉移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，並全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。

2、培養自信心。自信是治癒抑鬱焦慮症的必要前提。因為抑鬱焦慮症患者對自己解決問題、適應環境的能力往往持懷疑態度，誇大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支援，具有依賴性。這些都不利於消除抑鬱焦慮症。所以，患者首先應自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使抑鬱焦慮程度降低一分，同時也會使自己更自信。

3、自我反省。有的抑鬱焦慮症是由於患者對曾經歷過的情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗並未消失，而是潛伏下來，因此便產生了病症。患者只知道痛苦、焦慮，而不知其因，所以才產生一種莫明其妙或不知中了什麼邪的感覺。在這種情況下，患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當的情緒傾訴、發洩可以減輕或消除焦慮。傾訴、發洩的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪 畫、書法等等。

不要被不良情緒控制自己，長久的壓抑只能給自己帶來危害，我們要及時調理治療，走出抑鬱焦慮帶給我們的危害。希望焦慮抑鬱的朋友能夠找到適合自己的方法，走出來。

如果得了抑鬱症就醫吧，按醫囑堅持服藥檢查，配合治療。抑鬱症屬於精神疾病，不同於其它實質性疾病。自我調節更重要，甚至比吃藥都管用。得病的原因很多，但與得病人的心智，情商，所處環境都有一定關係。除了藉助外界，自己分散一下精力做些感興趣的事，多出去郊遊，多和人接觸交談…相信會慢慢會回到正常生活狀態的。加油！