身體虛那就補營養嘛，女人懷孕生孩子很傷元氣的，產後哺乳期營養更得更上，不然哪來的母乳給寶寶喝呢？像你身體虛的話，建議不要大補，虛不受補嘛，要科學一點，吃點適合哺乳期吃的營養片，我生完就一直在吃哺乳期愛樂維，綠色包裝的那個，是專門針對哺乳期媽媽設計研發的營養片，可以快速恢復媽媽的體力和元氣，像鐵、鈣這些營養都是孕期流失比較大的營養，這個哺乳期愛樂維裡面就有，還有，它裡面含有維生素E，是可以促進乳汁分泌幫助下奶的哦，媽媽營養補充到位了，奶水自然就漸漸好了，不要氣餒，去買來試試吧

寶媽一定要堅信自己可以母乳餵養，母乳是寶寶最好的口糧，裡面所含的營養物質是奶粉不可相比的。要想寶寶的口糧充足，首先寶媽一定要心情放輕鬆，千萬不要鬱悶生氣這樣很容易回奶，平時一定要多喝水，大於平常的喝水量，還有飲食上一定要回避回奶的食物豆角，山楂，一些調料比如八角，香菜，韭菜。。。寶媽可以買通草（一根一根的那種）用開水煮著喝（一定要用開水煮才是下奶），三天一療程，20克通草1L水。下奶的食物比如絲瓜，豆漿，鯽魚，各種湯類。我那個時候因為寶寶有溼疹所以發物之類的湯都不敢喝，就通草煮水喝了幾次，感覺下奶還挺多的，還有一個即利於下奶又對產後恢復的一種粥挺好的，小米紅湯粥，這個非常有效寶媽可以試試哦！寶媽千萬別以為自己母乳少擔心寶寶吃不夠，平時一定要讓寶寶多吸，這樣可以刺激乳房分泌乳汁，只要寶媽堅持寶媽也會成為奶牛喲

這是追奶了。

每個哺乳媽媽都渴望自己有奶牛一樣的產奶量，讓寶寶盡情享受。

首先要相信一點，大部分媽媽都是可以給寶寶提供充足的奶水的，因為人本來就是哺乳動物類，這是自然而然的事。但要注意方式方法，畢竟奶水和月經是一樣的，是氣血生化的。

另外，氣血弱奶水就一定不足嗎？答案顯然不是，我們只能說有影響，但不絕對。

氣血弱的人多是脾胃虛弱的，所以不要喝諸如豬蹄湯油膩的，一是奶管一旦沒有完全通開容易堵，二是產婦還沒恢復好，本身就比較虛弱，喝這種湯只能讓脾胃負擔加重，消化不了，甚至會厭食。所以首先要養好脾胃，吃點小米粥，熱湯麵條，饅頭花捲，青菜炒肉，水煮青菜再放點芝麻肉拌一下，蒸水果（每樣切點，每天一小碗即可，不可過多）等等，諸如此類，每週保證50種以上的食材。前期一定是容易消化的，軟一點，海鮮等涼性食物不要吃。可以少吃多餐，五六餐都是可以的。比如來點牛奶或者豆漿等做加餐。

其次要保證睡眠，因為晚上要餵奶，拍嗝，很難有一個完整的睡眠。白天最好和寶寶一起睡，如果自己帶孩子，那也至少保證白天能補一覺。但需要注意一點，一定要及時調整心情，不要急躁，多想想急躁上火，寶寶吃了奶肚子不舒服，就會變平和很多，好的心情也是奶水充足的必要條件。

再次，如果是剛生完寶寶的寶媽，首先在2小時內就讓寶寶吸吮，儘量不要給奶嘴，不然寶寶發現吸奶太累，奶嘴比較輕鬆，就不愛吸奶了。奶水是越吸越多的。剛開始沒下奶的時候，寶寶的胃還小，吸吮是他的一種自然反應，也是尋求安全感的一種撫慰方式。

奶管通以前不用喝太多湯水，不然容易漲奶，引發乳腺炎。透過寶寶多吸吮，一般3天，奶管通了，再開始喝點姜棗水，蔬菜湯（放點紅肉即可），千萬不要太油膩，坑娃也坑娃媽。一天保證足夠的飲水量。如果寶寶不愛吸或者吸力不夠又傍奶，一定要找專業催乳師疏通乳管，儘量不要自己揉，防止對乳管造成損傷。奶管疏通以後就要保證營養均衡的飲食了，此時可以多喝湯湯水水，但要少量多次，防止過多稀釋胃液，造成消化不良。特別是餵奶前半小時，喝點湯或者白水。像我們容易看到寶媽推薦的木瓜牛奶湯，絲瓜蛋花湯，五紅湯，紅豆湯等都可以喝了，前期怕奶管堵，就放點通草。

從中醫角度來說，奶水足不足，除了脾胃好，心臟功能還要好，才能將奶水集中到乳房，所以可以配合艾灸足三里，三陰交，心腧 ，肺腧，膻中，乳房周圍要穴來調整。

這裡注意一旦奶水足夠了，一般調整一兩週即可，一定要定時定點喂，酌情定量，儘量坐著餵奶。否則寶寶沒飢飽，容易吃多，也會表現出沒吃飽的樣子，多餘的就會產生脹氣。結果就是越吃越多，越多越吃，寶寶就會哭鬧，脹氣絞痛了。

總結一下，幾個要點，乳管要通，寶寶多吸，營養均衡，多喝湯水，調整脾胃，好睡眠好心情。寶媽一定能追奶成功。

想母乳餵養孩子但奶水不足怎麼辦？新媽媽想母乳餵養的心情是可以理解的，也值得點贊。但是有時候因為新媽媽身體的現實原因，很難實現母乳餵養。這是因為，很多原因會導致哺乳媽媽奶水不足，奶水不夠寶寶吃的，只好中途放棄，或者採取混合餵養。另外，雖然說母乳是嬰兒最好的口糧，營養要優於配方奶粉。但是如果因為哺乳媽媽原因導致奶水質量不好，奶水清稀，營養欠缺，也不能夠寶寶吃的。當然還是有方法解決的。提高母乳質量的方法

母乳分泌的多少及質量的高低，與母親自身的營養狀況、精神狀況以及生活起居有著密切的聯絡。

1、媽媽自身要懷有哺乳嬰兒的強烈願望。

這是保證泌乳的重要內在動力，做媽媽的一定要有信心，相信自己能有足夠的奶水哺育孩子，這是保證泌乳充分的前提。

2、乳母要加強營養，以保證乳汁的質量。

產後母親的膳食，既要補充母體因懷孕分娩消耗所造成的損失，又要保證乳汁量足夠多，因此乳母的營養供給要高於一般人。

乳母要吃高蛋白和富含維生素礦物質的食物，同時要注意補充水分。水分不足是乳汁分泌不足的原因之一，所以乳母要多喝水，多喝一些營養豐富容易發奶的湯類。乳母忌偏食或忌口，但要考慮到乳汁的質量和孩子的需求，少吃油膩和辛辣的食物。

3、乳母心情舒暢，精神愉快，可使乳汁分泌充足。

新媽媽若經常處於緊張、憂慮、煩躁的狀態下，會使乳量減少，甚至回奶。因此家庭氣氛和睦，家庭成員體貼關心會使哺乳媽媽情緒穩定，保證乳汁的分泌。

4、乳母的生活要有規律。

睡眠充足，注意休息，會使泌乳量增加。過於操勞會使乳汁分泌減少。因此乳母的工作、學習、休息、家務，要安排適當，勞逸結合。

5、乳母要忌酒、煙、茶等刺激物。

煙中的尼古丁能減少乳汁的分泌，酒中的酒精，茶中的咖啡因、茶鹼等成分，可透過乳汁進入嬰兒體內，造成嬰兒興奮不安。另外乳母的內衣不宜過緊，以免壓迫乳房影響泌乳，乳母經常讓嬰兒吸吮乳頭，也能夠刺激乳汁的分泌。

寶媽奶水少的原因有很多，具體也不清楚是哪一種原因影響了乳汁的分泌。當初，我發現自己奶水不夠時努力地追奶。我先是分析原因，然後再針對這個原因調整自己。下面這5個原因，看你中了沒有？

造成寶媽奶水少的5個原因

①、寶寶吃得少，乳腺得到的刺激就減少，所以乳汁分泌就少。如果想奶水多夠，那就多讓寶寶吃，只要寶寶想吃就給，還有每隔2個小時就要喂一下寶寶，喂得越多，乳汁就分泌越多。剛開始，我也是不夠，我就先採取這個方法，多給寶寶吃。

②、寶媽情緒不佳，容易玻璃心。除了給寶寶多吃以外，寶媽還要調整自己的心態。遇事不要太緊張，或不開心，一切等寶寶長大一點再說。我只要一發現心情不好，就會馬上調整，保持心態良好。這也有利於寶媽身體的恢復。

③、寶媽睡眠不好，休息不夠。這個也會影響寶媽乳汁的分泌，突然感嘆，當媽媽的真是太不容易了。除了面對生完孩子後的一系列問題，還要起夜，換尿布，最後還操心孩子母乳夠不夠吃？因此導致寶媽休息不好，乳汁分泌減少。改善的辦法就是，孩子休息，寶媽也得抓緊時間休息。雖然是一句很平常的話，但卻是最有用的一句話。

④、營養方面的原因，建議要多喝湯，喝鱸魚湯。我月子期間，鱸魚湯是喝得最多的，反而花生豬蹄湯喝得少。一個是我不喜歡油膩的感覺，另外一個是我也不喜歡豬蹄的味道。鱸魚湯肉質鮮嫩，蛋白質豐富，喝這個湯感覺不錯，也容易有奶水。

⑤、回想一下自己有沒有吃過回奶的食物。

注意以上這5點，基本上到寶寶3個月左右，母乳就夠孩子吃了。如果寶媽奶水少，不防從以上這幾個方面自查字一下，看看自己有沒有這些原因？

最後，我想說的是還是餵母乳比較方便，不用調水溫，不用洗奶瓶，也不用買奶粉，寶寶想吃了馬上就可以吃，非常方便省事。

寶媽們，加油！

很多孕媽都會抱怨，雖然想給孩子純母乳餵養，但是自己的奶水不足，只能是混合餵養，這樣也就使得孩子對母乳並不是多麼的依賴，而且還會變得挑食、厭食的可能性，其實也有不少的辦法能夠增加奶水的。

1奶水不足的原因，有可能是心情有關係，在產後的幾天裡面，由於家人不重視或者是被冷漠等等，只要是出現了矛盾心情就會變得煩躁，這樣也會造成回奶，本身前幾天的奶水就是比較少的。

寶媽可以換個角度思考這個問題，就算是為了自己的寶寶也需要保持愉快的心情，不如就看看可愛的寶寶，有矛盾可以置之不理或者交給老公處理，自己只需要開心就好。

2讓寶寶多吮吸，只有寶寶多做這個動作，就可以刺激寶媽的腦垂體，從而分泌出激素促成奶水變得更多，不要覺得奶水不多就乾脆放棄餵奶，哺乳這個過程是你和寶寶最親密的過程，尤其是看到寶寶衝著你笑的時候，你會覺得很是甜蜜和幸福。

如果覺得寶寶吮吸沒有辦法的話，可以藉助吸奶器進行輔助，這個原理也是模仿寶寶吸奶的原理，都是同樣的道理，每天堅持一下，會有很好的改善。

3催乳師，現在越來越多的催乳師已經成為熱門，她們確實可以幫助增乳，效果也是比較好的，寶媽選擇催乳師的時候要去正規的門店進行選擇，不要圖便宜去選擇沒有證件的催乳師，可能會帶來適得其反的效果。

4食療法，這個也是很關鍵的。很多食物都有利於下奶的，就比如說鯽魚豆腐湯、豬蹄黃豆湯，在哺乳期間雖然會覺得味道很清淡，但是為了寶寶，可以多喝一點，讓家人可以隔三差五的煲湯來喝。這也是比較養生的，我在月子期間就會經常喝，注意別做的太油膩，容易堵奶的。

5催奶茶，這個效果也是很明顯的，裡面的成分富含著豐富的蛋白質，能提供給寶媽充足的營養，只要是自身營養充足以後，下奶自然不是問題。相信肯定會追奶成功的。

母乳餵養是一件非常幸福的事情，每次看到吃飽的寶寶躺在臂彎裡沉睡，總會體會到一種當媽的自豪感。雖然過程中可能會出現各種問題，但且行且看，一路走來覺得還是非常值得。

我的兩個寶寶一個是母乳餵養，一個是混合餵養。大寶喂到18個月，老二出生後，因為乳腺炎一度快要放棄，但是還是不斷追奶，堅持混合餵養到19個月。因此在面對許多來諮詢的新媽媽，我總會鼓勵她們：幾乎每個媽媽都有母乳餵養的條件，如果是擔心自身母乳不足，或者其他原因，大可以先嚐試堅持一下，尋找解決辦法，別輕言放棄。

這些情況媽媽請堅持母乳乳頭皴裂

其實母乳媽媽真的很不容易，第一次當媽給大寶餵奶的前一個月，寶寶力氣小常常需要很長時間才能吃飽，導致本來嬌嫩的rt很快就皴裂了，有一段時間甚至還會滲血。遇到和我一樣問題的媽媽可以先檢查一下母乳餵養的姿勢，然後在寶寶吃完奶後，將rt霜塗抹在傷口處緩解一下。過一段時間適應了高強度的吮吸，就會漸漸好轉。

R頭凹陷

表妹懷孕期間，有次悄悄跟我說：“我好擔心以後會沒辦法給娃餵奶，你看我的rt是陷進去的。”後來寶寶出生後她在餵奶時，確實遇到了一些小問題，差點放棄。一份調查中顯示3%的媽媽都面臨不同程度的R頭凹陷問題。

有些媽媽在哺乳時用手指在乳暈上稍微擠一下rt就可以給寶寶餵奶了，這時就不用擔心。如果擠一下反而會更加凹陷，可以採用一些輔助手段比如乳頭矯正貼和乳頭牽引器等來幫助。

感冒發熱

哺乳期的媽媽常面臨這樣的困惑，感冒了能餵奶麼？吃了感冒藥能餵奶麼？其實雖然媽媽感冒了，但是感冒病毒並不會隨著媽媽的乳汁傳染給寶寶，相反透過攝入乳汁，寶寶還能獲得媽媽的抗體，在感冒病毒不斷變異的世界裡，變得更加“強大”。只要媽媽在哺乳時，注意帶好口罩、多多洗手、別親寶寶，就不會把感冒病毒傳染給寶寶。

乳腺炎

患乳腺炎的那段時間，乳房脹痛簡直要放棄，但是還是跟著醫生說的，堅持哺乳。沒想到寶寶竟成了我的“醫生”，用吮吸配合治療好了我的乳腺炎。一些媽媽因為乳腺炎，就放棄給孩子餵奶，其實會導致病情越來越嚴重，奶憋著排不出來。乳腺管周圍組織發炎，但是乳汁還是乾淨的。寶寶多吃一點能減輕和阻止乳腺炎擴散，讓媽媽快一點好起來。

母乳不足

大寶五個月大，吃奶一次倆小時，我都一度懷疑是不是自己的母乳不足了。妹妹餵養自己寶寶的時候，也遇到了這樣的問題，她的婆婆不斷催促她給孩子加奶粉，我卻勸她再堅持一下，補充營養，讓寶寶想吃多久就吃多久。這樣沒過多久，她的母乳產量就和寶寶的需求平衡了，奶不足的問題也自然解決了。母乳就是這樣神奇，不僅能根據寶寶正常所需調節成分，還能根據寶寶的食量調節產量。

媽媽的追奶神器

由於有過追奶的經歷，也研究過各種追奶偏方。我最終發現，追奶還是要靠寶寶和媽媽自身。媽媽的追奶神器，就是你懷裡的“需求方”——寶寶自己。

因為媽媽產奶的過程，是寶寶吮吸乳房，乳房將訊號傳回大腦，告訴媽媽：寶寶要吃奶。這個時候大腦中負責製造乳汁的荷爾蒙迅速被調動起來，催促乳腺趕緊工作，產生乳汁滿足寶寶的需求。

所以要想提高“產量”，保證媽媽母乳供應，最好的辦法就是媽媽保證營養，讓寶寶儘量多吃。這樣大腦收到寶寶的需求訊號，自然會讓乳腺分泌更多的乳汁。需要注意的是，儲奶存奶不但不會讓母乳更多，可能會造成乳汁堆積，引起乳腺炎。

最後想要告訴各位媽媽的是，母乳是給寶寶最好的禮物，母乳的免疫球蛋白和各種定製級別的營養成分，對寶寶的成長是不可替代的。對於媽媽而言，母乳餵養也更有利於產後恢復。更重要的是，和寶寶生命相連的甜蜜感覺，是我們和孩子建立親密關係的基礎。

很理解這位媽媽的心情。作為母親，每個媽媽都想把最好的愛給與孩子，而母乳餵養是我們表達深愛的一種方式，同時，很多養育知識也一直強調，母乳餵養對孩子身體發育也會更好。所以，當媽媽因為自身原因不能親喂時，心裡的焦急和愧疚可想而知。從題主的提問可以感覺到，您是一位負責又愛孩子的媽媽。

如果想調理一下身體促進產奶，可以試試以下辦法一、飲食方面：

1、多喝各類湯水和粥。

哺乳期還是多喝湯類，或者是各類滋養的粥。比如可以喝點鯽魚湯、烏雞湯，豬蹄湯。我坐月子那會兒，喝了很多鯽魚湯。因為鯽魚湯不膩，油少，催奶效果還很好。還可以多喝一些滋補養生粥，蔬菜粥等等。清淡養胃還促進產奶。

2、多吃一些催奶的食物。

比如黃花菜，下奶效果就很好。可以在燉雞湯的時候，放一點黃花菜。或者喝湯喝煩了，用黃花菜炒肉吃也可以。我還沒斷奶那會兒，特意讓朋友從老家帶了一點野生的比較純的黃花菜乾來，燉湯的時候就會放點進去，下奶效果不錯。

（注意：但是喝湯也有講究，一定不要過於油膩，過於油膩的湯水並不能更促進產奶，還會引起孩子拉奶瓣。）

二、要儘量休息好。

寶媽非常不容易，尤其孩子小的時候，幾乎沒辦法睡整覺。我當時也是，我兒子一晚上要醒來4次，我困得不行。一段時間後，我發現產奶不太好，其實跟休息有很大關係。再後來，我回孃家住了一個月，晚上我爸媽會幫著我哄下孩子，我感覺奶量又恢復正常了。所以，寶媽在哺乳期一定要休息好。如果一個人照顧孩子實在沒辦法，就暫時回老家住一段也能恢復一下身體。

三、讓孩子多吸奶

有的寶媽覺得自己奶水少，怕孩子吃不飽就追加奶粉了，然後寶寶吃完奶瓶就不吃母乳了，這樣母乳只會越來越少。如果想追奶，還是要讓孩子多吸，多刺激乳腺。這樣也有利於追奶。

還有一點非常重要的就是保持一個好心情，我那會兒一生氣上火，就容易沒奶，所以不要著急上火。

最後，如果寶媽採用了這些方法仍然沒辦法追奶，也不要過於自責，實在沒有母乳，寶寶也會健康長大，有些事盡力就好了。

母乳是現在世界上公認的嬰兒最好的食物。母乳的主要成分是乳糖，乳清和酪蛋白，可消化脂肪酸，全部都是根據嬰兒的需要均衡配置，可預防多種疾病。另外，母乳中還含有多種礦物質和維生素，有助於消化吸收的酶，對寶寶身體發育非常好。

母乳餵養有諸多好處，除了上述的含有多種奶粉不含有的營養物質，還有很多比較現實的優點：

餵養方便。只要孩子需要，母乳隨時都可以喂，不需要衝調，不需要洗奶瓶。經濟實惠。現在的奶粉雖然各種價位都有，但是長期喝奶粉，對家庭來說也是一筆不小的開支。我家老大11個月斷母乳，然後喝奶粉到3歲，2歲半之前奶粉每個月需要喝5-6桶，大概需要1500-2000元。而母乳餵養就沒有這個煩惱。母乳餵養可以增加母嬰之間的感情，增加嬰兒的安全感。媽媽大多都是愛孩子的，但是餵母乳會令媽媽們與孩子更親近，增加親子感情。母乳餵養有很多好處，能夠順利母乳餵養是令媽媽們比較有成就感的事情。但不是所有的媽媽母乳都充足，我見過很多媽媽想給孩子餵母乳，可是自己的母乳不足，根本不夠孩子吃，只好放棄母乳餵養或者混合餵養。想母乳餵養寶寶，但奶水不足怎麼辦？

1，母乳不足，一定要多喂。

如果是早期，寶寶1-2個月左右，可以透過增多哺乳次數來刺激泌乳素分泌，增加母乳量。寶寶的吸吮是最好的吸奶器，多吸對母乳量是有幫助的。所以如果是產後時間不久，就需要讓寶寶多吃一會兒，只要想吃就給寶寶吃。不要覺得自己的母乳不夠，吃了也是浪費時間，乾脆不餵了，直接餵奶粉吧，這樣的做法是不對的。

2，可以追奶。

現在催乳行業發展的很快，一些新手媽媽，母乳不夠的情況下，催乳師會提供指導，看是不是餵養方式不對，也可以提供一些幫助，比如一些下奶的食物或中藥材，配合一定的手法是可以追奶成功的。

我表姐，坐月子坐的不太好，期間生氣過，產後50天，母乳始終不夠，一直是混合餵養。產後快2個月的時候，回老家我推薦她追奶，喝了半個月的中藥配合手法，後來母乳完全足夠了，不用奶粉了。

3，寶媽說自己身體虛，母乳不足，那就要補身體。

產後大多數媽媽都會有身體虛的情況，畢竟經歷了一次生產，是很消耗的事情，所以才有坐月子的說法，就是為了調理休養產婦的身體。但是我們知道孩子出生以後，產婦幾乎睡不好覺，很難休息好，身體虛也是難免的。很多產婦在產後一兩年還是身體挺虛的。