老的自然，走的從容是我們共同的夢想！

第一步：生髮能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。

第二步：轉移能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。

第三步: 儲蓄能量（啟用能量主環路）

第四步: 啟用後天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被啟用，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的執行即可！啟用後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！

第五步: 啟用先天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的執行即可！啟用先天能量中樞，將會逐步啟用更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！

提示

工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。

建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。

對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：

呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣啟用能量，一樣受益！

練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，啟用能量，終身受益！

用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

贈人玫瑰，手有餘香

人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日啟用能量，終身受益!

按什麼穴位都不重要了，這時候就是需要休息，比按任何穴位都強，休息兩天就好多了，否則會引發一些慢性病或者類似心梗。