健身APP其實比較適合有一定健身基礎的人，就是相對知道每個動作什麼做是對的，該怎麼發力。

我見過很多沒有健身基礎的人，就算吧健身APP的動作邊給她們看邊讓她們做都不一定做的標準。

舉個例子：卷腹。之前讓兩個女生做卷腹，很明顯，她們在用脖子發力，靠脖子把自己甩上來，這肯定是錯的，練完還會脖子疼。後來我告訴她們該怎麼用腹部發力，怎麼自己感覺腹部的收縮，後面兩個月她們已經從開始做一個標準的都很艱難，到可以20個一組做3組，還接著做別的腹部動作。

所以健身教練，我覺得對於很多人來說還是重要的，至少能帶你入門，告訴你什麼動作怎麼樣做是對的，怎麼樣做是錯的。只是現在私教的價格太高，讓很多人寧願自己練也不願請私教。

還有就是很多商業健身房太以盈利為目的，天天忽悠會員買課。有些教練不好好教學，走銷售賣課，賣完課還讓別的教練代上。

所以，選擇一個好的健身房和好的私教也是很關鍵的。

免費的東西有用的話，為何還要收費找人指導？

這句話大概就足以說明健身教練和健身APP的區別了。

對於聰明而又有自制力的人而言，跟著APP訓練或許大概就能夠摸到一些健身的門兒了。（雖然離真正開始有規律的健身訓練還有距離）

對於不那麼聰明但自制力缺乏（其實就是懶啊）的人而言，跟著APP訓練估計就是三天打魚兩天曬網了。

如果真的要具體分析的話，除了付費方面的不同，教練和APP的區別主要在以下方面。

你想想你家有啥訓練器械？廢話，當然是啥都沒有。撐死了花小几百元買個瑜伽墊和一些小道具。

健身房有啥器械？幾十萬幾百萬的訓練器械。

選擇健身教練教學一般是在健身房內進行，健身房內的裝置比較完善，能夠滿足我們不同訓練的需求，以及不同訓練重量的需求。而跟著健身APP的運動一般是在家裡進行，家裡的健身裝置一般不夠充足，那麼訓練就比較有侷限，很多的訓練動作都是徒手進行。這種情況下，健身房的訓練一般會比在家徒手訓練的效果好。

你想想健身APP針對的是誰？幾十萬幾百萬的使用者，每個人都用類似的計劃。

你想想健身教練針對的是誰？幾百塊錢一個小時，只針對你。

雖然近幾年的健身APP的教學內容也做的越來越精細化，但畢竟也要滿足大部分人的需求，所以在教學的內容上也不可能做到因人而異。但是健身教練是一個生動真實存在的人，除了原有的基礎動作教學外，他們可以根據你的需求制定私人化的訓練計劃。

正確性體現在訓練最初的學習階段。由於每個人的學習理解接受程度不同，跟著健身APP學習的結果很可能是動作不夠規範的，動作是錯誤的。另外每個人的身體狀況不同，也可能會有關節靈活度不夠，屈髖不夠等等的問題，那麼他們在跟著健身APP的學習中就沒有人來幫助他們解決這些問題，長而久之，不僅是訓練沒有效果，還可能會受傷。如果選擇一個好的健身教練，那麼這些問題就可以得到很好的解決。如果想要一個明顯有效的健身效果，還是推薦選擇健身房以及靠譜的健身教練入門；但如果平時真的不愛運動，只是想讓自己先動起來，那麼在碎片化的時間中跟著健身APP運動，也是一件好事。

如果你有相當豐富的訓練經驗可以自己設計訓練內容，組間休息，飲食計劃胖，等等。APP當然也可以選擇跟著練或者參考下內容動作都是不錯的，當然現在的APP製作的也是非常好了！

自己跟著APP練和教練帶你練肯定是有區別的

1APP是透過語音告訴你該怎麼練習動作，動作講解的簡單易懂，影片顯示的很清晰，組間休息也控制的很好。不過對於沒有豐富的訓練經驗的人來說，容易出現動作錯誤，練不到該練的位置，甚至造成運動傷害。對於沒有訓練基礎的人來說沒接觸過訓練先跟著APP練，動作的發力模式，動作姿勢，呼吸順序，正確的肌肉發力這些還是比較難掌握的。

2每個人的情況都是不同的，所以APP面對大眾都是一樣的訓練方式不一定適合所有人，每個人因生活和工作習慣，身體個個組織和肌肉的情況也大不相同。教練會根據你個人的情況制定你所需要的訓練計劃指導你訓練幫助你達成目標。指導你進行正確的練習方法，哪些要先練哪些後練，正確的發力模式，呼吸節奏，呼吸方式，保護你在訓練的過程中不會收到傷害。

3APP靠自覺，如果練了一段時間發現沒有效果然後就放棄訓練，這樣達不成你的目標，出現疑惑也不知道到找誰解惑。訓練重中也容易出現關節或者肌肉疼痛（多數情況下是因動作錯誤或者關節問題導致），或者缺乏趣味性，導致失去訓練熱情久而久之也就放棄訓練了。教練會根據你的接受程度給適當的訓練強度，循循漸進，安排飲食計劃讓你知道每個階段的飲食計劃。鼓勵你，監督你訓練，監督你的飲食，出現什麼疑惑可以跟教練反饋，在加以修正，幫助你更好的達到目標。

希望你可以透過訓練實習目標！