你說長痘痘後怎麼注意飲食？

長痘痘 是各種各樣的原因引起的，飲食習慣不好，只是其中的一個原因。當然飲不良的食習慣也會對痘產生一定的影響。

一般來說，青春期的人比較容易長痘痘。父母親有青春痘病史的人，比較容易長痘痘，油性面板的人比較容易長痘痘。經常愛熬夜的人容易長痘，，經常愛吃甜食，愛吃高脂肪食物，愛吃油炸食物，愛吃辛辣刺激性食物的人比較容易長痘痘。由此看來，長痘跟飲食習慣也有很大的關係。

所以說平時在飲食方面要特別注意，少吃甜食，少吃高指望食物少吃，油膩食物，少吃辛辣刺激性食物。應多吃水果，多吃蔬菜，多喝水，以清淡食物為主。不熬夜，保持生物的睡眠。這也是降低痘痘的發生與和減輕痘痘的一個基礎。

長了痘痘時注意飲食和注意飲食能否長痘痘，是兩個不同的問題！

我們知道痘痘的形成，與個人的膚質有關，與內分泌的不協調有關還與內臟器官的協調有關。

油性肌膚毛孔粗大，如果皮脂腺分泌的油脂過多而堵塞毛孔，那就可能出現痘痘！

大量的辛辣油膩刺激，促使內分泌分泌更多的油脂，那就可能加重痘痘！

所以已經出現了痘痘，那就需要注意飲食結構，辛辣刺激的，過肥甘食物，菸酒等都要注意儘量少吃！

而提倡飲食清淡，多吃水果蔬菜等。

熬夜也會加重痘痘的生成，是一樣的道理！

而那些面板緊緻，內分泌很協調的人，儘管在飲食上不那麼講究，什麼辛辣刺激的，肥甘的照吃不誤，卻不生痘痘，我們身邊的朋友不是有很多嗎？

而有些人，平時很注意飲食清淡等問題，但還是長了青春痘。

這就是說長了痘痘的人，你要特別注意飲食問題！

那麼是否面板好的人就可以不用控制飲食方面的問題呢？

我看也不盡然！因為你過食辛辣的時候，辛辣的刺激，使你大汗淋漓，毛孔大開，內部油脂往外走，而臉上的汗液油漬灰塵等汙物在沒有及時清潔的情況下，堵塞毛孔，裡面的油脂排不出來，外面又加上這些堵塞，久了就可能出現痘痘！

所以，不管是哪種肌膚都要注意飲食習慣，留意一個適度一個“過”字！

謝邀！青春期痘痘發生通常與荷爾蒙有關，因為荷爾蒙是在肝臟中加工的，所以吃肝臟輔助食物可以幫助清除痤瘡。 這些輔助食物可包括綠葉蔬菜和高纖維食物，如梨，蘋果和燕麥片...，以加強肝臟支援。多吃水果和蔬菜，或果蔬榨汁是一個很好的自然清除痘痘方法。 蔬菜中含有β-胡蘿蔔素，天然有助於減少面板油脂，並且都具有天然的抗炎作用。 深色綠葉蔬菜也有助於清除面板雜質，預防痤瘡的發生。平衡的飲食習慣對預防痘痘很重要。水果和蔬菜含有抗氧化維生素包括B族維生素和礦物質，飲食中含有豐富維生素B的蔬菜，可選擇深綠色和綠葉蔬菜，如菠菜，西蘭花，羽衣甘藍，芝麻菜，豆類和豌豆，以支援和保護健康的面板。

還有研究表明，食用富含鋅的食物可能有助於預防和治療痤瘡。 富含鋅的食物包括：南瓜子、腰果、牛肉、火雞、藜麥、扁豆。