不得不說，薑糖水雖然老套但確實是最簡便有效的方法之一了。

另外，你也可以按揉三陰交穴位，也可以緩解。

經期注意不食生冷，儘量不洗澡洗頭。

1、注意身體不能過度勞累

要注意合理休息，避免過於勞累，特別是劇烈的運動及勞動，會導致經期延長和月經不調。

所以女人在平時一定要勞逸結合，千萬不能過度勞累，注意多休息，特別是在月經來的那幾天。

2、患者情緒不宜波動

痛經女性情緒容易激動，而且易怒，此時可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情緒波動過大。

3、注意衛生情況

月經期間，宮頸口微張，在洗澡沖涼的時候要注意防護，內褲貼身物品要整潔。

4、最好不要進行夫妻生活

痛經時，不適合進行夫妻生活，容易加大一些婦科炎症的感染機會，注意休息，注意保暖。

患者最好可以將以上一些方法結合起來使用，例如藥物方法可以最直接有效的調理好月經，部分藥物還有止痛的效果。而一些護理方面的措施，則可以幫助治療，讓經常痛經更快的恢復。兩者相互結合，效果最好。

緩解痛經的方法

1、多服用維他命可以減少痛經的發生

醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液迴圈，緩解骨盆腔充血的疼痛。

2、補充礦物質

除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、按摩方法幫助減輕疼痛

大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬於虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液迴圈，消除淤血。注意，大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

一般，常見的痛經的危害有：

1、痛經還易導致女性氣血失調，體內自由基異常活躍，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經期痛經女性總是面色灰暗、面板乾燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首。這是常見的痛經的危害。

2、痛經只是子宮異常最明顯的外在表現，也是常見的痛經的危害。子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少。60%的痛經女性，婚後易出現子宮炎等症狀，這直接導致夫妻生活不和諧。

3、痛經的危害還表現為與不孕有著十分密切的關係。臨床觀察，不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。

從上面的講述可以看出來，痛經給女性帶來的危害是多種多樣的，所以為了自己的身體健康，一定要在發現痛經疾病的初期及時的就醫治療，防止病情的惡化從而帶來更大的危害。

如何預防痛經?

避免喝濃茶

濃茶中含有較高的咖啡因和鞣酸，咖啡因會刺激神經，導致痛經加重，而鞣酸會與鐵結合，影響鐵質吸收，引起貧血，所以，在月經期間不要喝濃茶。

避免X線檢查

月經前後做X線檢查，會導致卵細胞受損，如果在排卵期懷孕，會導致胚胎髮育不良。

避免營養不足

月經期間會有一定的失血量，此時一定要注意營養攝入，補充一定量的蛋白質、維生素及鐵、鈣等。多吃一些瘦肉、魚、豆製品等富含蛋白質的食物及蔬果。避免暴飲暴食及辛辣助寒涼的食物。

避免高聲唱歌

因為經期呼吸道黏膜及聲帶充血，高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

避免盆浴

有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使汙染的水進入子宮腔內，從而導致身體不適。

避免穿緊身褲

月經期間穿過窄的衣褲，就會使得區域性血管受壓，影響血液迴圈，導致會陰部充血，引發泌尿生殖系統感染等疾病。

避免受涼

女性在月經期間一定要注意保暖，避免受涼，不要淋雨、涉水或游泳等。

痛經對女性朋友來說是很難受的，最好還是去醫院請專業的醫生檢查一下，看看屬於什麼原因導致的。如果是因為受涼了，可能是用紅糖煮姜水，喝幾次就會有效。如果是寒氣太重了，就是氣血兩虛，氣血迴圈執行不好，寒氣就沒有被排除，這樣就需要調理氣血了。

我的女兒之前也有這樣的情況，我給她用益母草調理的，益母草可以去採，在8月份（中下旬）益母草開花了就可以採了。也可以去中藥材那裡買，好便宜的。具體方法，內服：用益母草一把，大棗6個，桂圓6個，煮20分鐘後水加紅糖當茶飲。外用：用益母草一大把，艾葉一大把，紅花半小把，裝入布袋，煮15至20分鐘，用來泡腳。

不管內服還是外用，都是為了活血化瘀行氣。氣血執行好了，身體就暖和了，身體暖和了，寒氣就消了，不但痛經改善了，臉色也好看了，面板也好了。