誤區：突然戒菸，對身體不好

打個比方，你以前住在一個環境汙染很嚴重的地方，突然搬家去了三亞海邊，會不會不利於身體健康。

戒菸過程中，絕大多數人都可能出現戒斷症狀，我們稱之為：戒菸綜合徵。而且煙齡越高，戒斷症狀越明顯。會出現焦慮煩躁、易暴易怒、思維無法集中、失眠多夢等症狀，這些都是戒菸後帶給人的不適感。認真分析起來就會知道，戒斷症狀並不是戒菸衍生出的症狀，而是長期抽菸的後果。大部分人會誤以為“容易生病”，實際上是尼古丁突然撤除後的反應。

當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸菸留下的殘餘物，我們身體會不斷調整自身功能以適應這種變化。因此，不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。戒菸的益處請參考：沁心行動第008期：戒菸有什麼好？

不論吸菸多久，戒菸都是絕對有好處的，不論戒菸後出現什麼情況，對身體來說都是一種救贖。

有的人認為，吸菸多年，身體已經在這個狀態下達到平衡，突然戒菸打破了這個平衡。事實是，不管一個人吸菸多久，香菸中損害血管的致癌物，不會因為身體暫時習慣了，就變成對身體有益的東西。

所謂的平衡狀態根本沒有科學依據，從科學的臨床觀察來看，逐漸減量戒菸的方法很難最終戒斷，被證實最有效的戒菸方法是突然停止法。

有個別案例，說一個吸菸者戒了煙，反而檢查出了肺癌。其實患上肺癌不是因為他短時間內戒菸造成的，而是因為他煙戒晚了，戒菸與診斷肺癌是伴隨現象而不是因果關係，真正與肺癌的發生發展構成因果關係的，恰恰是長期吸菸。

單純靠毅力肯定難，一是太難受，二是容易反覆，三是對身體造成影響，既然提這個問題，就是想要科學的戒菸方法了。

戒菸沒有傷害，但不戒菸會對身體很大傷害。首先抽菸不是必須品，因為不是沒有它就活不下去，只不過你寄託它給你一種感官的刺激，但同時你也是它的奴隸。和你一樣我之前抽菸是因為它能給我帶來舒適感，但後來發現這是一種依賴，自己成了它的奴隸，就是沒它不行，有它的時候很爽但很短暫，一但一過沒多久又想抽，久而久之感覺這個不是享受只簡直是受罪，後來加上身體各種不適，加上經濟不太允許因為平時都在外面抽的煙都二十以上，最主要身體有些吃不消，就在今年初戒了。十幾年的煙史，之前有戒過一回，戒了一年，那是為了要個健康寶寶。沒打算長戒，所以寶寶生後一歲左右又開始抽。寶寶現在六歲。我現在開始戒的動機是健康受到威脅，加上小孩慢慢也懂了香菸這個東西，再加上抽菸對家人健康是有影響的，雖然我從來不在家裡抽菸，但回家後都是一身煙味，家人都挺反對，自己身體自己也清楚，不戒菸不行。所以戒菸難的是為什麼念頭讓你戒很重要。其實戒菸很簡單也沒有你想的那麼可怕。熬過三天基本成功因為這三天會很煩躁時不時想來一口，熬過七天，生理戒菸已經成功。熬過一個月，生理心理都成功了！但是心理的煙癮隨時會犯，這個時候你會給自己各種藉口，就來一口，不就抽菸嗎？又死不了!再來一包再戒憋。呵呵！這個時候挺住，找自己的興趣，做自己喜歡的事情，可以自己備點零食別讓嘴巴閒下來！很快這個心理就能挺過去，一般一個月一到兩次，越往後越隔越久。戒菸不難，難的是給自己找個合適的理由戒菸!失敗了也沒關係，反正不死，什麼時候戒都是來得及的。不要有太大的心理負擔，但男人有的時候還對自己狠點好！像在這個戒菸這個事情上，您說對不？祝您早日戒菸成功！

說起戒菸這個話題，真有意思！有人說長期吸菸，突然戒菸對身體有一定的傷害，這一點我是不認可的！

我68年吸菸如今已有52年煙齡了。今年6月25日端午節那天我終於將煙戒掉，如今近2個月，沒有任何不良反映，自我感覺一切良好！吸菸百害無一益，希望吸菸的朋友早日將煙戒掉！

啊呀，那完了，你就是80戒菸，煙齡60年，戒菸後對你的影響了太大了，那就是身體越來越好，太嚇人了！祝賀你～

無論食煙幾耐，戒掉不會嫌遲，只是老人煙癮大，毒癮深，突然全戒掉，有不適應及無所適從，但對老人身體健康，戒除只有百利而無一害的。