這個和熬夜和吃辛辣刺激都有很多的關係，導致內分泌失調，油膩面板也出現這個情況

我建議你最好注意休息避免熬夜，別吃辛辣刺激和過於油膩的食物，保持大便通暢，可以結合中醫號脈開中草藥調理看看，你這種情況可能是飲食不當刺激或是過敏，作息時間不規律熬夜內分泌失調等引起，近期注意面部清潔，可以到醫院面板科具體的檢查一下。不可以用手抓撓，近期注意清淡飲食，多飲水吃一些新鮮的水果蔬菜

1、多喝水

夏天到來人體水分流失很快的，所以每天要多多補點水分，再有就是夏天現在城市裡的小夥伴都喜歡，宵夜的時候冰凍啤酒加燒烤，在炎熱的夏天想不長痘都有點難咯，夏天都是熬夜較多的季節，所有的矛頭都指向長痘，要避免長痘還是要忌口最重要。

2、涼茶

夏天的到來，要是在廣東的話基本離不來涼茶，廣東天氣的原因呢，廣東人還是喜歡喝涼茶，我在上海漂泊的時候很少喝涼茶都沒事，可是回到廣東，自己都經常的喝點涼茶，最常喝的是羅漢果，味道甘甜比較合適，但是喝多涼茶也是不好的，對於身體虛弱人來說，儘量少喝涼茶，涼茶涼性大。

3、忌口

看體質和基因，有的人怎麼熬夜怎麼吃辣都不長，反而小心翼翼的容易長痘，既然已經吃了辣條和熬夜，那就只有補覺和多喝水了，多吃點苦瓜和喝菊花茶

有了它，熬夜煲劇再也不怕長痘痘了

最近正在惡補《權利的遊戲》，聽說龍母死了之後我就再也不能抑制看劇的慾望，白天事情太多，只能熬夜看。為了防止熬夜看劇面板壞掉，看劇之前我都是先用#挑痘精#泊美鮮純珍萃清痘精華凝露護理一下面板，這樣無論是熬夜看劇到多晚，都不用擔心第二天起來滿臉油光、面板暗沉長痘了。

用起來臉上冰冰涼涼的，很好吸收，夏天用也很清爽，不會有黏膩感，而且有一股淡淡綠茶的香氣，非常好聞。#挑痘精#泊美鮮純珍萃清痘精華凝露是資生堂旗下的一款植物系護膚品，成分都是些天然的植物用起來很安心，它透過外治內調理的方式從根本上治痘痘，效果非常的明顯。✌（這樣說是不是有做廣告的嫌疑，品牌方看到記得給我打錢呀）

如果你也想熬夜看劇第二天起來還能有吹彈可破的光滑肌膚，可以買來試一試，畢竟是大牌子旗下的產品，安全和品質都有保障，價格也不貴，學生黨也完全買的起。不要因為猶豫錯過這麼好的東西呀。參與泊美綠茶精華

1.多喝水

喝蜂蜜水或者百香果水，個人吃油炸後，會喝一大杯百香果水，熬夜後的清晨會喝一杯蜂蜜水，有條件的情況下可以天天喝，我有一段時間天天喝百香果泡水，治好了我的便秘。

2.敷面膜

補水面膜救起來，急救，超級補水，都是很不錯的選擇，這樣會控制面部出油，抑制起痘。

3.敲膽經

雙手握拳，敲打腰部和腿部外側，促進身體的新陳代謝，堅持下去，會瘦腿和肚子，親測有效！！！

可以喝點涼茶降火，像金銀花水，蒲公英水，菊花茶等等，都是效果比較好的清熱解毒的飲品。

辣條油炸類的食品，還是建議少吃為好，偶爾吃一次可以，吃多了對身體就不好了，因為這些東西里面新增劑太多，而且吃太多了會加重肝臟負擔，為了健康，儘量保持合理飲食吧。

首先回答一下為什麼吃火鍋、辣椒、熬夜容易出痘痘，從出痘痘的機理來說，皮脂腺分泌增加，毛囊皮脂腺出口角化異常，痤瘡丙酸桿菌增值及繼發性炎症。

皮脂腺是雄性激素的靶器官，其機制是：體迴圈中的睪酮絕大部分與性激素結合蛋白相結合，只有1～2%遊離的進入皮脂腺細胞影響其分泌。

吃火鍋時，大量食用地瓜、糖飲料等高血糖生成指數食品，導致胰島素分泌增多，胰島素與雄性激素競爭性的搶奪性激素結合蛋白（SHBG），導致遊離睪酮增加，進而刺激皮脂腺分泌，吃辣椒是由於辣椒的刺激性導致情緒波動，使腎上腺分泌功能活躍，產生脫氫表雄酮（DHEA，合成雄性激素的前體），進而刺激皮脂腺分泌，熬夜是人體本應當進入基礎代謝階段，熬夜導致胰島素，腎上腺等繼續分泌，使人體在清晨階段就本就高的雄性激素再升高，增加皮脂腺分泌。

正式由於皮脂腺分泌增加，同時毛囊皮脂腺出口有堵塞，才會出痘痘。

對應的預防辦法：吃火鍋時，高血糖生成指數食品不要過多使用，如土豆、地瓜、飲料、甜點等；對於辣椒，經常吃的人不會有多大影響，但很少吃辣椒的，要不吃會或微量吃；熬夜就只能靠自己控制了。

如果出了痘痘怎麼辦？

如果平時沒有痘痘，這次是偶爾，就吃清淡一點，生活規律，可以很快恢復。

如果平時就有痘痘，需要去醫院開一些糾正面板角化異常為主的藥物治療，可參見2014版痤瘡治療指南。

早睡覺早睡覺早睡覺！！！然後如果你有博樂達或者類似的精華的話就塗完了睡覺，真的相信我，早睡覺不熬夜是對面板最好的治療