人對壓力的反應的三個典型階段如下；

1、第一階段：警戒階段。這表明你的身體已經為立刻行動（自衛或者奪路而逃），做好了準備。

2、第二階段：抵抗階段。這種反應使機體的各種器官和腺體產生各種激素、鹽、糖來給予抵抗刺激所需要的能量，並保持身體的內部平衡。

3、第三階段：疲勞階段。當機體不再能夠抵抗施加在它們身上的刺激時，就會崩潰，衰竭，並且最終會導致機體死亡。

1、【壓力】

壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。壓力（stress）是一個外來詞，來源於拉丁文“stringere”，原意是痛苦。現在所寫的單詞是“distress（悲痛、窮困）”的縮寫。有“緊張、壓力、強調”等意思，壓力會影響人們的身心健康，早已被公認。心理學家漢斯·塞爾斯（Han Selye）是第一個使用術語“stress（壓力）”的人。

2、【警戒階段體現】

3、【抵抗階段體現】

如果刺激（壓力源）長時間沒有被消除或者有效應對而繼續存在，機體就要在面對長期的壓力源時試圖保持體內平衡，必須透過轉換到一種低水平但更為複雜的壓力反應來適應刺激。

4、【疲勞階段體現】

長時間的同樣刺激（壓力源）之後，機體逐漸適應，而適應所需要的能量也隨之消耗殆盡。警戒反應的特有指標再次出現，而現在的狀態卻是不可挽回的。