1、因為牛奶富含鉀，可以舒張血管降血壓，從而預防心血管病。

2、牛奶中富含的鈣和維生素D有助於預防結直腸癌，而乳糖和鈣則可以預防卵巢癌。

3、缺乏維生素D會影響體內的血清素水平，從而讓人更容易罹患抑鬱症，而牛奶富含維生素D，可以幫我們預防。

但是大家也需要注意，牛奶雖然有這麼多好處，但牛奶不能這樣喝：

堅持喝牛奶，身體上這6個好處明顯看得見

1.促進鈣吸收

晚上喝牛奶可以有效地促進鈣的吸收從而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶來補鈣是最好的，特別是那些有骨質問題的朋友，可以選擇在晚上喝牛奶。

2.有助眠作用

牛奶中含有一種叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到鎮靜的用處，對於些晚上失眠或者難以進入深度睡眠狀態的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡著的效果。

3. 可以預防高血壓等心腦血管疾病

牛奶當中富含鉀，當血壓升高時，鉀可以讓脈血管壁得到穩定，減小意外發生的機率。

4.牛奶能促進大腦發育

牛奶當中含有乳糖，乳糖在人體中會被分解成半乳糖和葡萄糖，腦部組織和神經組織的物質構成當中就含有半乳糖，所以小孩子適當喝牛奶可以促進身體和智力的發育。

堅持喝牛奶好幾年了，感覺比同齡人有精神。一說喝牛奶，總有一些人發出另外一個聲音，說牛奶兌水，新增別的東西，只能說你買的是爛牛奶。買點價格稍高的放心奶肯定比喝粥好。沒文化真可怕！別與不同層次的人多搭話。他願意缺營養就缺去，影響不了我補充營養！

這種比較本身就是不科學的。

“每天喝牛奶的人與不喝牛奶的人有什麼區別”，只有在每天只喝牛奶的人與不喝牛奶只喝清水的人做對比的條件下才能夠說出有什麼區別。或者是每天喝牛奶的人與不喝牛奶的人除了這一點差別以外，另外吃的東西完全一樣。而這兩種情況，“不喝牛奶的人”會抱怨：“明擺著我吃虧呀！”

每天喝牛奶的人同時還吃別的食品，不喝牛奶的人同時還吃別的食品，這“別的食品”可以含有牛奶裡的營養成分，那麼“堤外損失堤內補”，差別就看不出了。

牛奶所含的東西，無非是蛋白質、脂肪和礦物質，這些全不是“獨家經營”，許多人從不喝牛奶，不是也活得好好的嘛？

每天喝牛奶，可以很方便和穩定地獲得蛋白質、脂肪和礦物質，經濟上也不昂貴。日本在二戰後給學生每天一瓶牛奶，結果“小日本”的帽子摘掉了。他們說“一瓶牛奶救活了一個民族”。

中國居民膳食指南指出每天應吃相當於鮮奶300g的奶類及奶製品和相當於幹豆30g~50g的大豆及製品。當然這個是大眾的攝入量，我們小孩和老人的要求是不一樣的，而牛奶是獲得鈣最有效最直接的辦法。

下面看下鈣的作用和缺鈣的危害：

如果是小孩很明顯的就會影響你的身高發育，因為我們的骨骼是由鈣組成的，長期缺鈣會導致兒童佝僂病；如果是老年人就會導致骨質疏鬆，產生關節性疾病，當然我們在補鈣的同時還要考慮人體對鈣的吸收問題，而牛奶是比較符合人體的也更易於機體吸收

所以每天和牛奶的人身高發育會比不喝的要好，且中老年患骨質疏鬆可能性較小

首先給大家說一個這樣的故事，兩個小男孩，他們的爸媽是同事，住在同一棟單元樓，上小學前他們之間都沒有任何的交集，上學後他們分在了同一個班級，之後成為了非常要好的朋友，那一年他們一個6歲、一個5歲；

他們的爸媽是同事，工廠裡可以享受的待遇又完全一樣，每天都可以從廠裡買到新鮮的牛奶，有一家的小孩是獨生子女，父母當個寶，所以，他的爸媽每天都不辭辛苦，給這個小男孩帶回一保溫瓶的新鮮牛奶，就這樣一直喝到小學畢業；

另外一家的父母，之前有過一個閨女，事隔8年之後才有了這個獨苗，雖說也當做掌中寶，但這家父母因為之前已有過孩子，對待很多事情因為經歷過，也都能泰然處之，簡單來說，就是對待有些事情馬虎一些。工廠裡提供的牛奶，他的父母，想起來就帶一份，工作忙了也就忘了，加上這個小男孩不太喜歡，所以，喝牛奶這件事情也就沒有堅持；

轉眼10多年過去了，當年的小男孩都已長大成人，兩個孩子的父母的身高都不算矮，但是，有一家的小男孩的個頭卻不高，找了很多的原因，最後也只能抱怨，沒有堅持喝牛奶；

關於身高這件事情，同喝牛奶有多大的關係大家可能說不清楚，但這是發生在我身邊的事情，認識這兩家孩子的街坊鄰居，都會這樣說，可惜了，這孩子長的這麼帥，就是矮了點，要是當年能夠多喝點牛奶就好了；

因為牛奶算是營養十分全面的飲品，人體每天所需要的蛋白質、脂肪、碳水、維生素、礦物質，牛奶中全都有，而且品質也算不錯，每天喝牛奶的人與不喝牛奶的人從一個比較長的週期來進行比較，還是有很大差別的，比如身高、比如健康程度等，既然有可能產生差別，那麼我們先給大家說說和牛奶的好處有哪些？

1、牛奶中含有豐富的蛋白質，可以提高我們的免疫力，進一步提高我們抵禦感染性疾病的風險；

2、對於牛奶，從補鈣的角度來說，老年人堅持長期喝，好處還是比較大的，強壯骨骼、避免骨質酥鬆，老人的常見的腰腿痛、腰膝痠軟等疾病還是有一定的幫助；

3、牛奶中含有氨基酸，睡前喝一杯牛奶能夠讓我們安然入睡，同時堅持喝牛奶，還能平復我們的心情，調節情緒；

4、常喝牛奶，也能比較好的保護我們的腸胃，增強胃腸道的消化能力；

5、我叔叔有心血管疾病，因為牛奶中含有鉀，聽我叔叔說可以舒張血管降血壓、對心血管疾病有一定的預防作用；

如果一定要說出具體的區別，可能會讓大家失望了，還是給大家說說我老爸的情況吧，老爸退休之後，就開始堅持喝牛奶，早晚一杯，羊成習慣之後，不喝好像會缺點什麼，喝的也是普通的奶粉，堅持下來也快10年了；

我老爸的身體狀況，幾乎就沒有什麼頭痛腦熱，幾乎沒有發燒感冒，相反我老媽不愛喝牛奶，三天打魚兩天晒網，每年換季的時候，都會有點感冒，去醫院折騰一下，也要花去好幾百，我老爸常說，有這個看病的錢，還不如平時多喝點牛奶；

但，老媽不是這樣想的，她愛趕時髦，社會上流行什麼她就吃什麼，比如前幾年大家都買蜂膠，她就吃蜂膠，最近一段時間好像是流行喝羊奶，老媽就開始喝羊奶，但都沒有一個長久的堅持，我想這就是區別，堅持一件事情，時間會給我們證明；

至於每天喝牛奶的人與不喝牛奶的人有什麼區別？只要是正確的事情，堅持下來多多少少一定是有益處的，喝牛奶也是同樣的道理，身體的健康程度，我們可能無法通過肉眼進行判斷，但是一個人精氣神是掩蓋不了的，一個非常簡單的道理，常喝牛奶的人，營養補充的比較到位，在沒有其他疾病的前提下，人的精氣神一定會非常好，我想這也可能是區別；

喝牛奶的會比不喝牛奶的人………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………多花幾塊錢

一百年以後區別等於零。牛奶是沒什補氣的，只是誇大宣傳而已，只有奶農把牛奶倒掉，沒見農民把糧食倒掉。伊利集團的董事長是不是可以活到兩百歲？

前些日子，抗疫專家張巨集文教授讓孩子早餐別喝粥，要喝牛奶的言論引發了關於粥喝牛奶的大討論。隨著物質生活的豐富，雖不如像歐美等西方國家居民飲奶量大，牛奶早已成為中國老百姓餐桌的常客。為啥建議早餐喝牛奶呢？長期攝入和很少攝入奶製品的人，有哪些區別呢？牛奶是優質蛋白和鈣元素的良好來源，除此之外，它還含有豐富的脂溶性維生素（維生素A，D,E）和B族維生素以及鈣磷鉀等無機鹽。中國居民膳食指南建議成年人每天應該喝300克奶，或相當的奶製品，不喜歡喝牛奶，吃酸奶，乳酪也是不錯的。達到這個推薦量，可以輕鬆獲得10克優質蛋白和300-360mg鈣，這幾乎滿足成人每天所需鈣的一半（800mg）。

首先營業充足啊！

其次晚上喝有助於睡眠，優質的蛋白質。就跟剛出生的嬰兒需要喝母乳是一樣的道理。

營養都在裡面，你喝不喝哈哈哈

牛奶是最原始的食物，它以極簡的形式，集合了糖、蛋白質和脂肪這三種基本的食物遠撩我。有了這些就可以滿足我們生長、生活和發育的各種需要。

做為一個70後，在我小時候天天能夠喝上牛奶是想都不敢想的事。上小學的時候，我們班裡轉來一個家住農村的孩子，他一來就成為我們班級男孩子的頭。

因為他的力氣比我們同齡人都大，而且別看他常年在戶外奔跑，但是他長得白白淨淨的。一次跟他鬧矛盾，被他摔得一跟頭一跟頭的。感覺他的骨頭特別硬，碰上去都硌手。

後來知道這傢伙家裡是養牛的，他天天都幫家裡擠奶，而且每天賣剩下的奶都被他喝了。所以他才長得這麼壯!那時候學校舉辦運動會，他代表班級參加比賽，基本每次都能拿到全年級第一。後來被選送到體校去了，現在在一所小學當體育老師。

每天喝牛奶和不喝牛奶的人有什麼區別？

區別還是蠻大的:

我兒子在她媽肚子裡的時候，我就知道喝牛奶的好處，所以每天都給媳婦訂一斤牛奶。而且我經常用牛奶和雞蛋給媳婦燉牛奶雞蛋羹吃，我兒子生下來的時候7斤8兩，白白的面板特別好。當時我身邊的人都沒想到我媳婦能生這麼大的孩子，因為我媳婦不到90斤的體重。看樣這裡面肯定有牛奶的功勞。我發下的兒子跟我兒子同齡，他家孩子從小不愛吃飯，一天到晚就是喝奶。但是一樣長得特別壯實，而且他兩口子個頭都不高。他兒子現在上初一，個頭比他爸要高出半個頭。兒子的一個同班同學，他父母個子都很高，而且長得也白白淨淨的。但是這孩子卻長得黑乎乎的，個子比我兒子還矮半個頭。他父母說這個孩子不喝奶，一喝奶就壞肚子，可能是乳糖不耐。最明顯的例子就是我侄子，他從小到大拿牛奶當水喝，現在身高186cm體重140kg，走哪都像一堵移動的牆。他從小到大都幾乎是班級裡最胖和最高的那個，我哥哥和嫂子同居的個頭都不高，他能長這麼高大肯定是跟喝奶有關的。我媽媽退休以後老是腿疼，晚上也經常睡不好覺，後來大家建議她每天晚上喝杯牛奶。現在八十歲了!晚上的睡眠可以說非常好 ，雖然走路慢點，但是她的很多同齡人都拄拐了而她沒有，要是照她以前的樣子，她的腿腳是不會比同齡人要好的。

現在的孩子身高普遍要高過父輩一代，這個跟生活水平提高有很大的關係，尤其是喝牛奶這一塊。我相信現在的家庭每天給孩子準備一斤牛奶、一個雞蛋，這個肯定是標配。

前段時間看張文巨集教授和鍾南山的院士的建議，也提倡大家每天早餐都要來杯牛奶搭配雞蛋，這樣的組合能夠保證人體一上午的能量消耗。並且牛奶的含鈣量是很高的，孩子正是長身體的時候，所以每天喝點牛奶肯定要比不喝牛奶的要強很多。這個也是現在孩子長得普遍高的原因之一。

德以明理 學以精工 | 借汝之光 得見光明

大家好！我是設計師張國慶

首先我們需要明白一點，喝牛奶的人比不喝牛奶的人身體素質要好。

隨著生活水平提高，牛奶在生活中的地位也越來越突出，牛奶的種類也越來越細，有早餐奶和午餐奶之分，有滿足學生成長需求的牛奶，也有專門為老年人調製的中老年牛奶，總之不同的人都能從市面上找到適合自己的牛奶，問題是喝牛奶與不喝牛奶的差距到底有多大？

豐富的鈣牛奶是含鈣量豐富的食材，每100克的牛奶中就含有差不多104毫克的鈣。《中國居民膳食指南（2016）》推薦每天要飲用300毫升的牛奶，就可以滿足人體攝入312毫克左右的鈣。而一個健康成年人每天需要攝入800毫克的鈣質。

這樣比較下來，小小的一杯奶就可以滿足人體一天差不多一半的鈣需求。豐富的維生素牛奶中含有人體所需的各種維生素，尤其是B族維生素的良好來源。這樣我們攝入充足的牛奶可以確保人體補充充足的維生素。獨特的碳水化合物 蒙牛牛奶中的碳水化合物含量為3.4%-7.4%，主要是由乳糖構成的。

睡前喝一杯溫牛奶也能調理睡眠，現在人用腦過多，大腦對營養物質的需求也更高，得不到補充時，睡眠質量就會變差。牛奶中含有的乳糖類物質恰恰能滿足大腦的需求。每天堅持喝牛奶，能促進智力發育，提高大腦活力，能夠間接調理睡眠。

很顯然，每天喝牛奶對身體是有好處的，但不喝牛奶是不是就意味著體質更差呢？

恐怕也未必，某些人存在乳糖不耐受的問題，牛奶中存在的乳糖就會成為一個負擔，只要一喝牛奶就會拉肚子，牛奶中的養分不能被完全吸收，還會影響到腸道對其餘食物的吸收，這樣的人就不適合喝牛奶。加上市面上的牛奶紛繁複雜，有些牛奶甚至可以稱為假牛奶，其所含有的主要成分並非是生牛乳，選擇不恰當，喝牛奶也會起到適得其反的。

由於食物種類增多，不喝牛奶的人每天只需要均衡各種飲食，便不會出現營養物質匱乏的問題，比方說缺少了鈣可以通過吃豆製品、芝麻醬、泥鰍、魚類、燕麥等食物來補充，蛋類、瘦肉、海產品等食物中的蛋白質含量較為豐富，一樣可以替代牛奶，成為補充蛋白質的首選。所以說喝牛奶只是增加了食物的種類而已，有著錦上添花的效果，不喝牛奶在其他方面有所講究，體質一樣會很好。

作為乳類總獨有的一種糖類，乳糖可以調節胃酸、促進胃腸蠕動，還能促進鈣的吸收和腸道乳酸桿菌的繁殖。對腸道健康有著重要意義。

人生可以沒有牛奶，牛奶也改變不了人生，健康的身體不是靠哪一種東西來保障的，樂觀的心態，全面的飲食，科學的運動比單靠牛奶有用的多

自我感覺不大，但對小孩老人來說每天喝一杯牛奶意義非同尋常，小孩是長身體的時候，老人要預防骨質疏鬆需補鈣，反正如今牛奶的價格也不高，相對於別的飲品屬於價效比高又有豐富維生素等營養，自喝、送禮都很實惠又受人歡迎！

每天喝牛奶的人與不喝牛奶的人有什麼區別？

這裡說的日積月累，就是在生長髮育的階段和40歲後需要補鈣的階段了

先來說從小喝牛奶的人，各自普遍會比不喝牛奶的人高3-5cm，不因為別的。就成長的過程中人體對鈣質需要的角度來說，幾乎沒有哪一種食物比牛奶補鈣來的更加直接。其次就是牛奶中的蛋白質，優質動物性蛋白的來源除了雞蛋，就是牛奶了。

再來說40歲之後需要補鈣的中年人，如果你40-60歲，連續每天和一杯牛奶，你的骨質疏鬆程度就會比沒有長期飲用牛奶的人要好一些。如果你還沒有開始形成這個習慣，那現在就行動起來吧。每天一杯奶，防止骨質疏鬆。