如何快速有效經濟補充膠原蛋白的方法：

口服的膠原蛋白吃進人體內會轉化為氨基酸（膠原蛋白合成機制：吃進蛋白質分解成氨基酸合成膠原蛋白）。但這些氨基酸我不是素食者一般都不缺乏，所以我們需要的是把這些氨基酸轉變臉部膠原蛋白，那我們需要什麼呢？維他命C+輔酶Q10，因為在膠原蛋白轉化的過程中我們需要面板裡的纖維母細胞+體內氨基酸，這兩樣都是體內不缺乏的，所以我們稱為它原料。而維他命C與輔酶Q10我們稱為工人。維他命C吃進我們身體內，不是體內天然合成而是需要另外口服補充的，雖然輔酶Q10天生體內含有，但人到了20歲以上容易流失，因為你會發現市場上的膠原蛋白都含有維他命C和輔酶Q10的成分，直接吃維他命C和輔酶Q10 效果更好。

膠原蛋白是一類蛋白質家族，已至少發現了30餘種膠原蛋白鏈的編碼基因，可以形成16種以上的膠原蛋白。膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分佈最廣的功能性蛋白，佔蛋白質總量的25%～30%，某些生物體甚至高達80%以上。

對於人體來說，面板是體現人類外在美的最主要表現內容之一，也是人體暴露在外界的最大面積的器官。人類的衰老體現在面板上，也最容易惹人注意。面板中的膠原蛋白隨著人類年齡的增加而逐步流失，面板也逐步失去了彈性，開始出現了皺紋。

那麼，問題來了。第一、直接塗抹膠原蛋白可以美容嗎？第二、口服膠原蛋白可以美容嗎？

第一、直接塗抹膠原蛋白可以美容嗎？膠原蛋白是大分子蛋白質，一般情況下1個膠原蛋白由3000個氨基酸構成，可以說連面板的表層都很難透過，直接塗抹的方式補充流失的膠原蛋白這種可能性微乎其微。那麼有人會問，將膠原蛋白特定分解成小分子結構的氨基酸直接塗抹不就可以滲透進表皮嗎？問題是就算進入了面板，外來的膠原蛋白就能和人體的膠原蛋白肩並肩的站在一起，維持面板的彈性了嗎？人體有一套免疫系統，對外來的蛋白質有一套防禦機制，通常我們所說的過敏就是由於外界的蛋白質進入人體激發了抗原反應。大家都有被毛毛蟲、蜜蜂等的昆蟲蟄過吧，昆蟲在蟄人的同時，將他們的特定的蛋白質結構注入了人體的面板，引起了紅腫和疼痛，令人類產生不舒服的感覺。即使躲過了免疫系統，外來的蛋白質也不能被人類面板直接利用，因為，人體蛋白的產生要嚴格在人體自身基因指導下進行的，外來的結構不一樣，完全幫不上忙，過不了多久還是會被人體免疫系統清除掉。

第二、口服膠原蛋白可以美容嗎？人體吸收外界養份的器官主要是小腸，膠原蛋白是大分子蛋白質，一般情況小腸根本不吸收。那麼，如果將大分子蛋白質水解成特定結構的小分子肽就有用了嗎？先了解下人體的消化原理，不管你吃什麼蛋白質下去，都要被消化系統分解為氨基酸後才能被人體吸收。管你什麼大分子蛋白質和小分子肽都要被分解成氨基酸後才能吸收。膠原蛋白本身不是完全蛋白質，分解後產生的氨基酸可能還不如雞蛋、牛奶等物質。所以口服膠原蛋白還不如平時多吃雞蛋、多喝牛奶。

第三、究竟該如何保持面板彈性？

秘訣就是合適的溫度、多吃魚肉菜蛋、生活作息規律、減少紫外線照射的時間。而秘訣中的秘訣則是，你自身的基因片段中是否有抗衰老基因，有的話，恭喜你，你比別人天生看起來就是年輕。當然這屬於先天因素，人類目前還是無法改變的。

直接補充膠原蛋白，想以此來增加人體膠原蛋白的含量是無效的，是沒有任何科學依據的。因為人體無法直接消化吸收利用膠原蛋白，任何食物蛋白質都必須經過消化分解成氨基酸才能被人體吸收利用，而吸收利用率的高低由食物蛋白質的消化率校正氨基酸記分(PDCAAS）高低決定，分解成的氨基酸透過小腸被身體吸收進入血液迴圈系統送到身體的各個部位，透過複雜的生化反應，合成身體的各種功能蛋白質。

膠原蛋白屬於不完全蛋白質，其PDCAAS值並不高，還不如雞蛋和大豆分離蛋白，要想增加身體膠原蛋白、增加面板彈性，可多補充含優質完全蛋白質的食物比如雞蛋、牛肉、魚肉、牛奶等，也可額外選擇一些大品牌的蛋白質粉作為補充。