失眠是很痛苦的一件事！解決它，認為應從以下方面注意：一是身體放鬆。失眠時，擔心自己睡眠不足，影響身體和第二天工作，會產生急躁和焦慮的心理。這種心理會使大腦皮層產生興奮，刺激睡眠中樞，更難以達到入睡。所以此時，要使心理放鬆，不胡思亂想，使自己快速平靜下來，或是聽些輕柔的音樂，讓身體達到徹底放鬆狀態。二是轉移注意力。失眠時，肯定是有意外的因素干擾了正常的生物鐘，此時，應轉移原有因素的繼續幹擾，比如看書、聽音樂、數數字等便於催眠的事。

睡不著覺我結合自己的方法和你說說吧

1.睡不著覺和年齡和壓力有關係，人進了40歲左右，正是上有老下有小的年紀，所以工作和生活壓力相對大些，想的事情和做的事情做的會很多，所以睡眠質量也不太好。

2.睡不著覺也儘量不要去影響到別人休息，這是基本的禮貌。可以做一下事情緩解一下

(1)睡前泡泡腳，有條件的泡個熱水澡，促進一下全身的血液迴圈，消除一下全身的疲勞。

(2)喝杯脫脂的牛奶，既不發胖，又有利於血液吸收鈣，使血鈣的到補充，維持平衡，促進睡眠。

(3)適當播放點輕音樂，舒緩一下一天的緊張心情。

(4)在床頭放一本書，睡前看一點(對於我非常管用，一看書就就困)，記住不要躺在床上玩手機。

(5)條件允許的話完美的夫妻性生活也是非常有助於睡眠的，可以全身心的放鬆。