體質偏寒，特別是脾胃寒溼邪氣過重，在多吃溫熱性食物的同時，儘量配合適當運動，最好幫其揉揉背椎兩側對應的經絡。

一、三餐合理、規律進餐。攝入適量的雜糧、蔬菜、水果、禽畜魚蛋、豆類，以及充足的奶製品（每天500毫升，可以早上喝純奶，下午喝酸奶。）

二、三餐定時定量。不能用糕點、甜食或零食代替。清淡飲食，低鹽、少糖和低脂肪。

三、選擇健康零食:我們家的孩子，零食就是水果、一個紅薯、一點堅果、一個雞蛋、一瓶酸奶什麼的，父母是孩子最好的榜樣，你不買，不喜歡吃的“垃圾食品”，孩子也是不喜歡吃的

四、不喝含糖飲料，讓孩子知道白開水我就是最後的飲料

六、增加戶外活動時間

每天60分鐘體育活動，保持體重合理增長。

七、如果需要及時改變體質的孩子可以買一瓶多種維生素和提高免疫力的保健食品，改善體質，然後多注意飲食調理

孩子是一個家庭的希望，更是祖國的未來。孩子的健康問題永遠是父母最大的關注點。隨著社會的發展現和生活水平的提高，孩子們的健康問題卻越來越多，究其原因就是在免疫力上。

人體免疫力的強弱主要受三方面影響：腎、吃、動。

腎臟，主宰著人體的生長髮育和衰老死亡，是人體先天之本。中醫講“腎氣盛則長壽，腎氣衰則壽夭”。腎的好壞直接決定著孩子免疫力強弱。孩子補腎不能像成人一樣，需要更加溫和的進補，山藥、羊肉、雞肉、核桃、海帶等都是非常不錯的食補材料，可以穿插到孩子的日常飲食中去。

首先孩子的飲食要合理搭配、全面攝取，各種食物中含有的營養素不盡相同，人體需要多種營養素共同作用維持，挑食、偏食會導致部分營養缺失，進一步影響免疫力。

蘑菇、胡蘿蔔、南瓜、獼猴桃、紫菜、圓白菜、蘋果、紅薯、木瓜這些常見食材都是增強人體免疫力的“明星”食物。

俗話說生命在於運動，體育運動可以加強人體素質，提升免疫力，另外多曬太陽有助於鈣的吸收。讓孩子愛上一項運動是提升免疫力的第一步，籃球、足球、游泳等都是非常好的專案，不僅強身健體，而且有助於生長髮育期間的孩子長身高。

如果孩子體質差，免疫力又低，就要用飲食來加強孩子的免廣沒力讓孩子諸邪不入，百病不侵。

先養心，從飲食上調養心臟。如果孩子心臟虛弱，飲食上要少放鹽，要杜絕醃製食品和加工的肉製品，可以多吃豆類，狗肉，李子和韭菜等食物。

遼養肝，辣椒等辛辣食物對肝臟有刺激作用，平時做菜要儘量少放辣椒，同時適當多做一些有利幹肝氣疏散的食物，如粳米、牛肉和葵菜之類。

此外，脾氣暴躁、容易生氣或者常常悲觀嘆氣的孩子，容易造成肝氣鬱結。所以平時要細心觀察孩子的心理變化，及時疏異，排遣抑鬱，保持舒暢的心情。

還養脾，脾胃不好的孩子，平時要少吃性味屬酸的食物，如杏味酸。不可多食，傷筋骨；橄欖味酸甘，要叮囑孩子少吃。而應多吃大豆、豬肉、栗子等有益幹健脾胃的食物。

再養肺，中醫認為，肺主氣、司呼吸，能夠行血脈，通水道，輸精幹皮毛，主一身之表。也可說，一個人是否中氣十足，儀表堂堂，很大程度上取決幹肺功能是否健全。如果孩子呼吸短促，神情委頓，就有可能是肺臟受損。肺臟功能受損者要禁食性味偏苦的食物，如大頭菜、木耳等；應該適量多吃小麥、羊肉、杏、小蒜等食物。

最後養腎，中醫認為，腎臟是先天之主，尤其對於男孩子來說，補腎壯陽是一件長久的大工程。食療方是枸杞羊腎粥。

孩子免疫差，可以吃益生菌調理，

一號活菌的主要成份是青春雙歧桿菌，是人體最優秀的益生菌，也是最大的免疫菌，三管齊下，增強人體免疫力：

①屏障作用，在胃腸黏膜表面形成菌膜屏障，阻擋病原體進入血液；

②促進人體產生更多的免疫球蛋白、免疫分子等抗體；

從中醫而言體質，是分陰陽五行的。體質弱，是偏陰還是偏陽，是木火土金水五行的那一個或者幾個偏弱？食療調理，是要看五行偏向而對證處置的。

如果個人不懂中醫，最好找中醫看看，問問中醫的意見。

一般而言，小孩身體不好，或容易感冒/咳嗽，或脾胃不好，消化吸收功能差或者容易拉肚子。這是最常見的。

容易感冒的，看錶現出來的症狀，是清涕，還是濃涕，咳嗽有無痰，痰是清稀的，還是粘稠的。如果是清稀的，寒性居多，如果濃稠的，熱性居多。偏寒的要祛寒，多吃生薑大蔥，或生薑紅棗紅糖水。偏熱的要清涼，吃一些偏寒的食品或茶，菊花金銀花，銀耳百合粥，冰糖燉梨等等。

容易腸胃不好的，就要注意調整脾胃。注意飲食習慣，腸胃偏寒涼的，要多吃一些熱性的食物，如生薑，牛羊肉，雞肉，狗肉一類，做的時候適當增加花椒大料，脾胃偏熱性的，吃一點偏涼性的食物，夏季的西瓜，黃瓜，苦瓜，冬瓜，還有海帶、紫菜等等都偏涼性。很多綠色蔬菜，也偏涼性。

不過這裡講的主要是陰陽的問題，五行就更細緻些，不懂的話遵醫囑比較好。

食物的溫涼性的區別，網上也有文章，可以收藏了，慢慢對照。不僅孩子，大人也有這些問題需要注意。

孩子體質差，抵抗力不好，做父母的都會感到心疼、揪心。怎樣才能增強孩子的免疫力，談下自己的觀點。

1.接種疫苗。該接種的疫苗一定都要接種，特別是流感疫苗、肺炎疫苗、手足口疫苗等。疫苗對孩子有免疫保護作用。

2.衛生習慣。要培養孩子基本的衛生習慣，尤其是洗手。在上廁所後和吃飯前把手洗乾淨，可以防止體內寄生蟲的感染、尿道感染和拉肚子等消化道疾病。

3.均衡營養。也就是在飲食上提高免疫力，一是不能偏食，五穀雜糧都要吃，這樣才能提高身體的抵抗力。二是不能吃零食，要養成時定時定量，一日三餐的良好習慣。吃零食會損壞孩子的消化吸收功能，降低孩子的抵抗力。三是要注意葷素達配，肉、蛋、奶等食物的攝入量一定要充足，同時要補充富含鐵、鋅、維生素A等微量元素的食物，提高孩子的免疫系統。四是要讓孩子適當吃點海鮮貝類和生蠔。五是根據孩子的年齡和特點補充些特殊的營養素或特殊營養配方的食品。

4.多吃水果。柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量，強化細胞活力，保護粘膜、膠原組織，幫助傷口痊癒，提高人體抵抗力。5.戶外活動。孩子多參加戶外活動，可以增強體質，提高自身的免疫力。

6.保證睡眠。孩子每天要保證至少10個小時的睡眠，這樣才能提高孩子自身的免疫力。如果晚上沒有睡好，儘量讓孩子午休。

孩子體質差，怎樣從飲食方面提高免疫力？

孩子體質差不僅影響孩子的生長髮育，更重要是給孩子智力開發帶來不利。

透過觀察發現95％以上寶媽寶爸不會帶孩子。也難怪他們不懂，因為大家都沒有經過專業培刁訓，往往從網路上或長輩那學一些點滴經驗，根本就不乘職。

當嬰兒從降生那一刻起，寶貝一生健康保健就開始了。

嬰兒的飲食、代謝都關係到今後的健康。

為了孩子今後的健康早學習，早

準備，等到寶貝出現不健的徵兆為時一晚，想增張孩子的體質，非一件易事！！！

到那時您想讓寶貝喝湯藥他喝嗎？您想讓他吃蔬菜他吃嗎？你想讓他吃主食他吃嗎？您想讓他吃肉他吃嗎？您所做的飯呀芽呀，他連用眼神掃一下都沒有，看都不看一眼，別說什麼豬肝、羊肝、馬肝、驢肝。他不吃就是不吃。白費心思！

怎樣帶孩子，如何帶好孩子，只要您有那份責任心，不能把帶孩子當做一項任務，把任務完成就萬事大吉，而是怎樣把子帶的更好，去總結經驗，創造出好的方法。更重要的是有那份耐心。

說起來又不是讓您去造飛站，又不是讓你去登月，其實就是一些簡簡單單的事情：

嬰兒從小就要養成一個良好的習慣，定時飲食，定時休息，定時大小便。

杜絕購買超市裡的食品給孩子吃，儘量減少〞偶而一次〞把別人送來的食品飲料，客人一但離開就它給丟到垃圾桶。也許您感覺到太不進人情吧，不要帶孩子到外邊吃飯或者是給孩子點外賣，儘量減少〞偶而一次〞，您懂的。

怎樣給體質差的孩子提高免疫力，除上述杜絕食品以外，徵求一下寶貝意見，問孩子想吃什麼？然後大家一起動手做，比如包餃子呀，做面片呀。男孩女孩都喜歡做。這樣透過勞動，掉起孩子胃口。

平時給寶貝調解飲食，儘量做到多樣化，包餃子要多樣化，如豬肉大蔥餃子，雞蛋餃子，牛肉……等。蒸不同餡的包子，做不同樣煎餅，煮不同樣湯，做不同樣的糊。總之每天的飲食都不一樣。每天給水果吃，水果也要樣化。如果孩子不愛吃，那怕吃一小塊也行。一年半載一後，再看看寶貝臉色紅潤了沒有，體重增加了沒有，長高了沒有……

這時候也許您明白為什麼要杜絕那些食品，

那些食品所含高脂、高鹽。酸、甜，香、辣多種原料不說，飯前您家寶貝吃了這些後。對你做的低鹽、低脂，又缺酸、甜、香、辣索然無味的飯菜還感興趣嗎？

久而久之造成寶貝飲食不均，缺泛各種營養，體質變差。

原因和方法找到了，堡壘不攻自玻。

孩子體質差從飲食上調理，首先你得全方位給孩子查下，再根據查的資訊進行食療，營養搭配。之後還得運動提高免疫力。進行飲食調理不鍛鍊孩子體質免疫力也是沒法提高的，俗話說 飯後走一走 活到九十九免疫力高體質好少生病。

首先，在平時的時候可以讓孩子養成一種按時吃飯，按時睡覺的好習慣，儘量不要給孩子吃太多的零食，要讓孩子吃一些有營養的食物，可以多吃一些豆製品，雞蛋等，包括蔬菜吶，具體的數下面所講到的一些食物。

包括黃瓜，豆角，西紅柿，白菜，菠菜，絲瓜，茄子等綠色蔬菜。

包括蘋果，香蕉，橘子，柚子，火龍果，芒果等新鮮的水果。

包括牛奶，排骨湯。魚湯，雞湯等一些高蛋白質的食物。

包括棗，山楂，橘子，獼猴桃等維生素c含量比較高的食物。

其次，我們不光可以從飲食上來增強孩子的體質，增強免疫力，同時呢，也可以輔助一些穴位的按摩理療方式。

可以做如圖所示的動作：清肺經、推板門很有效幫助孩子，緩解體質弱的情況，增強免疫力。

最後，針對小朋友也可以適當的加強鍛鍊，從體質根本去解決這種虛弱的情況，避免才吃，容易出現生病等其他的事情。