對於一個人而言，生而便有喜怒哀樂，這是不可避免的。那麼問題來了，那如何調控自己的情緒呢？

從情緒的起源出發

情緒由於自己認知不當，或者是得知實情難以接受而導致的，我們可以透過一下幾個方式進行處理。

閱讀

讀書讓自己明白，一些常見或者大部分常見的情緒波動的原因。首先我們要明白一個道理，我們遇到的，前人早就遇到過；我們經歷的，前人早已經歷。我們可以透過看一些處理衝突的書，或者是一些佛學，又或者歷史相關的書籍。透過閱讀，我們可以瞭解許多引起情緒變動的型別，同時瞭解許多的處理方式。

當自己瞭解了大多數情緒波動的原因，同時接觸過各種處理方式。再遇到相關問題時，便可以輕鬆應對。

擇友

有人說，近朱者赤近墨者黑，雖然不全是，但也有一定的影響。我們平常可以挑選性格穩重，凡事看得開，放得下的人，與他們成為朋友。當自己身邊都是這種，看得開，放得下的人的時候，自己也會慢慢被影響。

透過長期的相處，我們可能會潛移默化地從他們身上學到些什麼，懂得如何智慧的處事，為人。進而，更容易調整自己的情緒。

定原則

我覺得之所以情緒會波動，是因為自己對自身的情況不是很瞭解。就比如我在什麼情況下，應該去重視什麼；在什麼情況下，沒必要去重視什麼。而當有自己的原則了，便知道自己在什麼時候該做什麼不該做什麼，如果做了，該做到怎樣一個程度。

當我們對自己的什麼，都非常地清楚明確。那我們也就不會時不時引起情緒波動，換言之，自己從源頭調節了自己的情緒。

從矛盾的物件出發

我們可以這麼看，我們之所以遇到問題，是因為我們遇到了這樣或那樣的矛盾，而這些矛盾我們處理不了或者很難接受，進而產生情緒波動。這種情況，可以考慮我下面的辦法。

首先當矛盾出現的時候，我們能感受到它的存在；接下來我們不要主動去把自己融入進去，把自己當成一個當事人。而是把它當做一個與自己沒有關係得事情，自己只是負責處理它而已。這樣無論它現狀怎樣，將來可能會往什麼方向發展，會導致什麼結果。這些都是事情自身的矛盾，學著不要對其做出任何反應，只要正常處理它就好。

這個，可能剛開始有點點難以接受和理解，但隨著時間的流轉，慢慢便會產生效果。

從事後補救的方向

一個人不被情緒所影響是不現實的，多多少少，都會出現一些情緒波動。這樣的話，我們就要去調整補救。那該怎麼辦呢？下面提供幾個常用的方法。

自我說服

這個方法簡單易行，在自我產生情緒的時候。我們可以用自己的理智告訴自己:“這樣想是不對的，應該……”同時，考慮既然這樣做不行，徒勞無功，那我該怎麼做呢？怎麼做才有效果，怎麼才能解決問題呢？這樣，就把自己從情緒種拉出來了。

發洩

這個方法，大家應該都有了解了過。就像我們平時的跑步，當累了，倦了，我們停下來走著的時候突然會覺得特別舒服。當我們看著一個一望無際的大海，一座高山，大聲呼喊的時候，也會覺得挺舒暢。可能我們遇到一些問題，有了一些小情緒，之後可以以唱歌，跑步，旅遊等等方式進行是當地排解發洩。你會發現，自己也會在很短的時間裡，滿血復活。

傾訴

可能自己遇到的事情，導致自己情緒相當低落，自己一個人也沒辦法去調整。那麼，不妨找一個自己信任的人去傾訴，說出自己的煩悶和不愉快。有時候，也就是朋友的幾句話，一下子就把你點醒了。也有時候，對方還沒怎麼說話，自己的情緒忽然就沒了。其實，也就是這樣，自己可能覺得是很大的事情，真得講出來了，卻發現。也真的就沒什麼。

情緒是人們與生俱來的，也是人類所特有的。有時候會覺得情緒影響自己，可是有時候情緒也能幫到自己。就比如知道誰對自己好，誰對自己不好，自己應該怎麼做，自己不應該怎麼做…………如果情緒出現波動，及時做出調整，都是沒問題的。

怎麼調控情緒呢，情緒穩定，不僅是一種高階的情商，更是一種靠譜的能力。

在心理學家看來，人在憤怒的時候，容易出現“意識狹窄”現象，會死盯著負面資訊不放，無限放大。

一個情緒不穩定的人，在心情不好的時候，會習慣性耷拉著一張臉，甚至遷怒身邊的人，搞得身邊的人不敢正常交流。

還有些人，情緒不穩定的時候，滿腦子想著不開心的事情，工作很難集中精力，不僅耽誤自己，也影響整個團隊的程序。

每個人都會有心情不好的時候，但靠譜的人，不會放任自己沉溺在或悲或怒的情緒裡，而是會自己想辦法消化負能量，以一種積極飽滿向上的態度，對待工作，面對身邊的人。

如何控制情緒是自我的一種修行，也是調節平穩的能力。