臨床上常發現，缺鋅者血鋅並不低，有時血鋅低者並不缺鋅，血鋅不是評價鋅營養狀況的可靠指標。寶寶如果正常餵養（配方奶粉+輔食），且不挑食，一般不會缺鋅的。富含鋅的食物主要在畜禽肉（紅肉白肉）、肝臟、蛋類，魚類含鋅量也還可以。牡蠣含量最高。植物性食物含鋅量較低，水果含鋅量不高。看看這些食物來源，再看看你的輔食配方，寶寶缺不缺你應該清楚了。

一歲多寶寶缺鋅，吃什麼水果能補鋅呢？食補補鋅，含鋅高的食物是動物內臟，如豬肝，牛肉，羊肉，其次是豆類。如豆腐，再次就是穀類和水果，最後是蔬菜。所以，寶寶補鋅，食補，最好是吃豬肝粥。不建議水果補鋅。

食用豬肝要注意，肝臟是動物的排毒系銃，含大量毒素，做菜之前在水龍頭下清洗5--10分鐘，然後用鹽醃30分鐘左右。烹調5分鐘以上在食用，可以殺死細菌。豬肝不要過多食用，適量而止。不要貪便宜，買剩豬肝，一定要買新鮮的。

補鋅的水果有那些，蘋果是水果裡含鋅最高，但是含鋅不多，其次，梨，草莓，香蕉等。

你好，我是提倡食補勝過藥補的半職媽媽艾琳。

補鋅食物一水果

水果中含鋅量最高的是蘋果，可以每天進食一個。其次鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等也含有鋅元素。

補鋅食物一堅果類

像花生、核桃、瓜子等堅果在我們的生活中很容易就能買到。在日常生活中，可以作為零食，常吃幾粒，既可以享受美食，又能為身體補充鋅元素，可謂是一舉兩得。

補鋅食物一動物肝臟

像豬肝、雞肝、鴨肝等動物肝臟中富含鋅元素。肝臟雖然含鋅量豐富，但是不宜多吃，肝臟同樣含有膽固醇，所以沒有1-2次為宜。

補鋅食物一海產品

如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜等，都含有較為豐富的鋅元素，其中以牡蠣含鋅最高，可以適當進補。亦可做牡蠣肉粥等。

補鋅的重要性

鋅元素可以促進寶寶生長髮育，增強免疫力，而且缺鋅會影響寶寶食慾，不愛吃飯長期發展就會惡性迴圈了。鋅元素對寶Bora說是非常重要的，如果缺鋅會導致鈣元素吸收不好，容易造成發育不良。一般六個月以內的寶寶不容易缺鋅，當六個月以後，寶寶活動量大，出汗多這個時候鋅容易隨著汗液流失，所以夏天補鋅尤為重要。

蘋果:蘋果中含有大量的維生素、礦物質果膠和膳食纖維，其中果膠和膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助消化吸收。蘋果中果酸和維生素C對於預防缺鐵性貧血也有一定的作用，蘋果中鋅元素含量也很高，對於補鋅也有一定作用。

獼猴桃:獼猴桃的營養豐富，稱為果中之王。因為獼猴桃中含有多種維生素和礦物質還有氨基酸。獼猴桃中的鋅元素可以幫助增強食慾和免疫力，維生素C有助於鐵元素吸收。另外，獼猴桃有助於幫助平復情緒作用。

蘋果

含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。其中，水果中蘋果的含鋅量為最高。

含鋅量高的水果之蘋果。蘋果素有“益智果”與“記憶果” 之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

含鋅量高的水果之鮮棗。鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。

含鋅量高的水果之梨。梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。

含鋅量高的水果之荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。

含鋅量高的水果之香蕉、香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果範疇中，香蕉不失為補鋅的良果。

以上就是兒童可以補鋅的水果。鋅主要存在於海產品、動物內臟中，如蠣、牛肉、動物肝臟、魚類等，家裡有需要補鋅的寶寶，家長可以多利用此類的食材烹飪哦!

在給孩子補鋅的時候，媽媽們一定不要走入“越多越好”的誤區，如果補充過量，不但對孩子的生長髮育起不到正面作用，反而會因為鋅過量抑制機體對鐵和銅的吸收，造成缺鐵性貧血或者導致性早熟。

補充多少其實是有標準的：

6個月以下3毫克/日；

6～12個月5毫克/日；

1～13歲10毫克/日；

13歲以上15毫克/日；

媽媽一定要記住哦！

補鋅的水果有：蘋果、棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、檸檬、橘。

六個月內的寶寶一般都是不需要額外補鋅，因為嬰兒從母體裡出來後，體內儲存的鋅較多，初乳的含鋅量也很高，可以維持寶寶對鋅的需要。但是隨著寶寶的逐漸長大，體內儲存的鋅並不能滿足寶寶的生長髮育，所以建議6個月後開始透過輔食進行補充。 寶寶是否缺鋅，建議到醫院檢查微量元素，如果出現缺鋅的情況，會有食慾不振、生長髮育遲緩、智力低下、反覆感染等症狀，因此要及時的進行干預，給寶寶補充鋅元素。 缺鋅的寶寶，除了可以服用鋅劑進行補充，也可以透過日常的飲食補充，一般動物性的食物會比植物性食物含鋅量高，如海產類的魚、蝦、貝殼類，瘦肉、動物內臟、堅果類等鋅的含量豐富，蔬菜的鋅含量較少。水果中以蘋果、西瓜、香蕉、梨、棗、草莓、檸檬和橘子含量較高。當然每天的飲食要營養均衡，葷素搭配得當，食物多樣化。

6個月以下的嬰幼兒不需要額外補鋅，因為母乳中的營養物質已經能滿足寶寶日常的鋅需求了。

等到寶寶1週歲斷了母乳後便可以考慮補鋅了，不過現在微量元素檢查已經被國家衛生局叫停了，所以剛要確認寶寶是否缺鋅最保險的方法還是透過症狀去判判斷。

食慾減退、免疫功能下降、生育發育滯後、異食癖、地圖舌、視力障礙、口腔潰瘍、傷口癒合慢、指甲長倒刺等都是缺鋅的一些症狀，媽媽要學會留意寶寶的身體變化情況，尤其是挑食厭食，不願意接受輔食的寶寶更容易缺鋅。

補鋅的季節最好選在春夏季，春季是寶寶生長髮育的高峰期，對營養的需求量會比平常翻倍，夏季是鋅元素流失的重要季節，鋅會隨著汗液排出而丟失。

鋅含量最豐富的食物是海鮮-牡蠣、扇貝、蛤蜊、花甲、螃蟹、魷魚、龍蝦等海產品，其中，牡蠣的鋅含量是最高的，也是世界上任何食物都不可替代的。

動物性食物鋅含量也是非常不錯的，瘦肉、鴨肉、雞腎、豬肝、牛肉等都是歷歷可數的補鋅好物，而且相對海鮮而言也比較實惠。

而植物性食物是所有食物中鋅含量最少的，也就是蔬菜和水果，常見的有獼猴桃、蘋果、花生、香蕉等，僅僅想靠這些果蔬來補充鋅元素遠遠都是不夠的，最好能配合像新稀寶這種補鋅片一起吃，見效會更快！

嬰幼兒時期的寶寶需要的鋅含量僅為5毫克左右，媽媽要把控好量，缺鋅症狀慢慢消失後便可停止補鋅了。