吃飯是人生命的必要過程，而你如果每天能認真對待生活中的每一餐飯。我想你一定是個對待生活非常樂觀的人，生活是需要儀式感的，吃飯也是一樣。回想一下我們大多數時候對於一日三餐都是不那麼重視，甚至一些人為了減肥還會選擇不吃飯。據科學調查，人一生也就吃76000多頓飯，吃一頓就少了一頓，我們為什麼不好好對待自己的一日三餐呢！想想有多少人記得自己昨天吃了什麼，又有多少人曾經為了一人三餐而失去了自己的生命。而我們現在能夠很好的吃到一日三餐為什麼就不吃呢！

吃飯除了能滿足我們身體所需的能量，還能反應出一個人對待生活的態度。一日三餐是我們生活中很平凡的一件事，很少有人能記得自己的一日三餐吃的什麼。而我也是如此。現在看節湊的都市生活讓我每天都是為了填飽肚子而吃飯，這讓我想起自己曾經在大學說過的一句話。在過去的大部分時間裡我的一日三餐都是在學校的食堂裡解決的，每天一下課就往食堂衝，吃著並不合自己胃口的飯菜邊吃邊吐槽學校的食堂。那是我就在想自己以後畢業以後一定要好好吃自己的每一餐飯，想吃什麼自己做。既不用擔心飯菜不合胃口又不用考慮飯菜是否安全衛生。想吃什麼吃什麼，這是一件多麼開心自由的事情啊！可是現實呢，每天上班累得要死，還做什麼飯。隨便吃一點就可以了幹嘛要求那麼高。想想曾經自己覺得吃一頓讓自己滿意的食物是一件非常簡單的事情，現在卻很難實現。我不知是曾經的自己太幼稚還是現在的自己對生活失去了態度。

今天我們的主題是一日三餐吃什麼。那我就來說說我今天一天吃了什麼。早餐：兩片全麥麵包加一杯豆漿，午餐：炒四季豆加米飯，晚餐：西紅柿炒蛋加米飯。跟大多數上班族一樣，我開始注重簡單方便，不在那麼在乎吃的這一方面了。也因為這樣讓我覺得自己是時候改變一下自己的生活態度了，不能每天都像機器人一樣的活著生活是需要我們自己去經營才會變得多姿多彩。食物也是一樣需要我們用心去烹飪去搭配才吃到讓自己滿意的一餐。

生活中一天到底吃幾餐合適，吃幾餐最健康。

大部分人都習慣一天吃三餐，但關於“一天到底吃幾餐好”的說法非常多。有人說，一天只吃一頓能減肥；也有人說，少食多餐、一天吃個六七頓才減肥；還有人說，不吃晚飯，餓治百病……其實，這個問題沒有絕對的答案，不同情況，不同選擇，最重要的是：要有規律……

一天一頓

2017年由薩斯喀徹溫大學的研究人員進行的。他們發現，一日一餐可以幫助患有2型糖尿病的人，因為它有助於減肥和降低血糖水平。還有一點很重要，特別是對於肥胖的朋友這樣禁食還能延長對肥胖者的壽命。當你每天只吃一頓飯，堅持30天后會有什麼變化？你會發現你的體重減掉了幾十斤，慢慢你會從一個胖女人變成一位苗條的美女。

一天三頓

一天三頓飯符合腸胃的消化規律：兩餐間隔 3～4小時，正好是胃排空需要的時間，這時覺得餓了，就該吃下一頓了，腸胃沒負擔。一天三頓也和多數人的工作生活作息完美契合。

一天四五頓

一天四五頓飯，量少次多，上午九十點鐘、下午三四點鐘以及睡前 3～4 小時的時候，都是可以加個餐的。

1、高血糖、糖尿病等慢病患者：把一頓午飯拆成兩次來吃，午飯只吃五分飽，下午再吃半頓加餐，在控制好總量時，就不容易飆高血糖；

2、胃口較小的人：一頓飯吃不多，自然是多吃幾次才能吃夠

3、孕中期、孕晚期、哺乳期女性：營養需求增加，但不宜增大胃口，又要控制血糖。

大家好，每天一日三餐，你每天吃幾餐？必須吃三餐，風雨無阻，一定要吃三餐。“班可不上，磚可不搬，一日三餐，餐餐不缺”。健康生活，從每天一日三餐開始。

從小媽媽就教我，說古話說的好：“早上要吃飽；中午要吃好；晚上要吃少”。

早餐吃手抓餅、雞蛋、稀飯，雞蛋直接白水煮簡單明瞭，原始最美味，雞蛋那膠原蛋白就不多說了，方誰吃誰知道，稀飯加水煮開也沒花頭，重點說一下手抓餅。最簡單的方法就是超市購買成品手抓餅。

手抓餅是一個十分傳統的小吃早餐餅，不管是南方還是北方，都是很多人早餐的首選。正宗的手抓餅外層金黃酥脆，內層柔軟白嫩，配上雞蛋刷上愛吃的醬，趁熱吃上一大口，香酥軟嫩，老少皆宜。

簡單說一下成品手抓餅的煎法：

從冰箱取出購買的成品手抓餅，鍋中加少量的油，小火慢煎，不停的晃動、翻面，約2~3鍾即可。全程一定要開小火。煎制過程不停刷油，千萬不能大火，小心翻車。如下圖，簡單美味。加點生菜，火腿腸、攤個雞蛋。完美！

午餐做個紅燒雞塊，再炒個綠葉菜，重點說一下紅燒雞塊

準備原料：三黃雞、蔥、鹽、味精、白糖、蠔油、老抽、料酒、雞粉、姜。

步驟如下：

第1步：嫩三黃雞半隻宰殺乾淨，切塊洗淨放漏勺控水二十分鐘，或者用手擠出水分即可。

第2步：鍋中放油蔥姜煸炒一下，放入雞塊中小火炒五分鐘左右，把雞的香味炒出來。

第3步：加入老抽稍炒一下，有醬油的香味出來即可。

第4步：烹入料酒，加水，水沒過雞塊再多一點為宜。放鹽，味精，雞粉，白糖，耗油。鍋開後撇去浮沫，加蓋燉四十分鐘左右。

第5步：開啟鍋蓋，嘗湯汁或者雞塊，缺什麼味再加一點，然後大火收一下汁即可。上面撒點蔥花或者香菜都可以。

晚餐一般小米粥鹹菜，或西紅柿雞蛋麵條。我個人最喜歡吃麵條，晚上基本都是一碗美味的麵條就能解決，簡單方便，好吃美味，保持體型一次一小碗，有湯有蛋。

準備原料：西紅柿1個、雞蛋1~2個、蔥、鹽、蒜、麵條適量

下面說一下簡單步驟：1，先燒著熱水，同時準備西紅柿，雞蛋液，蒜末，蔥花；2，炒雞蛋，蛋液里加一點鹽，炒好盛出備用；3，炒西紅柿，把西紅柿炒爛，加一點鹽，炒爛後加入開水；4，水滾後加面繼續煮，面快熟的時候倒入炒好備用的雞蛋；5，最後撒上蔥花，簡單美味的西紅柿雞蛋麵條完成了。

以上就是我對“每天一日三餐，你每天吃幾餐？”的分享。一定要吃三餐。“班可不上，磚可不搬，一日三餐，餐餐不缺”。健康生活，從每天一日三餐開始。

正常人一般情況下是一日三餐(特殊人群，如病人康復需要少量多餐)。三餐又分為：早餐、中餐和晚餐，講求一個原則：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

早餐

對於我們來說非常重要。一年之計在於春，一天之計在於晨。一晚上之後，體內的糖分消耗殆盡。需要來點麵食之類的補充一下糖分，可以選擇營養吸收好消化的食物，如麵包、雞蛋、豆漿或者牛奶等。

午餐

有一種承上啟下的作用，填補早上傳來的飢餓，延遲下午傳來的飢餓。所以要吃飽。選擇一個營養豐富的午餐亦是十分重要的，肉類和蔬菜要搭配均勻。

晚餐

不要吃的太飽，畢竟睡覺前太撐，睡不好就得不償失了。儘量選擇清淡不油膩的食物。太鹹的食物容易讓你晚上喝太多水。

善待沒一頓飯，我們不將就，這樣身體才會回報好的成果。一日三餐如果都以外賣為解決方式，那麼時間久了。意外來臨。

保持豐富的營養。不單一的去吃自己喜歡的，或者享受魚肉之歡，而隔絕了蔬菜之味。

按時吃飯，比什麼都重要。不要選擇用零食和飲料代替一日三餐。

一日三餐是必須的！從健康的角度來說，合理規律膳食是才能保證正常的每天工作生活的所需要的能量。

為什麼要一日三餐，怎樣合理飲食呢？給你一些健康飲食的意見。

1、早餐一定要有營養

一些上班族經常忽略這一點！早餐營養一定要豐富，才能保證一天良好的工作狀態。早餐以主食為基礎，如包子、饅頭、花捲、燒餅等。多吃一些富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶，或火腿、醬牛肉等熟肉製品。還需要補充一定量的維生素，可選擇飲用鮮榨果蔬汁，如橙汁、胡蘿蔔汁等。油炸食品儘量少吃。

2、午餐要吃好

豐盛的午餐可以保證人體能有足夠的能量供給，以便下午更好地投入工作。午餐多吃一些高蛋白的食物，如魚肉、雞肉、牛肉、瘦豬肉和豆製品等。主食吃七八分飽即可。

3、晚餐要吃少清淡晚餐

晚餐是一天中的最後一頓，應該注意清淡，選擇脂肪少、易消化的食物，不要吃得過飽，以免給腸胃帶來負擔，因為晚餐後人體會慢慢進入休息狀態，並不需要太多能量。

晚餐以粥類、湯類為主，配以清淡的綠葉蔬菜，如果感覺餓，可以吃適量主食。晚餐最好不吃高脂肪、高熱量的食物，如肉類、奶油蛋糕等。

以我的某一天飲食為主，說說吃法。我每天要運動30分鐘以上，早上回來先吃蘋果再把紅薯等放入鍋裡再喝牛奶。就其實我買有核桃粉等有5種混合在一起，每天早上把紅薯放進鍋裡，然後放雞蛋，再放玉米片。雞蛋煮上8分鐘左右拿出來，等紅薯玉米片煮熟後就可以盛入碗裡，再放上一勺或者兩勺核桃粉等幾種粉狀物再放入一小勺蜂蜜，把剝好的雞蛋放入。這個粉狀糊糊是看我玉米放的多少才來衡量我放核桃粉的多少，而不是一成不變的。在早上這一餐基本不吃蔬菜，核桃粉裡有補充礦物質的東西，忘記是什麼了。中午要吃米飯，洗大米最多洗兩次，輕輕攪動就可以。然後會加些小黃米黃豆花生。把米飯燜在鍋裡後，就準備中午的蔬菜，蔬菜有芹菜，黑木耳，豬肉、辣椒等等，先放油，放入花椒姜蔥大蒜，然後立即放豬肉炒至6成熟，放入香菇，黑木耳，再放辣椒炒一會，就可以出鍋。然後再炒紅蘿蔔翻幾下加入芹菜九成熟就可以。晚飯會炒點茼蒿菜再把魚紅燒一下，接著下點麵條就可以吃了。如果早上喝牛奶的話晚上一般不喝酸奶，如果早上不喝牛奶，晚上9點多會補充一份酸奶用來促進睡眠質量。

不知道大家是否有所發現，現在人們的生活質量都提高了，對吃也是非常的有講究，可以說一日三餐那都是營養搭配均衡，合理膳食才是最佳，對於現代人來說一日三餐是普遍現象，只不過還有一些人為了可以睡個懶覺或者是減肥，才會減少自己的用餐數量，一天有時候是一餐有時候是兩餐。

不知道大家對於現在一天三頓飯的由來有所瞭解嗎，其實在古代的時候他們都是一天兩頓飯的，直到後來才出現了一日三餐的情況，然後一直延續至今的。

你知道古人一天幾餐嗎？吃了這麼多年飯，我們的一日三餐咋來的？

其實在中國的古代，是一個注重農業的國家，最常見的就是農根種植，所以最常見的人就是農民，一般過的就是太陽出來的時候農作，太陽下山的時候回家休息，但就算是這樣的生活習慣，那會人們的糧食還不是很充沛，當時的社會是百姓的種植莊家一般都要上交賦稅，所以本來就糧食短缺，等上交完之後就所剩無幾了，當時的條件特殊，只可以在白天的時候勞作，所以為了在白天的時候可以多一些時間來勞作，所以他們就會吃兩餐，早餐晚一些，晚餐早一些，這樣既可以節省糧食還可以多做一些農活。

那有人就說了普通百姓是因為糧食短缺，那宮殿裡的皇室為何也只是兩餐呢，但其實他們的兩餐還是不同的，皇帝的兩餐是很豐富的，不誇張的說，皇帝的一頓飯下來是十幾個菜的配置都算是勤儉的了，有時候還有上百種菜品，就算是一個菜嘗一口也是可以吃飽的，所以皇帝怎麼可能會餓呢。而他們的兩餐是正餐，在其他空閒的時候，還會有點心之類的食物，這些就算是偏餐了，就算是這樣，那製作還是非常的精緻，就這樣算下來，一日三餐都不止。

所以大家知道為什麼古代人是一日兩餐的緣故了吧，雖說規矩對於古代的每個人是一樣的，但是與他們兩種人而言是不同的，直到後來在唐朝中期的時候，也許是因為國家富裕，所以人們有充足的糧食，慢慢的一日三餐也成了固定模式，然後一直流傳至今。

不過在有些農村的地方現在還有一日兩餐的習慣，其實對於你們來說一頓不吃就餓慌的道理，其實對古人來說是一件習以為常的習慣了，吃了這麼多年的飯才知道，原來一日三餐是這樣來的，這下你們知道了吧？

一、過早必備熱乾麵

　　談武漢的過早，不能不談熱乾麵，他已經和武漢融為一體，和黃鶴樓、東湖、鴨脖子一樣，成為我大武漢金燦燦的名片之一。他與山西刀削麵、兩廣伊府麵、四川擔擔麵並稱為中國四大名面。熱乾麵是武漢的招牌過早－－最出名也最具特色。一種鹼制的熟面，彈性非常好，用笊籬盛著放入開水中燙一會兒，撈起後淋幹水，放入碗中再開始加佐料和配料。 佐料無非就是鹽，胡椒，味精之類的，配料則有蝦米，辣蘿蔔碎丁，蔥花。最重要的是芝麻醬。上好的芝麻一粒就足以齒頰留香，無數芝麻磨成的醬攪拌在 一起當真能香得吞下舌頭。佐料配料齊全，趕緊就著剛起鍋的熱氣迅速攪拌開，芝麻和蔥花的香味在空氣中瀰漫開，未曾入口已是垂涎而食慾大振。

二、其次選擇比較多的還有牛肉麵、豆皮、面窩、燒賣、糊湯粉、糯米雞、歡喜佗等。

三、過早喝早酒

武漢、荊州及湖北很多地方都有喝早酒的習慣，不喝早酒等於沒吃早飯！早上7點就開喝，愜意！

充電早餐

早餐可以提高血糖濃度，振奮精神，為一天的工作做好準備。所以早餐的選擇最好是一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類食物會平穩地提升血糖濃度，維持你一上午的營養供給。例如，一小碗燕麥粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。但如果你實在無法抽時間準備早餐，就提前買好一盒餅乾帶到辦公室去吧。

營養午餐

中午是吃豐富食物的時間。最好選擇高蛋白的魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋或豆腐。這些食物內含的蛋白質可以幫助消化，也可以驅除餐後的睡意。記住中午不要吃太多主食，如麵包、饅頭、麵條、米飯或土豆，這些食物只會讓你一下午打不起精神，行動緩慢。

平衡晚餐

碳水化合物特有幫助睡眠的功效，所以用在晚餐最合適了。土豆、蕎麥麵的麵條、大米等主食因為對腦細胞有舒緩作用，因此可以選擇這些作為健康晚餐主食。臨睡前喝一杯牛奶，可以放鬆緊繃了一天的神經，對你的睡眠也大有幫處。

當然是三餐了：

科學搭配一日三餐的飲食原則

一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照中國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。

◎生物鐘與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間裡，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麼時候吃飯是由生物鐘控制的。

◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多隻能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。

◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。

三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。

三餐的品質各有側重，早餐注重營養、午餐強調全面、晚餐要求清淡。

營養早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。

豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。

注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗方便麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。

禽肉，指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類。禽肉的蛋白質營養與奮肉的大致相同，與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。專家認為，吃禽肉比吃畜肉更有利於健康。

魚肉，魚類的肌肉含蛋白質15%-20%，而且因肌肉纖維短、細滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一點是，魚類脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是長鏈多不飽和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗稱“腦黃金”的DHA，在海魚體內佔總脂肪酸的80%。值得注意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用；DHA是胎兒、嬰兒大腦及視網膜發育所必需，故在選擇肉類食物時，魚類應為首選。

蔬菜，含有多種礦物質、維生素和食物纖維，在人體的生理活動中起重要作用。蔬菜大致可分為三大類：葉菜(如白菜、莧菜、菜心)，瓜茄(如青椒、黃瓜、西紅柿)，根莖類(如土豆、胡蘿蔔)。蔬菜可提供的維生素主要是維生素以葉酸、胡蘿蔔素以及B族維生素等。其中維生素C、胡蘿蔔素、葉酸在黃、紅、綠等深色葉菜中含量較高。綠葉蔬菜的礦物質含量很豐富；但某些蔬菜(莧菜、菠菜、通心菜等)中的草酸會影響人體吸收，故烹調這些蔬菜時，應先用開水漂燙，以去除草酸。專家建議，成人每日宜攝入500克蔬菜，其中2/3為葉菜，1/3為瓜茄和根莖類。

我不知道有沒有人跟我一樣是吃一頓飯的

1.標準的是一天三頓，早餐要吃的特別豐盛，午餐要稍次之，晚餐要更精減，要少油少鹽。2.有一部分人的生活理念是過午不食，所以一天只吃兩頓。3.還有一部分人是少吃多餐的都是有益健康的。

這個每人每天自己是因人而異，有的人一天一日三餐，這是中國傳統的，有的人一天吃4餐5餐6餐也有很多的。這個整合化是沒有確定的，說一定只能吃幾餐。

必須是三餐啊，無論什麼時候起床，我的早餐一定要吃，我最晚九點起，一般七八點起，早餐我是必須要吃的，我愛喝粥喝湯，所以早餐一般都是粥或者豆漿，炒一個菜，吃饅頭。

午餐，就豐富一些，想吃什麼吃什麼，各種菜肉蛋都可以。

晚餐也是必須要喝粥，吃點清淡的，八分飽，晚上一會兒要睡了，就這樣吃，吃多了對脾胃不好。

像我這種吃飯不著調的人，每天只能是兩頓飯

我是一名成年男性。

第一頓是九點吃，一個早餐，一天之計在於晨嘛，早餐是必不可少的，早餐不僅能夠源源不斷的給人們提供能量，補充身體所需要的陽氣。如果不吃早餐，身體所需要的能量難以得到補充，這就保證了我整個一天活動的動能，當然是吃的還是比較多的，一般是一杯豆漿，一份拌麵，四個包子和一個茶雞蛋。

第二頓，就是下午了，一般是6點左右開始吃，這個時候累了一天了，估計早就餓了，而且這頓飯是最豐盛的一頓飯了，雖然是一個人，這個時候早已經下班，回到家，自己做自己最愛吃的菜，要求並不高，能吃飽就行，

這就是我的一天兩餐，我很健康，身材也棒，不熟更不胖。

正常狀態一日三餐。有時狀態好會加餐。特別是外出旅遊時，妥妥的四餐，燒烤火鍋小酒必須滴。夏天，會減少到兩餐半，晚上少吃點水果酸奶或者清涼補之類的。

每天一日三餐，我是三餐都吃的。

不過我更注重早餐，早餐是一天最重要的營養攝入。俗話說一日之際在於晨，所以早餐是最重要的。一個人營養的70%都是從早餐獲得的。

我早餐都是：海蔘➕牛奶➕雞蛋（海蔘是增強抵抗力，牛奶雞蛋是聽鍾南山，張文巨集說的對人體好）

而我的午餐也是正常：蔬菜，肉，少量米飯，因為最近在減肥，不敢多吃澱粉。

晚餐我一般都只吃點蔬菜和肉。不過一定要多喝水，每天都要多喝水，喝水就是排毒，不容易脂肪堆積。

我每天吃三餐，每天三餐是對身體機能消耗的補充，俗話說：“人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。當你早晨起來，經過一夜的時間的新成代謝，你排除了體內的廢物，這時感到身體輕鬆，同時由於機能的消耗會有餓的感覺，為了上午能有較好的狀態和充沛的體力，你需要吃早餐；中午在經歷的半天的能量消耗後你又會感到餓，必須補充體力（吃午飯）；下午下班感到累，能量不足，同樣需要補充（吃晚飯），所以，人不是“永動機”，是需要不斷補充能量的，否則，人這臺機器就會出毛病。

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少；

早上吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。

早餐要有營養，不只是填飽肚子，更多的是要保證一天的腦力運動；午餐則貴多不貴好，但在保證吃飽的前提下，也要合理搭配，葷素均衡；晚餐則要吃少，因為人在飯後過多的是休息，吃的太飽或太好不僅會影響睡眠，還會使人的新陳代謝失衡，增加腸胃的負擔，導致肥胖。

1.標準的是一天三頓，早餐要吃的特別豐盛，午餐要稍次之，晚餐要更精減，要少油少鹽。

2.有一部分人的生活理念是過午不食，所以一天只吃兩頓。

3.還有一部分人是少吃多餐的都是有益健康的。

每天—日三餐，每天三餐不可少，早餐7~9點，中餐12~13點，晚餐冬天17~19點，夏天18~20點都可以，我是廣西桂林的，主食大米為主，早餐我會吃桂林米粉，豆漿，中餐不一定，米粉和米飯，晚餐一定會吃米飯，民以食為天

每天我保持每日3餐，能三餐就三 餐，因為忙到深夜，所以早餐就吃不到了！就要吃2餐，2餐必須要保證的！