這個要根據病症的抑鬱程度來對症治療。①輕症的治療：較輕的症狀可以每天走出家門，到大自然中爬山，登高，或者是太極拳等一些身體方面的運動，有助於開啟身心，減輕症狀。進行有氧運動來提高愉悅的心情。

②重症的治療：需要專業的醫院開抗抑鬱的口服藥來對抗。重症患者有輕生傾向，需要家人陪伴。陪伴只需要安靜的和患者在一起，不需要說些勸慰的話，因為不是專業人士，有些話毫無意義，反而增加了病人的厭煩感。

④可以看一些老虎的圖片，或者老虎的動物玩具，老虎具有的威懾力，能減輕患者的抑鬱程度。

以上就是多年對心理康復工作的一點經驗總結，希望對抑鬱人群有幫助。

有抑鬱症的人多半是因為心思很重，非常在意別人對他的評價，別人一議論什麼，他都會認為在議論他，總是小心翼翼的，有意見不敢說，想法很多但是做的很少，鴻鵠大志在心裡，行動還在炕頭上。要想不抑鬱，少想一點兒，多做一點兒，從小事做起，放下天馬行空的胡思亂想，做好眼前的小事情。多運動多做事，讓自己沒有胡思亂想的時間。

抑鬱症早期症狀不明顯，可以嘗試心理治療，多活動鍛鍊，多和朋友們在一起聊天，唱歌跳舞轉移注意力，一般症狀就會減輕。也可以換一下環境，出去旅遊改善心情，儘量不要獨處。抑鬱症是可以治療的，症狀嚴重可以在醫生指導下服用藥物治療。總之一定要有信心，相信自己一定會戰勝抑鬱症。