能啊，因為咱們人類啊，從遠古開始，這個腿上的肌肉都就非常發達，是非常這個適合走路的一種動物，每天得走到一定數量才能起到鍛鍊的效果，一般是五公里左右就可以了，對全身肌肉的鍛鍊，對心血管迴圈，對消化系統都有非常大的好處，這種運動非常適合中老年人。

確實鍛鍊身體，近幾年我每天堅持走路在五千至一萬步之間，通過不懈的走路鍛鍊，我明顯的感到身體好多了，主要由以下幾點體會吧：

第一就是感冒的次數少了。以前感冒很頻繁，每隔十天半月的就得感冒一次，渾身難受，噴嚏不斷，而且每次十天八天的好不了 ，很是煩人。自從堅持每天早晚走路鍛鍊了以後，很少再有感冒的現象發生了。

二是體重降下來了。雖然是每天堅持走路鍛鍊，活動量大了，吃飯多了，可是體重卻反而減少了十來斤，雖然是不多 ，但體重卻保持在一個恆定的數值了，而且我以前的高血糖也降下來了，基本上恢復了正常了。

再一點就是高血脂也降下來了，基本上不高了，肉蛋奶也可以適當地吃一些了。

從我的這些經歷來看，我可以很肯定的說，每天堅持走路很重要，它確實能鍛鍊身體。

就此問題！

據資料提示“步行的確有益健康，能有效降低死亡風險。每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%；在每天步行達到4400步時，死亡率出現了顯著下降，與每天2700步相比，死亡風險降低了大約40%；每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升”。

”所以其結論是，老年人每天步行7500步對於長壽是最有利的”。

”此外，研究也分析了行走速度與死亡率的關係，發現行走速度的快慢與死亡率高低無關，行走速度過快反而容易引發摔倒、骨折等意外”。

怎麼鍛鍊或走路走才最健康呢？走路鍛鍊”走路被世界衛生組織認定為世界上最好的運動”。

“而最佳的鍛鍊時間是早上8點~10點”。

總而言之：”運動最好的方法就是走路”！

我認為，走路與跑步有著很大的區別。

走路是一種有氧運動，心跳和呼吸都處於一種平穩狀態。心肌與肺活量都得不到有效的鍛鍊。走的時間長了還會增加人的疲備感，四肢也可能出現水腫現象。腹部肌肉也處於一種鬆馳壯態，因此還有導致內臟下垂的風險。長時間的走路只是一種辛苦的勞動！

但是對於經常不走路身體素質差的人，適當走路也會收到一定鍛鍊效果的。

世界上的任何事情都存在一個度。無論做什麼事情只要適度就會對人體產生積極的景響。反之就會造成不良後果。

走路在一定程度上對人的身體具有一定的鍛鍊的作用，但也是因人而異的。

走路與跑步有著本質的區質，在跑步時，心跳加快，呼吸急促，腹肌收緊，兩臂擺動加快，各關節各部位都得到了充分的運動。

因此得出，走路也能起到一定的鍛鍊效果，但不如跑步收到的效果好。

用我的親身體會告訴大家，走路對身體健康有切實好處。

我是一個60後，2018年前，因為長期鍛練、身體各項指標均很正常，如體重、血壓、血糖、血脂等等。

2018年上半年，同胞哥哥因急性心梗去世，給自己帶來很大消極影響，大半年時間沒有任何運動，每天喝酒打發時間。2019年元旦，我被確診為輕症腦梗，血壓、血脂、血糖都超過正常值範圍，尤其是寒冷的冬季因為怕冷、長期久坐、缺乏運動導致老胃病又復發了，每天都在痛苦中度過……

2020年4月天氣轉暖後我每天晚飯後出去走步5公里，回到家裡渾身發熱、非常舒服。通過20天左右的活動血壓從每天服藥兩次降到一次，血脂、血糖也恢復到了正常範圍，胃也不疼了、排便也正常了。所以我認為適量運動對身體健康是有益的！

走路，只單純的走路，與鍛練身體無關，切莫盲目相信，

走路，不是鍛練身體的方法，走路要達到鍛練身體的效果，是必須要得要領的，簡單介紹幾種，

一是散步可以鍛鍊身體，與走路不同，

二是暴走可以鍛練身體，與走路不同，

三是行禪可以鍛練身體，與走路不同，

還要特別注意，

一不能在車多的公路上，必須到偏僻之處，公園和郊外，

二不能不分時間，最好是下午四點五點鐘，

三不能結伴說笑行走，

走路方式方法不正確，會有損於身體健康的。

記住，成功是有方法的，失敗是不需要方法！

我每天堅持快步走15公里即21000步左右，已經堅持了近10年。現在我近60歲了，可我的同事都都說我在逆生長，眼明耳銳走路戴著風，冬天只穿西裝襯衣就過冬了（上海）。快步走使我渾身充滿了活力，一年當中從不生病，連頭疼感冒都極少發生，即便感冒了也是朝感夕愈。如果走路像蝸牛一樣，那還是不要多走了，走了也白走，白白磨損了膝蓋。走路一定要快到讓你氣喘吁吁汗流浹背，這樣才能令你的五臟六腑的功能得到加強。但走路也是需要技巧和方法的，否則傷關節滑膜。

問這種問題的首先說明你很懶，眾所周知，走路誰不會，一般一個正常人走路，一小時走個五六公里不帶喘都是很正常的，要想靠走路鍛鍊身體，每天起碼保證至少走十公里，這對很多人來說顯然不現實。而跑步就不一樣了，現在的初高中，乃至大學，都會對學生進行一公里體測，僅僅是一公里，就有很多學生吃不消了，這就充分說明跑步對人體機能的要求比走路要高得多，長期練下去，對身體素質的提高是走路根本無法比擬的，跑一公里起碼頂你走三公里。關鍵跑步不費時間，一公里四五分鐘解決輕輕鬆鬆。就算是跑五公里最慢四十分鐘也能解決，這種時間量是大部分人都能接受的人，所以何樂而不為呢!跑起來吧！

每天走路的確能夠鍛鍊身體，但是，前題必須是有氧運動。人在走路時速度不宜過快也不宜過慢，過快超出身體的承受能力，使心肺功能消耗過大，不僅給身體帶來不舒服，還會引起心臟血流過快，心肺功能袱擔過重，出現心腦血管急性疾病，甚至危害生命。另一方面，速度過緩，釋放能量過少等於沒鍛練一樣。正確的運動方法是：隨著運動結束，身體微熱、稍稍出汗、身體輕鬆愉悅、有舒服感。尤其老年人，在走路時要慢些，根據自身的身體條件進行鍛鍊為最佳。這就是有氧運動。

如果年齡偏大，可以走路散步鍛鍊身體。但只要有運動能力，光走路沒有一定的強度很難達到鍛鍊效果！運動一定要科學運動，根據個體身體體質，經過專業機構和專業裝置進行體質監測評估，制定適合個體需求的個性化運動方案，然後在科學健身指導師的指導幫助下去規範科學健身，在科學運動過程中及時監測身體體質資料，同步調整優化運動方案，真正達到運動有益健康，否則盲目運動，會給自身帶來損傷！祝您健康快樂！