長期拉筋可以袪除身上的病痛，達到強身健體的效果。做的時候應該循序漸進，量力而行，不能盲目地去鍛鍊。

中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”，其中筋尤為重要。古語有云，“筋長一寸，壽延十年”，《易筋經》中也記載了關於筋與健康的論述：

“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。”無論是中國傳統的健身保健操易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操、瑜伽，都很重視拉筋健身的步驟。

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拉筋的特點

泰式拉筋是泰式按摩中比較激烈的一種，按摩時無需使用按摩油，按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結束，其中背部、腰部和關節是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體，刺激肌肉和結締組織。

按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗者，可能受不了泰式按摩的大動作，負責的按摩師會與體驗者溝通按摩力度，並提醒其徹底放鬆身體、不要擰著勁。

1，廣譜性：人人可行、戶內戶外均可實施；

2，簡易性：實施手法簡單明瞭，一看即會；

3，安全性：操作過程無受傷及無需服藥，不產生毒副作用；

4，科學性：源自《黃帝內經》及人體身心靈三結合之科學性；

5，顯著性：各種疾病療效明顯改善甚至自愈；

6，免費性：不花錢不吃藥不上醫院，自己操作。