一個人的時候，那要看心情的嘛，也許我會開啟電話，玩一局遊戲，也許會聽一聽相聲，也許會看看電視，心情不好，就會默默點一根菸，如果心情很差就兩根，在上班期間，我就會一句話也不說，就默默的坐著，坐著。

你們都這麼有情趣 都是聽歌看書都是陶冶情操都是修身齊家平天下

那麼問題來了，這麼多人都看書都健身 那英雄聯盟幾百萬線上 吃雞幾千萬線上這些都是誰在幹啊？

沒事可以 看看書，散散步，聽聽音樂。

不同的心情有不同的娛樂方式。

心情不好的時候：

可以 打打遊戲，聽聽相聲，自己出去散散步，

或者約朋友喝喝茶聊聊天兒 也是不錯的。

心情好的時候：

可以下廚給自己做一頓 好吃的，收拾屋子打掃下衛生 ，出去跑跑步運動下。

懶惰的時候：

躺在沙發上看看電視 玩玩手機都是可以的。

現在的人每天除了上班就是在家玩手機，打遊戲，上下班的路上都是手機不離手成了名副其實的低頭族，希望大家可以充分利用業餘時間做些有意義的事。新的一年即將到來 在此祝大家：在新的一年裡身體健康 工作順利 閤家歡樂。

一個人閒下來沒事的時候娛樂專案還是有很多的，這個要看個人的愛好和情況了，心情憂傷的時候，聽聽傷感的歌曲來抒發一下自己內心的情懷，或者是聽聽一些勁爆的、音樂歡快的歌曲來釋放一下，或者是逛逛街購物，或者是適當的出去運動運動，或者是讓自己內心靜下來看看好的文章，或者是看看郭德綱和他徒弟岳雲鵬說的相聲，再或者是倒頭大睡，讓自己美美的睡上一覺，這些個都是不錯的娛樂專案。

近兩年，我喜歡上了健身。一個人的時候就是看一看健身書籍和有關健身影片，然後就去健身房鍛練。

下面，我就把兩年健身的體會分享給大家，希望剛接觸健身的朋友少走彎路。

一是思想上要不急不慌。剛開始健身，不能看到別人有6塊腹肌就恨不得一天都想練成。也不能看到別人胸肌發達，就想狂練胸大肌。特別是那些身體肥胖的看到別人的好身材，著急上火。這些想法可以理解，但不可取。要有橫不攀豎不比，我只鍛鍊我自己的恆心和毅力去坦然面對健身。記得我在健身的第二天，看別人的腹肌那麼好。就到卷腹機開始猛練，從40公斤一下子到70公斤，還沒等重量起來，就感到腰椎疼痛難忍。在家休息了一個多星期，還上了藥物，才緩解好轉。

二是學習上要求真務實。理論是一切行動的指南，健身必須先健腦。要首先學習一些健身知識，爾後再結合自己的身體、工作和生活實際去練習。有經濟條件的可以上一所健身培訓學校，沒有條件的也不用擔心。現在網路這麼發達，有電子書、影片等健身素材，需要什麼上網一搜，拿來就學。切實透過認真學習，掌握一些實用的健身知識。當然，練習時也一定要按照動作標準規範練習，不要抄捷徑。有一次，我一朋友就是沒有按書中寫的那樣去練，後果到現在是頭重腳輕肌力不平衡，一天到晚受傷，靠打針吃藥那個難受就更不用提了。

三是訓練上要循序漸進。無論是進行有氧訓練還是無氧訓練，都應該循序漸進的進行。在保證訓練質量和安全的前提下，緩慢地增加訓練強度。切勿在訓練中貪功冒進，不顧自己的年齡和身體狀況，盲目嘗試大重量的訓練動作，在動作不達標的情況下，大重量的訓練不僅不會更好的刺激目標肌群，還會導致你受傷。所以想要更好地運動表現和運動效益，就充分掌握動作的技巧，採用漸進式的方法進行訓練。

你好！一個人時好無聊的。我說說我個人的生活吧。所以得有些娛樂專案消遣。

第一，會在家裡做做美食，民以食為家，沒有比好吃的更讓人開心了，何況還是自已做的。不僅好吃，還有成就感。

第二，散步吃完後可以走走消消食。

第三，與朋友相約打羽毛球，與茶吧聊天。

第四，在家玩遊戲，這個可以玩半天。

第五，從在陽臺上靜靜看看書，喝些茶，讓心得以放鬆。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

近兩年，我喜歡上了健身。一個人的時候就是看一看健身書籍和有關健身影片，然後就去健身房鍛練。

下面，我就把兩年健身的體會分享給大家，希望剛接觸健身的朋友少走彎路。

一是思想上要不急不慌。剛開始健身，不能看到別人有6塊腹肌就恨不得一天都想練成。也不能看到別人胸肌發達，就想狂練胸大肌。特別是那些身體肥胖的看到別人的好身材，著急上火。這些想法可以理解，但不可取。要有橫不攀豎不比，我只鍛鍊我自己的恆心和毅力去坦然面對健身。記得我在健身的第二天，看別人的腹肌那麼好。就到卷腹機開始猛練，從40公斤一下子到70公斤，還沒等重量起來，就感到腰椎疼痛難忍。在家休息了一個多星期，還上了藥物，才緩解好轉。

二是學習上要求真務實。理論是一切行動的指南，健身必須先健腦。要首先學習一些健身知識，爾後再結合自己的身體、工作和生活實際去練習。有經濟條件的可以上一所健身培訓學校，沒有條件的也不用擔心。現在網路這麼發達，有電子書、影片等健身素材，需要什麼上網一搜，拿來就學。切實透過認真學習，掌握一些實用的健身知識。當然，練習時也一定要按照動作標準規範練習，不要抄捷徑。有一次，我一朋友就是沒有按書中寫的那樣去練，後果到現在是頭重腳輕肌力不平衡，一天到晚受傷，靠打針吃藥那個難受就更不用提了。

三是訓練上要循序漸進。無論是進行有氧訓練還是無氧訓練，都應該循序漸進的進行。在保證訓練質量和安全的前提下，緩慢地增加訓練強度。切勿在訓練中貪功冒進，不顧自己的年齡和身體狀況，盲目嘗試大重量的訓練動作，在動作不達標的情況下，大重量的訓練不僅不會更好的刺激目標肌群，還會導致你受傷。所以想要更好地運動表現和運動效益，就充分掌握動作的技巧，採用漸進式的方法進行訓練。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。