我已經試過兩次了。從176斤瘦到150斤。之後陸陸續續晚上不吃飯現在140斤。正在進行21天減肥法。今天是第二天。前三天不吃任何東西，除了喝水。中八天只吃水煮青菜和水果。後十天晚上不吃主食，早餐午餐七成飽

我試了一次21天減肥法，確切的說，這二十一天我瘦了6斤，恢復了飲食之後胃容量變小了。但是這二十一天特別難受。胃也不舒服。整個人氣色特別差。身體一點力氣也沒有，頭腦發懵。感覺特別傷身體，而且過了年以後體重又胖回來了。

只是聽朋友說過，大致內容知道，其實就是控制主食攝入（控碳），短時間內體重這個數字是變少了。

一.21天結束以後恢復正常飲食，原先丟失的體重會短時間內補回來的

二.那種不健康的營養元素攝入結構會打破人體正常代謝，出現各種副作用

三.正常減肥方法：堅持運動+控制飲食。最健康的減肥方法，沒有之一。

夏天堅持了兩個多月，最愛的水果沒吃過一口。不知道米麵油鹽是什麼味道。糖的話兩個多月西瓜吃了估計不到半個，就攝入了這多糖。每天走路五個小時左右。開始嘗試過跑步，跑完雖然很舒服，但是腿疼的厲害，就選擇了走路。每天最開心的時刻就是中午能吃一碗水煮菜。早上偶爾一個雞蛋一袋奶。只是偶爾基本都不吃。晚上更不用說了。水都不想多喝一口。平均一個月瘦了13斤。也遇到過瓶頸、當你看到你的體重沒有掉的時候，眼淚就忍不住往外流啊。想想那時候的自己那毅力不知道誰賦予的，也可能是在家爸媽天天嘮叨著對自己的精神打擊太大啦。身高170，體重63公斤。還想再瘦10斤。現在也每天都求著父母別逼我了我慢慢減。她們口中的十斤怎麼說的那麼輕鬆。也別催婚了，我願意等。可是也怕拖的太久了 對不起父母。不想當備胎也不想婚姻失敗。好怕以後嫁的不是愛情而是湊合。

每個人都是希望有速成的方法，創業希望馬上就發財，點菜希望馬上就上菜，淘寶下單希望馬上就收到寶貝，確實也是人之常情！

那減肥呢？迅速減肥對人體傷害也大啊！皮下脂肪累積多少的化學殘留，一下子湧入人體肌理，進入血管，你知道帶來多少的危害嗎！

肥胖不是一天造成的，減肥也不是一時半會就立馬就減下去的！

希望你們科學的減肥，儘可能降低對身體的負擔！

1、每天必須堅持鍛鍊（起碼一個小時的樣子吧）；

2、合理的飲食規律，不要暴飲暴食，夜宵就不要再吃了；

3、合理的睡眠時間，休息也是減肥的一個過程；

希望真正想健康減肥的還是看看吧！一個曾經減肥速效受過傷的人的建議！

二十出頭的時候試過這個辦法，那會在上大學暑假在家裡，三天斷食只喝水，中間八天只吃低熱量水果蔬菜，蘋果都不敢多吃，第三階段時候沒堅持下去，一下子暴飲暴食，特別渴望吃米麵因為餓，瘦了八斤這樣，主要是第一階段時候，三天就瘦了六斤，十天時間，165的身高從106斤瘦到96斤，然後復食後慢慢回到正常體重，確實感覺身體都輕了但是臉色很難看，後來半年反反覆覆試過幾次斷食，個人認為短時間內這個方法確實有效果會瘦的很快，如果想要不反彈需要很大的毅力堅持，我感覺就是少吃……

減肥的唯一方法就是運動➕少吃這是大家都知道也是最難得，現在自己24歲，因為年輕時候的不健康減肥已經把胃搞壞了，各種胃病，而且節食減肥特別女孩子長身體的時候，節食會讓你胸部發育不好，簡而言之就是小，挺很後悔上學那時候沒有好好補充營養的

對於這個21天減肥法，我覺得還是隻看看就好了，你想想，這21天過去了，然後呢，你會怎麼樣呢，答案肯定是我要先吃個雞腿，再來杯飲料，在來份大排……。這樣的減肥方法真的有用嗎？如果真的堅持下來了，你得胃一定也壞了，內分泌也紊亂了，身體抵抗力肯定下降，不健康的減肥還有什麼意義嗎？

科學減肥，輸出大於攝入，多運動起來，合理膳食，健康安全的減肥方法才是最重要的。

很多人在減肥之路總是反反覆覆瘦不下來，其實有時候減肥失敗你得尋找原因，不能盲目的嘗試不同的減肥方法不知道自己為什麼一直瘦不下來，其實導致你們失敗最直接的原因就是：沒堅持！！這一點至關重要，雨後一定會有彩虹！

二十一天減肥法：前三天斷食，只喝水、中8天，只吃蔬菜水果、後10天，正常飲食但控制6分飽。

我在微博上看到別人用二十一天減肥法在第一階段瘦了6斤，就很期待自己也可以，結果才瘦了五斤不到，算了，也挺好了。

第一階段的時候。真的是很難受很難受啊，幾乎都是在家待著，不出門，我怕出了門萬一暈倒怎麼辦。

三天沒吃東西了，蘋果吃進肚的時候，有種不適的感覺，為了瘦快點我可是不吃晚飯的。

第四第五天下來。我除了體重有點變化，心態也有點變化。我把這次減肥看做個順其自然的過程。每天照做，瘦多少就看它自己的了。

據我的觀察。一天從早到晚瘦的不多，但到了隔天早上，體重的個位數就會變化了。

所以我對明天還是有點小小期待。明天，我終於要下百了嗎？呵呵，有點小激動，可除了肚子小了很多，腿卻還是這麼粗，嗚嗚。

21天減肥法，有點殘忍，如果是有要務在身的人，不建議用這個方法，因為是影響到身體健康和大腦運動，如果你打算花一個月時間宅在家裡的話不妨可以試試。最科學方法還是多運動，減肥自古都是艱辛路遠，希望每個想變瘦的人都能早日修成正果。

21天的減肥法，能獲得什麼？

1、減肥時間的安排。

每天的飲食，需要時間的安排，早餐、午餐、晚餐，定時用餐，否則過晚過早都會影響下一餐，也會讓自己的食慾有影響。

2、對待食物的態度。

減肥重要的就是選擇食物，需要減肥的人，都會重新認識自己每餐吃的食物，哪些食物可以吃，怎麼吃，才能夠能量低，脂肪少，才能夠更利於減肥。所以經過第一階段的21天，能夠先改變自己對待事物的態度。

3、能夠讓自己的飲食更加清淡。

減肥的飲食宜清淡，才能夠讓味覺更加敏感，能量攝入不超。高油高糖高鹽的食物，將會帶來能量的超標，血糖血脂血壓等一系列指標的升高，更加不能達到減肥的目的。減肥飲食，多提倡食用拌、煮、燉的方式，調味料減少，吃食材本身的味道，才能夠更利於減肥。

4、21天會讓自己有了固定的節律，後面就更容易堅持。

減肥，重要的是能夠利於執行，依從性比較高。21天，是一個習慣養成的時間節點，能夠在這個時間，去依從形成定時定量吃飯，運動，喝水的習慣，那麼後面身體和大腦的記憶，就會是在固定的時間去做這些事情，進而更容易堅持，更容易達到減肥的目標。

7天斷食只喝水，餓到漂了，然後在吃每頓吃少量的飯，不要吃主食，晚餐不要吃，我堅持第16天了，效果明顯。但不建議大家效仿，如果真早減肥建議大家合理的安排飲食。

想想也挺可怕的，有這種勇氣減肥，還怕瘦不下來嗎？真正不容易胖的人，都是源於她們的生活方式，像這種依靠某種極端方式暴瘦下來的，最後都會以暴胖的方式，反彈回去。一個人改掉自己以前不健康的生活方式確實很困難，因為堅持的結果不可預見！哈哈~因為我也經歷過類似的減肥過程，當然也失敗了！！所以在使用某種產品後，推廣給了很多也在盲目減肥的朋友們。很多人相信我，也得到了他們想要的結果，觀望的也有，其實現在網路這麼發達，想查點什麼都非常方便，你可以懷疑一個自己不認識的人，但是要相信自己的判斷！減肥真的很容易，你需要的不是什麼減肥產品或方式，你只是需要一個可以隨時提醒你的人或事！好的的產品，只是你減肥過程中的助燃劑，幫助你清楚的看到自己改變後得到的好結果！可以讓你更有動力的堅持下去！