咋知道以前憂慮的人不多？可能在捱餓吧？別拿自己小時候的經驗比長大了的時候的想法。小時候有人照顧 當然不操心。

看到這個問題，很多人都會產生共鳴吧。我們很多人都在焦慮中煎熬，現實中焦慮的事情太多了。

有人焦慮工作職位、晉升機遇，有人焦慮學業、就業，有人焦慮公司效益、擔心失業，有人焦慮孩子撫養費、學費，撫養個孩子不容易，從幼兒班小學、中學、大學、研究生、留學計算起來要花多少錢和精力，有人焦慮父母年紀越來越大，生個病我能不能負擔得起足夠的醫藥費。。。

總有人語重心長地告戒我們這些普通人，家裡又沒有開礦，遇到這些大事情，不提前考慮好打算，早個幾十年作準備不得行呀，讓你沒有半點輕鬆快樂時刻，整天惶惶不可終日。

儘管可能那對焦慮孩子學費的夫婦才結婚，生孩子的事還沒提上日程呢。焦慮父母年紀大了生病自己拿不出錢的，其實他們的父母身體還很硬朗，身體倍兒棒，還有父母自己也可能存得有養老錢。

這些焦慮多數都是自己嚇自己，自己給自己強加的！你焦慮的事有多大機率會發生？發生了嗎？既不能確定，也不一定會發生，那你焦慮那些做什麼呢？這就是瞎操心。

未來你知道又有多少不確定因素，大家有考慮進去這些因素：加薪，家裡存款會增加，收入渠道增加，社會福利提高，保障體系日趨完善。。。這些你們有沒有想過呢。現在人們都越來越自信，相信國家會越來越強大昌盛，老百姓的日子會越來越好。

所以焦慮的人，不要杞人憂天，自己捆綁自己，人不去攀比，過好自己的小日子，心態放正，活在當下，做好自己就好了，未來一定會比現在更好，只要有這點信心人就不要再焦慮不存在的焦慮了。

看到這個問題我覺得我們先得了解焦慮是什麼呢？

其實現在焦慮的人多，我認為是因為這個社會太浮躁了。很多的年輕人很迷茫有特別心急，急著成功，才付出了一點就想要看結果什麼都想要快速的，想要一夜暴富。還有就是因為物價上漲，看房子漲得太快怕買不起的焦慮等。

我認為就是大家總是想的太多做得太少所導致的，我們應該腳踏實地理性的看待自己所處的現狀，努力的學習從而提升自己。我認為適度的焦慮不是一件壞事，我們不要一開始就排斥焦慮，要學會擁抱焦慮中的不確定性。嘗試將焦慮轉換成我們進步的動力！

當一個人焦慮地問起“我怎麼才能不焦慮”時，她其實是提出了一個讓自己很焦慮，而沒有答案的問題。

可以說，焦慮是所有人的問題。

焦慮，大概是我們每個人都會有的一種情緒。比方說：

最後期限可能要到了，但是你的工作還沒有完成；

或者馬上就參加某個考試了，但是你還沒有準備好；

又或者面對超額的信用卡賬單，你害怕自己可能還不上……

這些情況可能都會讓你感受到焦慮，即對某種即將發生的事情懷有負面期待和恐懼情緒。

那為什麼會感到如此焦慮呢？

長期累積的壓力和焦慮，可能是由多年的未解決的心理衝突引起的，比如童年創傷；也有可能是生活中經歷了某種磨難，比如身體問題、婚姻問題等，這個磨難持續了很長時間；也有可能是同一時期經歷了多種磨難，如同時經歷喪偶、失業、換了新環境等等。

長期累積的壓力，會導致個體陷入慢性壓力和疲憊狀態，這會誘發廣泛性焦慮症、社交恐懼症等焦慮症。

但比起症狀和成因，也許很多人更關注解決方案，即“如果我得了焦慮症，我該怎麼辦”，在美國加利福尼亞焦慮症治療中心前主任Edmund Bourne(埃德蒙∙伯恩)在他的書籍The anxiety and phobia workbook （《焦慮與恐懼手冊》）中，他提出了暴露療法、脫敏療法、內觀療法等多種治療方案，在此，就主要給大家介紹幾種可以自行救助的操作方法。

1、放鬆練習

這裡所說的“放鬆”，更多的指的是“深度放鬆運動練習”，

具體包括腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、瑜伽、沉思、想象一種安靜的場景等。

當你感受到焦慮感襲來的時候，你不妨先嚐試改變自己的呼吸方式。

因為一個人的呼吸方式直接展現了自身身體的緊張程度。當你把呼吸方式從淺式的胸部呼吸改為腹式呼吸的時候，這會增加大腦和肌肉組織的供氧量，刺激你的副交感神經系統，讓你變得更加安靜和沉靜。

2、改變你的生活狀態

缺少體育運動、喜歡吃刺激性的食物都會加重焦慮水平，因此，想要擺脫焦慮的困擾，也要改善個體的生活狀態，比如增加體育鍛煉，多吃更加健康、沒有刺激性的食物。

體育鍛煉會改善骨骼肌的緊張，也會加快腎上腺素和甲狀腺素的新陳代謝，釋放壓抑的沮喪情緒，緩解焦慮水平。

所以，不妨在日常生活中，養成有氧運動的習慣，比如慢跑、快走、游泳，等等。

如果你正處在焦慮的折磨中，希望看到這篇文章的你，能夠找到一些方法，或者一點點力量。

——by 楊思遠

國民是否已經進入了焦慮時代？

在這樣一個略顯浮誇的時代，金錢、物質、地位、階級等等都在影響著人們的價值觀，無論是正面的還是負面的，都會改變人們的意識和行為習慣，在這些因素當中，金錢和物質似乎成為了人們焦慮的主要因素。

我想要換一個更大的房子；我想要換一部更好的車；我想要做很多的事情，但是我卻無能為力，甚至覺得自己弱小極了。

你是否也經常出現的感受呢？我總結了幾點造成日常焦慮最直接的原因：

1、慾望過盛；追求物質是人們產生動力的一個因素，但是，追求和自身不相匹配的物質和金錢就會對自身的自我認知造成很大的影響。看到別人開豪車，用iphone，那麼我也要追求，可是物質不夠怎麼辦？

在這樣自我質問的過程中，人們就犧牲了以追求平衡為主的心理感受，造成了諸多情緒上的困擾。

2、行動力和計劃不對等；“我想每天跑步”、“我想考上研究生”等等，你是不是也有這樣的情況？看似這只是一種心理打擊，實際上，長期如此就會造成自我認同的下降，同時就會導致一些情緒問題的產生，例如焦慮，所以，當出現這種情況的焦慮時，我們能做的就是提高行動力或者合理配置我們的計劃。

3、社會性的焦慮；正如第二段所說，這種焦慮感就像是一種“流行病”一樣可能會由各種媒體以及其他渠道進行傳播，一旦形成了一種趨勢，人們的心理狀態就容易被暗示影響，似乎很多焦慮都是無中生有的出現。

當我們出現焦慮的時候，通常情況下是由現實因素所影響的，所以，我們是可以從自身和現實中找到原因的，除了自身的提高以外也是需要解決行動力這樣現實問題的。但是，如果你認為焦慮已經很大程度上影響到了你的情緒和生活，那麼，及時接受心理諮詢師的幫助也許會更好。