如果想把自己從痛苦的思想中脫離出來，是一件很難的事。思想需要時間的磨合，讓傷心痛苦的事，在時間的延續中，慢慢的淡化。同時，要面對現實，理清生活的愁緒。更要有一顆堅強的心，去迎接生活的挑戰，擺脫一切，從痛苦的思想中遺留的問題。

這樣，人才真正的從痛苦的思想中抽離出來了。

其實人人的思想都不一樣，怎麼樣從一個思想中走出來呢？要從自己每天做的事情開始，大部分胡思狂想的人肯定是在家無所事事的人，找個工作去實現自己的價值就很容易走出來

給自己一個新的起點，相信自己可以重頭開始，多給自己加油鼓氣。

轉移注意力，找自己喜歡的事情做，激起自己對其他事物的興趣。

適當的發洩自己的情緒，可以跟朋友傾訴，也可以找適合自己發洩的方式，或者大哭一場，至少發洩完以後就不會那麼痛苦了。

還有運動，跑步，聽音樂，散步，都是很好的方式，這些都可以幫助你脫離痛苦，儘管你的內心還是會忘不了那些，至少能夠減輕一些苦楚是一點，不要習慣性的往回看，學會擁抱自己，加油

表白失敗後的我，全心全意投入到學習之中去了。每天很累，腦子裡全是公式單詞，根本沒時間想別的。所以當你很痛苦是，找一件需要長期努力的事情，幹就完了。在這之後你會發現你變優秀了，痛苦也變淡了。

首先靜下來反思一下，清醒悟出是什麼原因造成的痛苦。尋求出一條可行的自力，自助，更生，堅強走下去！沒有風雨☔️那有彩虹，衝出黎明前的黑暗就是佛曉！

我們每個人都有痛苦的時候，大到80歲的老人，小到嬰兒，痛苦無處不在，可是痛苦也分長短，那麼如何把自己從痛苦的思想中抽離出來，下面我總結了幾招。

每個人都有自己的愛好或者擅長的領域，在你痛苦的時候不妨重新把時間和精力用在你的愛好或者你擅長的領域上面。

這時候你就會慢慢的忘掉你的痛苦，因為你的時間，你的精力，你的心思，全部都用在你的愛好和擅長的領域。

為什麼我要說是你的愛好？或者你擅長的領域呢？因為是你的愛好，因為你愛，所以，你在上面投資時間或者精力，心血的時候，就覺的很正常，很快樂，是一種享受。投入再多，你都不會覺得辛苦。

這樣時間長了，說不定你還會把你擅長的領域或者你的愛好，變成你的一種生存的技能。勤奮是用來形容勞作的，愛好是用來定義興趣的。 所以我說你這樣做，也可以分散你的痛苦。

我說一個我的例子吧！去年的時候，我因為孩子不好好學習很痛苦，因為他的成績常年上不去，他壓根就不想學習。 每天我看著他，他都不學習。我看著我自己的孩子，在走彎路，就很難過。心情異常的不好，很長時間我連飯都不想吃，我過馬路的時候，連紅綠燈都不願意看。

可是，當我因為孩子不好好上學住了一次醫院以後， 我就想開了，嘗試著轉移我的注意力到自己擅長的愛好上面，想先活成我自己。這時候，我就開始寫作了。每天給自己規定我要寫多少個字，看多少書，做多少筆記？

然後每天我從早上六點起來，除了給孩子做飯，幹家務，上班以外，全部都用於我的愛好中，我發現，我對孩子學習方面的關注就特別少，不會把精力全放在他的身上。

現在想來，我這種方法是對的，總想改變別人是神經病，只有改變自己才有機會成為神。多要求自己，你會更加獨立，少要求別人，你會減少失望。寧願花時間去修煉不完美的自己，也不要浪費時間去期待完美的別人。

所以，我首先改變我自己，而不是學著改變別人。你痛苦的根源是什麼呢？無論哪一種，你都先嚐試著把所有的精力，時間，全部轉移到你的愛好和擅長的領域。

給心靈一個旅行，可以去爬山，看海，看看我們祖國的壯麗山河，感受遼闊，感受寬廣，世界很大，你的那點痛苦根本就不算什麼。

我媽常年在家做飯洗衣，每天會給我說自己生活中的婆婆媽媽的小煩惱，當我把她帶出去逛的時候，她的心情會變得很好，我會問她:媽，你看看世界如此之大，當你出來轉的時候，是不是感覺你的煩惱根本就不算什麼？我媽笑著說:確實。

可以做喜歡的運動發洩一些，例如:跑步，兵兵球，籃球等。集中精力投入進去，出一身臭汗，回家衝個熱水澡，你會發現你的痛苦會減少很多。

向朋友傾訴，說到難過的時候也可以嚎啕大哭幾聲，過後，你也會發覺痛苦減少。

現在的社交軟體很多，可以在網上隨便找個人傾訴你的痛苦，我原來在一個社交軟體就遇到過只是為了傾訴自己不幸遭遇和痛苦的人。傾訴完基本就不和我聯絡了。

在書中尋找和你一樣痛苦的人寫的文章，慢慢感受，你會發現你的痛苦大家都有，你也會發現比你經歷坎坷的人，有的竟然比你還要樂觀。 看看他們是怎麼走出痛苦的，學一學。