戒菸容易，戒復吸難。

我曾經戒了多半年，方法是直接斷掉，想吸就煙嚼口香糖，吃小食品，瓜子，遠離引起吸菸慾望的環境，比如麻將館，煙友聚會，吸菸室，甚至於有

較多吸菸描述的小說，影視作品，轉移注意力…

煙是戒了，但牙齒壞掉了，體重增加了，然而並沒有什麼卵用，事實證明我有能力戒菸，於是一場婚禮，我吸了一支菸，復吸了，煙癮更勝從前。

我想與你分享的是，戒就一次戒掉，保持住，不然下次不但要戒菸，更難的是戒復吸這個習慣！

我十八歲那年開始抽菸，說了大家可能不信，第一根菸是老師給的，那會上中專，正好教我們計算機的老師和我們一個宿舍，好像是剛來學校實習。年齡不大，比我們大個七，八歲的樣子，老師發煙哪敢不接啊，再到後來想想也不能總抽老師的煙啊，自己買吧。從此就踏上不歸路呵呵。到今天為止，我戒菸正好一個月的時間，本人十八年的煙齡。

戒菸，戒的不是癮，戒的是心。說說我戒菸的方法。

一、儘量不要和吸菸的人在一起，也不要去吸菸人多的場所，因為看到別人抽，自己就想抽，特別是煙癮很重的，朋友之間發煙，下意識的就會接過來，偶爾還會有幾個損友，會阻撓你戒菸，故意拿好煙誘惑你。^_^

二、分散注意力，抽菸多年的人，在某些特定的時間內是必須要抽的，例如打牌，玩遊戲，飯後，上廁所，早上醒來等等。想抽菸的時候，就不要想著抽菸，可以想想別的事情，或者去做別的事，鍛鍊身體，收拾屋子......總而言之，腦子裡不想抽菸的事就行。

三、多看一些戒菸類的文章，我就是看到一篇關於戒菸的帖子，才下決心戒菸的。多瞭解瞭解吸菸的危害和戒菸的好處，算是給自己打氣加油吧。

戒菸除了有效的方法外，最重要的是要有毅力堅持到底，戒菸不光是為了自己，對家人，老婆孩子都是有利無害的事情。

為了戒菸嗑瓜子，含戒菸含片，這些方法都試過，生理上的煙癮不是很難戒，但是心癮太難了，說實話，一天不吃飯真的沒什麼，但一天不抽菸真的會要命。有一段時間靠那種電子煙來解決問題，可以降低一些吸菸的量，但是電子煙也是有尼古丁的，所以現在在嘗試藥物戒菸，專門去瑞金醫院配的，算是一種進口戒菸藥，希望自己能堅持到戒菸。

題主你好，瞭解了一下兩個問題就能快速戒菸

為什麼會產生煙癮

吸菸是一種習慣，養成了這種壞習慣也就是形成煙癮的過程，所謂的“癮”跟兩種東西密不可分，第一就是長期吸菸者對尼古丁產生了依賴，一旦身體內的尼古丁含量下降的時候就想要透過吸菸的方式來攝取。第二是吸菸的動作，拿煙、點菸到最後深吸一口再把煙霧吐出來，這整個過程讓菸民樂在其中，就像刷牙洗臉吃飯一樣，變成了生活中不可缺少的一部分。

滿足以上兩個需求就能快速戒菸

市面上有很多種戒菸方式，但想要同時滿足對尼古丁的攝取，以及吞雲吐霧的動作目前只有透過電子煙來做到。所以，我個人比較推薦使用DO千靈電子煙來嘗試著代替香菸。藉助電子煙煙油內含有的天然尼古丁成分，透過霧化的方式產生煙霧供使用者抽吸，久而久之就能將香菸代替掉。

最後祝題主戒菸成功