大家好，我是瑜伽家愛分享的凡一。

1、敷眼睛。

動作很簡單，雙手快速互搓，搓到發熱為止。

閉上眼睛。把手心的位置輕輕的搭在眼球上。保持一會兒。每次做三組。

敷的時候一定要讓自己的眼球放鬆。面部表情也放鬆。

2、點揉眼眶和太陽穴。

手握拳，大拇指在外。順著眼眶的位置，用大拇指指節一個點一個點的去按揉，然後再揉一揉太陽穴。做幾組不限，按揉到特別酸脹的點可以多揉會。以前我會用大拇指指節去刮眼眶，後來覺得刮可能會扯到面板。怕扯出皺紋，女人啊。因為刮的時候大多是在上班，沒有辦法給臉部塗東西。所以後來改用點和按。（見下圖、就是小寶寶右手的姿勢，紅點的位置是大拇指指節，圖片來自網路，感恩寶寶。）

3、轉眼球。

你可以選擇眼光上下看。也可以左右。或者劃v字。或者轉圈。總之眼珠轉動的路線自己選擇最大範圍，最大幅度就好。但是有一點很重要，不要把你的眼球向外突出去，我要試著把自己的眼球往後腦勺的方向靠。大家可以試一試。這個我是看南懷瑾的影片學的。包括我們看電腦，看手機，甚至躺下休息的時候。儘量讓你的眼球往後腦勺的方向靠往內收。試一試，效果很神奇。

4、蒸眼睛。這個是我自己經常用的方法，我覺得很管用，但是沒有跟別人說起過，所以大家做了效果怎麼樣，我不是很確定。不過可以試一試，反正肯定沒有副作用。

具體方法：喝水的時候，剛倒到杯子裡的熱水有水蒸汽，我會把杯子口靠近眼睛，讓水蒸氣慢慢的蒸自己的眼睛。注意距離自己掌控，不要燙著。

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隨著目前各種電子產品如電視、手機等的使用，人們的用眼時間延長，經常會出現眼睛乾澀、脹痛、疲勞等不適的現象。如何緩解這種情況？一般我們會用一些簡單易學的方法來緩解視力疲勞。

一、自我按摩

經常按摩三個穴位有助於緩解眼睛疲勞。

1.按摩攢竹穴

攢竹穴位置：眉頭的凹陷處。

方法：用大拇指按壓此穴，每天兩次，每次揉動100次。

　2. 按摩太陽穴

太陽穴位置：眉梢後的最凹陷處就是太陽穴。

方法：用食指中指按壓此穴，每天兩次，每次揉動100次。

3. 按摩四白穴。

　四白穴位置：在面部，瞳孔直下，眼眶下緣中部下方的凹陷處。

 方法：用食指按壓此穴，每天兩次，每次揉動100次。

二、喝藥茶

在日常生活中我們也可以喝一些中藥茶，以緩解眼部疲勞，如:

菊花枸杞茶：菊花5g、枸杞5g,開水沖泡後代茶喝。

分享我自己緩解眼睛疲勞的方法。

1.適用於眼睛。

動作很簡單，雙手快速互相摩擦，摩擦到發燒為止。

閉上你的眼睛。把你的心輕輕地放在眼睛上。儲存一段時間。一次做三組。

塗抹時確保眼睛放鬆。面部表情也放鬆了。

2.揉眼睛和太陽穴。

握緊拳頭，大拇指伸出來。順著眼眶的位置，用拇指指節逐點揉捏，然後揉捏太陽穴。做幾組無限次，按揉至特殊酸脹點即可更揉。我過去常常用拇指指節刮眼睛，但後來我覺得刮可能涉及到面板。害怕皺紋，女人。因為大部分的刮擦時間都是在工作，所以沒有辦法畫臉。所以後來我改用手指和按。(見下圖，寶寶右手姿勢，紅色圓點的位置是拇指指節，圖片來自網際網路，謝謝寶寶。)

3.把你的眼睛。

你可以選擇向上和向下看。它也可以是左右。或者寫v，或者轉身。總而言之，眼睛旋轉的路徑應該選擇最大範圍和最大範圍。但重要的是不要把眼睛向外突出。我會試著把我的眼睛放回我的頭上。你可以試一試。這是南懷進的影片科學。包括當我們看電腦，手機，甚至躺下來休息。試著讓你的眼睛向內看著你腦後的方向。試試吧。效果是驚人的。

4.蒸汽的眼睛。這是我經常使用的方法。我認為它執行得很好，但是我還沒有和任何人談論過它。所以我不確定它的效果如何。但試一試。反正也沒有副作用。

具體方法:喝水的時候，剛倒進杯子裡的熱水就有水蒸汽，我會把杯子口靠近眼睛，讓水蒸汽在眼睛裡慢慢蒸。當心你的距離，別把它燒了。

1、轉眼球，找一個安靜的地方，坐著或是站著，先從左到右，順時針轉動眼球，再從右向左，逆時針轉動要求，每個方向重複6-8次，可以多做幾組。

2、眨眼睛，這是相對來說最簡單的了，就是感覺眼睛疲勞的時候，多眨眨眼睛，放鬆眼部周圍的肌肉，來達到緩解眼睛疲勞的作用。

3、眺望遠方，當感覺眼睛痠痛，眼疲勞的時候，應該停下來，找個合適的地方，最好是遠處有樹木的地方，眺望遠方，來讓眼睛調節遠近焦距，也有利於放鬆眼部肌肉，有利於緩解眼疲勞，觀察時儘量觀察樹的細節，樹葉，綠色對眼睛是有好處的。

4、溫冷水洗眼，用溫水和冷水交替用來洗眼睛，可以促進眼部周圍血液迴圈，或提高毛樣肌機能，對緩解眼疲勞也有很大幫助，方便在家裡使用。

5、做眼保健操，當用眼持續一個小時左右，停下來休息一下眼睛，然後做眼保健操，也有益於緩解眼疲勞。