首先如何制定目標呢？目標有大有小、有長遠的有短期的、有重要的有不重要的、有複雜的有簡單的、這個目標若制定不好、制定的大了、複雜了、長遠了若不能完成可能會給你造成很大的壓力、簡單了很隨意就完成了可能會對你產生誤導、讓你變的驕傲、浮躁！所以這個目標制定極為重要！應該長遠結合近期、複雜結合簡單的相輔相成的！應該從簡單的目標中獲取喜悅與信心、然後再進一步的區完成大的、長遠的目標！

目標大並不害怕、事情是一件一件的做的、我們可以利用切香腸的的方法一段一段的把香腸切完！同樣的做事情也一樣，我們結合大的目標將它劃分為逐個小的目標、然後一個一個的完成、最終將這個大的目標順利完成！

目標會制定了可是怎麼才能堅持下去呢、每天堅持去做！你可以將近期的目標合理的的規劃做成表格張貼在自己經常出現的地方、容易看見的地方！這樣以便於自己每天都能看到不至於忘記；你也可以設定固定的時間鬧鈴、鬧鈴一響任務就出現了；你還可以找一個好夥伴或者好閨蜜幫你輔助完成這個目標計劃、比如喜歡跑步的小夥伴、長期堅持不下去！可以找個有相同愛好的、有共同目標的、然後一起相互鼓勵相互堅持！

制定的目標並不是一成不變的、你應該根據自己的進展情況實時的更新一下自己的目標！這樣更有助於你的健康成長！才能讓你進步的更快！

最後呢！祝大家元宵節快樂！ 此外附上一句話：做事靠系統，不是靠感覺，用合適的方法能夠起到事半功倍的效果。

人都有懶惰的思想，但也有下定決心的思想，就看你設定的目標對自己有多大幫助，打個比喻:如果你的目標設定的是生活，比如說今天去工地搬磚能掙一百，沒這一百塊回家老婆兒女就沒飯吃，你們會怎麼辦。還會堅持不下去嗎？這個是最現實的目標了，明天也是如此，在這種情況下，我想有點點責任心的人誰都能堅持下去，你們認為呢

所以別人都把目標要刻在鋼板上，每當自己堅持不了的時候，多想想當初為什麼要定製這樣的目標，現在為什麼又想半途而費，在我看來，只要下定決心了，就能堅持下去，要不再給自己一個小目標，每當要放棄時，就給自己說在堅持幾個月。

目標會制定了可是怎麼才能堅持下去呢、每天堅持去做！你可以將近期的目標合理的的規劃做成表格張貼在自己經常出現的地方、容易看見的地方！這樣以便於自己每天都能看到不至於忘記；你也可以設定固定的時間鬧鈴、鬧鈴一響任務就出現了；你還可以找一個好夥伴或者好閨蜜幫你輔助完成這個目標計劃、比如喜歡跑步的小夥伴、長期堅持不下去！可以找個有相同愛好的、有共同目標的、然後一起相互鼓勵相互堅持！

制定目標需要用smart原則，這樣才能讓目標更為具體且容易實現。那麼什麼是smart原則呢？我們先來看一下定義。

S ( Specific )：具體的

M ( Measurable) ：可測量

A (Attainable )：可實現

R (Realistic) ：可實行

T (Time-based )：時間線

按照這樣的原則開始制定你的目標，比如你從畢業之後總是刷淘寶、看電視劇，有一天你突然覺醒，決心要讀書學習，打造自身技能。如果你光說“我要讀書。”那你肯定沒什麼動力的。如果你把目標定為“一年內我要讀50本書。”這樣的目標是不是更清晰更符合你的實際情況。

除了一個總目標也是不夠的，只有劃分為一步步具體行動計劃，才更容易付諸實踐。那麼你就要想一想一年內讀五十本書，那麼一個月是不是可以定為讀4～5本書呢？這樣再細分下來每個星期定為讀一本甚至兩本書。光這樣還不夠。只有把目標化為習慣，才更容易堅持下去。

如何保持習慣呢？那麼你可以列每日清單，把讀書計劃列為其中之一，比如每天讀兩個小時的書。如果完成了可以打✓，如果沒有完成就打✕，一個月下來彙總，如果完成了自己定的目標，可以適當實行獎勵，比如獎勵自己一件大衣、一個包包等等。

萬事開頭難，一開始堅持習慣，肯定很難。這時候你可以找一個督促你的人。也可以將計劃公佈到網上，讓大家監督你。

如何制定目標並且堅持去做？

先分析一下為什麼不能堅持，原因無非有幾個：

1、這個目標不是你內心的“真北”，它不是你想要的，是別人期待的，或者認為不是人生最重要的，所以你就無法堅持下去。

2、目標太大太難，超過了自己的能力範圍。如果一個宏大的目標不進行分解為年度，月度目標，不考慮自身狀況，一旦遇到困難就知難而退。

3、沒有給自己及時的認可和獎勵。比如沒有一些進步就給自己一個獎勵，積累自己的成就感，這樣感覺實現目標太過於辛苦，就產生了放棄。

那如何制定目標呢？

第一步：發現你人生的真北。這個過程需要不斷的試錯，深刻了解自己的價值觀，以終為始進行看，瞭解你想成為什麼樣的人。找到之後，你就確立了目標，一個人沒有目標就像大海上的船，找不到燈塔。

第二步：有了目標之後利用工具進行分解。可以把把你的價值觀寫成九宮格或者平衡輪，然後找出每項的年度目標，進一步分解為月度目標，周目標。目標的寫法一定要遵循SMART的法則。

第三步：執行你的計劃，可以採用時間管理的番茄工作法，如果是職業人可以採用GTD時間管理的方法。

第四步：執行後進行評估和覆盤，及時給自己獎勵。每週看一看自己目標實現情況，遇到了什麼問題，下一步怎麼去做。如果按照計劃完成任務可以給自己獎勵。

最近我在看《原則》這本書，裡面的目標實現的迴圈也非常不錯，供參考。

所以的定製目標去實習都需要一個東西！自律！說白了就是自己去努力堅持，而不是說說而已！當你足夠的自律之後！才能夠真正的成長！

1.制定目標首先要從小目標開始，把大目標分成一個一個小的目標，等小目標全部實現後，大目標自然水到渠成。

2.無論堅持做什麼事，都要從自己感興趣的著手，即不感興趣又非常難啃的骨頭，少有人能有這個意志力去達成，即使下定決心要去做，最終也是不了了之。

3.最好是能有志同道合的夥伴一起來執行目標，能夠相互督促，達到事半功倍的效果。

想清楚根本方向在這裡，我們就能知道該怎麼做了。想要達成“改變命運，生活的更好”這個目標是需要透過不斷地學習來獲得，學習當然要向厲害的老師學習，那如何找到好的老師呢？最簡便易行高效的學習方法就是——閱讀，每次讀好書都是在和這個領域的好老師學習交流。

就目標與閱讀結合而言，《實用性閱讀指南----把讀到的知識轉化成能力》這本書特別值得一讀。作者大巖俊之幫助你和書籍這位“老師”的交流學習更順暢，他讓看書變成了一件愉快的事情，而且透過設立目標方法來解決閱讀與踐行之間的鴻溝問題。

德國古典哲學創始人康德告訴我們

“沒有目標而生活，恰如沒有羅盤而航行。”

確立清晰目標能讓我們最高效的解決問題，那麼我們要怎麼確立目標才能讓書籍的閱讀最為實用呢?大巖俊之給這樣告訴我們：要從書中內容找到自己的行動目標，開始實踐。具體踐行方法如下

這個目標的設定要符合smart原則，即目標要具體、可預見、可達到、實際、有期限。

調動身體五感來想象自己實現後的狀態，即想像自己達成目標之後視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺的感受都是怎樣的？有了具體畫面感之後會有更多熱情來做這件事。

明確自己現在狀態，找清自己位置，確認自己現在的位置和達成目標之間差距有多少。

使用5w1h法則向自己細化提問：為了解決差距你要怎麼做？和誰做？那裡做？什麼時候能做完？還有一個w是你一開始就回答了的做什麼——“你的目標是什麼”這個問題。

根據問題找到其中最想做的事情開始著手行動，把這件事情繼續拆分，找到最細小的明天就可以做得到的事情來做，對於這件事情再次調動五感來感受達成後狀態。

告訴別人，然後開始踐行！

大巖俊之以自身作為研討會講師獨立創業的經驗作為例項進行分解細化，帶領我們走過他實現目標的每一步，教會我們如何把讀過的書真正變成自己的能力，從而實現目標。

下面是我根據本書按照自己理解重點做的思維導圖：

學習完這本書之後，你不但可以學習實現目標方法，還能學會閱讀，更會學習到如何透過閱讀來實現目標。

希望，我們在懂得方法的基礎上，制定目標每天去更好的完成它。

最近整體狀態還不錯，感受到了規劃生活帶來的秩序感。想起過年剛回來的時候，好朋友打電話問我工作完全沒有狀態怎麼辦？節後綜合徵，明明知道有很多事情需要做，但就是提不起勁，什麼都不想幹。

當時我剛好嚐到達成小目標帶來的甜頭，所以就告訴她找到事情先動起來，哪怕是一件很小的事，由點到線，線再到面，事情會慢慢都解決的。堅持了一個月以後，我覺得這個方法簡直太好用了，所以在這個地盤記錄一下自己堅持一個月天鵝臂感受到的變化，如果以後遇到同樣的問題也可以借鑑現在的行動軌跡。

過年回來的時候，其實我整個人也很懶散，每天只想吃喝躺，不想學習，不想工作，但拖延犯懶的時候又會受到自己良心的譴責，因為知道這是不好的事情。可是改變無力，很是痛苦。 刷手機的時候，看到有人在問有哪些事情你堅持過一個月？當時我認真想了想，發現居然沒有，最多可能也就21天，真的很習慣三天打魚兩天曬網。內心受到衝擊，覺得自己很失敗，怎麼會一件事情都堅持不下去呢。下決心做要堅持一件事情一個月。

可能過年在家大家都胖了，加上春天到了，每個人都嚷著減肥。剛好在微博上看到天鵝臂的影片，文案實在太吸引人了：快速瘦手臂，塑造上肢優美體態，每天堅持15分鐘，兩週顯鎖骨+治駝背+猥瑣頸。

不得不說標題很到位。完全擊到我的痛點。像我這樣胳膊粗，背厚的人，穿衣服真的不好看，特別容易顯得很壯。從小到大最羨慕那些上半身瘦的人了，肩頸挺拔，穿衣服巨好看，有一種別樣的高階感。

所以就決定做30天天鵝臂，每天15分鐘。第一天做的時候，整個人簡直崩潰，感覺胳膊千斤重，動作很多都不到位，沒有辦法一口氣做完，基本上做到10分鐘左右就抬不動胳膊了。差不多第五天的時候全部動作才會做，但還是不能一口氣做完。

翻了一下打卡記錄，到21天的時候才可以全套不放水地做下來，是的，你沒有看錯，是第21天才能一口氣動作到位地做完。雖然中間因為某些原因也中斷了兩天，但還是堅持了一個月。 一個月下來，雖然感覺手臂完全沒有瘦，但好像背上的贅肉消了，也不知道是不是我的錯覺。

但這都不是堅持做天鵝臂最大的好處，我覺得最大的收穫其實是生活態度上的。 從剛開始消極怠工，對任何事情提不起興趣，到後來認真工作，生活充實。這就是天鵝臂給我帶來的改變。 在做天鵝臂第二天的時候，我又繼續了自己懈怠一個假期的懂你英語打卡。

差不多在半個月的時候，加了keep的鍛鍊。一個月結束後，因為感覺自己每天起床挺遲的，所以改變了打卡內容，嘗試了早起。但發現每天的作息不適合。所以我又調整了計劃。 現在過渡到周計劃，因為前期是一心要做到30天，還是完成比進步重要的階段。但這不是長久之計，人不是機器，不可能一直什麼都不想一直機械地行動。所以現在進行到第二階段，計劃行動覆盤調整計劃。

雖然都知道行動才能緩解焦慮，但每次做起來都特別難，所以一直在困境中掙扎。

為什麼小目標可以讓人改變這麼多呢？我覺得最重要的是心情跟心態，目標過大或者完美主義，還沒開始的時候就想著自己要把事情做得多漂亮。

比如說減肥，一開始就想著自己要瘦10斤。剛開始也行動力滿滿，但效果很慢，特別容易放棄，放棄後特別容易責備自己，覺得自己這點小事都做不到，那也幹不了什麼大事了。

自責跟內疚一樣，都是極大的負能量。設立小目標，完成任務後整個人很有成就感，心情愉悅，特別自信。人一旦有自信，變得樂觀，那麼也就沒有那麼多困難了，最大的精力會放在行動上，而不是陷在負面情緒裡。

順其自然這麼多年，最近終於感受到設立任務對整個人的積極影響了。行動很難，堅持很難，但我們可以學會去調整。雖然目標不一定都能達成，但至少會有行動。

充分了解自己的能力，確保目標是可實現的、科學的，才能激勵我們每天堅持去做，以達成目標，具體來聽聽專家的建議。