晚飯後多久可以跑步？

個人認為晚飯後，休息半小時或一小時，（不要吃大飽哦），整理好行裝，在離家不遠的道路（人行道）上進行慢跑是可以的。

鍛鍊身體好！但要求是沒有疾病的情況下進行跑步，像某些疾病是不可以跑步的如（心臟病丶腎病丶嚴重肺病…）跑步是因人而已，不能為了跑步而損害自己身體。

宗上：晚飯後適當跑步是可

首先要看吃幾分飽。如果吃得不多，吃完飯就可以跑。如果吃的太多，坐、躺都不好，先慢走，感覺胃不太漲的時候再跑。

其次要看年齡。記得在部隊裡，怱怱忙忙吃完飯，馬上投入訓練，沒有時間休息，習慣了就好了。年紀稍大的人晚飯後要先休息一下，一個小時後再跑步。

本人常常選擇飯後進行運動，但是飯後進行跑步是有時間的要求的，不能馬上進行，這是危害身體健康的！那麼飯後多久可以運動呢？如果立即跑步有哪些危害？當然合理的跑步運動還是好處多多的！

本人建議飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

經常慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙。在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，所以朋友們跑起來吧！

一般來說，飯後最好進行一些輕度的運動，例如散步、打太極拳等，中度運動一般在飯後兩小時進行，如慢跑、減肥操、騎自行車等；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，在飯後三小時以後再進行。另外，在運動後泡澡，瘦身效果不錯，泡澡有助於排出體內廢物，促進新陳代謝，在運動半小時後，泡個半小時的澡，水溫以38度宜，泡澡不僅能夠放鬆，而且還能促進血液迴圈，活化免疫細胞並提高免疫力。

1我想你去跑步是為了健康吧，如果你吃的太多太撐太油太甜等等，總之一句話飲食太爛，那麼請問你去跑步又能有多少用呢？對於健康來說，飲食比運動重要的多。

2假使你飲食基本合理。那麼吃完就去散步一點事沒有，1-2小時再去慢跑，2小時以上再做激烈運動。這裡面說的時間只是一個參考。每個人的身體有自己的綜合耐受點。唯一的辦法就是多試幾次，自然就有經驗，自然就能知道怎麼樣更合適自己了。我給你扯的理論再專業，細節也只能你自己去嘗試！加油吧，做你自己的有心人。

最好是在晚飯後半小時以後跑步，一個小時後外跑步。

吃完晚飯立刻散步或跑步都對消化系統有影響，容易得闌尾炎。

我自己走路吃東西或吃了晚飯騎自行車都發生過闌尾隱痛的症狀。

好多醫生說吃東西后運動與闌尾炎沒關係這是不科學的，我和其他很多人的實際情況都反覆證明了吃東西后運動產生闌尾炎的必然聯絡，只是每個人吃飯後的時間與運動量不一樣才會有差別，到不是說任何人都可以掉以輕心。

飯後散步因為活動量小可能不需要等待多長時間，但是跑步絕對不能就在飯後進行，我個人認為的安全時間是1小時之後！

晚飯後如何運動真有講究，這和你的吃飽度和運動時間密切相關。

飯後六七成飽，可以做些相對頻率大的運動，八九成飽只能做些散步的有氧運動。

飯後最少要30分鐘後才能開始運動。這個前提還得是吃得不能超過六七成飽，如果是吃撐了，建議還是不要運動為好，至少也得一個小時以上才能考慮去走走散步。

這些也算是常識了，儘管知道，但也未必得一定遵守，有時還得根據自己的實際身體狀況來，畢竟，自己的身體只有自己最清楚，一味聽從專家或別人的話也未必全對，適合自己才是最正確的，大家說呢？

飯後，最好2個小時之後再跑步。因為進食以後，大量的血液集中到胃腸道，以利於食物的消化、吸收。如果飯後過早跑步，血液會到運動系統中，而胃腸道的血液相對減少，從而影響胃腸道的消化、吸收，易造成消化不良。另外，跑步的時候胃會受到震動，牽拉腸繫膜引起肚子疼，時間長後會導致內臟下垂。所以，飯後儘量不要立即進行劇烈活動，建議飯後半小時以後可以做舒緩的運動，比如散步，跳跳廣場舞等。

晚飯後可以在1-1.5小時以後進行慢跑或者散步運動，不要做快跑或者比較劇烈的運動，會增加胃腸負擔。因為晚飯之後，胃腸需要足夠的血液來對食物進行消化和吸收，所以氣血虧虛的人在晚飯之後有可能會出現頭暈，或者有一些老年人有可能因為飲食過度，會出現胸悶的症狀。這就是因為在晚飯之後，胃腸所需要的血液較多，心腦血管供血暫時出現不足的狀態。晚飯儘量七分飽，吃完飯1-1.5小時以後做一些簡單的活動和運動，這樣不影響脾胃對食物的吸收，也不會增加身體的負擔，效果是比較好的。

跑步是現在的運動的主流，但是有很多人由於工作的原因白天沒時間去跑，所以都打算晚上下班飯後去運動一下。那麼飯後多久可以跑

如果說吃完晚飯，等著消化再去跑步的話時間可能會很晚了，那麼不吃飯去跑步行不行呢？午餐的能量慢慢的被下午的工作消耗殆盡，如果白領為了減肥不吃飯去跑步，這樣堅持下來對身體的危害非常大。

因此建議飯後一個半小時以後進行適當運動（時間還要根據晚飯吃的食物具體再定）

同時如果你打算晚飯後跑步就不要吃得太飽，六分飽我覺著就可以了！

晚飯一個小時以後才能進行運動，可以選擇慢跑或是遠距離步行，晚飯最好是吃的簡單些，而且吃的時間不要太晚，五六分飽最好！

我認為至少要一個小時左右才可以出去散散步，然後慢跑，運動時間不要太久，差不多跑5000多步就行了，運動過量反而對身體不好

飯後1小時內可以散步，慢走。1個半小時至兩個小時以慢跑為主，以後就可以正常活動了，但要注意少喝水，一年增加腸道和腎負擔。

一般建議1小時之後，這個時候我們吃的食物在胃中的消化的都差不多了哦！在跑步的過程中，也不會對胃造成很大的負擔。

一般是要1-2個小時，這也取決於你吃的什麼哈，如果要急於跑步，可以少吃一些 吃個兩三成去跑；如果不著急跑，吃完飯後1-2小時左右慢跑體會一下消食狀況，如果感覺難受，最好就再等等再跑，或者就不要跑太快了

飯後多長時間可以運動這也是需要分情況考慮的。按運動強度來說，散步、走路等這類輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

首先，你自己的飯點得規律，不能是8、9點吃飯，完了還去跑步。一般就6～7點吃完晚飯，休息30～60分鐘可以出去跑步。而晚上不宜高強度的運動，慢跑等一系列有氧運動有助於身體健康。

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。

飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

晚飯後建議不要立即跑步，可以先座15分鐘左右，然後在進行漫步行走，消食鍛鍊身體，以免因劇烈運動影響身體健康。

晚飯後可以在1-1.5小時以後進行慢跑或者散步運動，不要做快跑或者比較劇烈的運動，會增加胃腸負擔。因為晚飯之後，胃腸需要足夠的血液來對食物進行消化和吸收，所以氣血虧虛的人在晚飯之後有可能會出現頭暈，或者有一些老年人有可能因為飲食過度，會出現胸悶的症狀。這就是因為在晚飯之後，胃腸所需要的血液較多，心腦血管供血暫時出現不足的狀態。晚飯儘量七分飽，吃完飯1-1.5小時以後做一些簡單的活動和運動，這樣不影響脾胃對食物的吸收，也不會增加身體的負擔，效果是比較好的。