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壓力導致肝氣鬱結，肝主血氣調節，長此以往肝臟功能出現紊亂，造成睡眠障礙，這就是憂鬱症的前期症狀，要改變睡眠首先要調肝和胃，中醫說胃不寧則睡不安，吃點調肝和胃的藥，然後再調整自己的狀態，再不行就換一個壓力小點工作！OK，祝你早日康復！

這種壓力說明你工作方法有問題，多找同事探討一下工作，“三個臭皮匠頂個諸葛亮”，如果你是管理者你就要多找下屬交流，”不恥下問”會解決你的壓力問題，不管怎樣注意休息喲！身體才是是革命的本錢！

工作壓力大，總是睡不好，導致業績下滑。

其實導致業績下滑的原因有很多。本問題中，如果你確認導致業績下滑的原因是“工作壓力大，總是睡不著”，那麼我們就來分析分析，為什麼會工作壓力大？為什麼總是睡不著？

首先，我們來分析，工作壓力大的原因。

＊工作壓力其實來自於我們內心的感受。如果這個工作不是你喜歡的，而是被逼著不得不去做的，那麼內心自覺不自覺的，就會有一種畏難抵抗的情緒。因為是成年人，往往會理性的認為必須去做，這樣你就很難察覺到自己內心的這種抵抗，但卻是客觀的以潛意識的形式存在的。這樣的情緒，會讓你覺得其實較簡單的事情也變得非常的難，因此他抑制了你的創造性思維。這樣就覺得更難了。這樣內心就更加的抵抗，以至於惡性迴圈，以至於你的身心處於被折磨的狀態而導至壓力。當然，如果是你喜歡的工作，也會存在是別人或自己對工作的高標準要求，因勝任感的不足而產生的焦慮。比如干不好就不能得到認可或升職等。還有就是工作性質的原因，比如工作複雜程度高，責任重大等。也時時會給你產生莫大的壓力。這些壓力如果大到一定的程度，肯定會影響你的睡眠。這樣總是休息不好，就越感到做事情力不從心。有了如此的惡性迴圈，那麼你的業績是一定會受影響的。那麼有了如此緊張情緒的壓力，工作又必須去做，我們該怎麼辦呢？或者說是怎樣去減輕或者釋放這些壓力呢？或者說是怎樣讓再難再複雜的工作也不能夠讓我們內心產生太大的壓力呢？要想徹底解決這樣的問題其實是很複雜的。可以複雜到你的職業選擇，你的職業技能，你的工作態度，以及公司領導、工作性質對你的要求等等。但我的觀點是沒有解決不了的問題。問題是你要治標還是治本。在此只能從一個小的角度，探討一些方法或是理念，看看能不能幫到你。

一、找到工作的意義，學會愛上它，這樣你有可能是在享受它，自然就不會有壓力了。前面講的對工作喜不喜歡的問題？這其實是一個很相對的概念。生活的狀態完全可以由我們自己選擇。而能夠選擇喜歡的工作，這個世界上又有幾個人能做到呢？好在我們可以用我們的想法來改變對一些事情的看法。也就是學會“熱愛”你的工作。工作不是戀愛，戀愛當然不可以強迫你去戀一個不愛的人。工作其實只是我們勞動價值的一種交換的方式。儘量找到它的意義，多想想他能給你帶來什麼好處，這樣對於工作的態度一定是積極面對的。

二、觀念上確立沒有什麼問題是解決不了的。最複雜的事情也是由最簡單的因素組合而成的。其實工作的過程就是解決一個個問題的過程。把所有問題都找到了，或是碰到了，用不同的方法解決不同的問題，找到合適的人幫助解決合適的問題。按計劃按步驟去做就好。無需煩惱，無需糾結，不必焦慮，不用擔心事情會做不好。如此抱著理性的思維，輕鬆的心情去做事。何況做事在人成事在天，有時業績不好，可能真的不是我們的責任。可能是別人或自己強加給自己。或者是我們暫時選擇了我們不勝任的工作呢？其實我們經常可以只負責努力，而把事情的結果交給上帝去負責。如此，還能有什麼事情能夠影響到我們的睡眠呢？該吃吃，該睡睡，生活工作兩不誤。謝謝邀請回答！

總結一下過去，展望一下將來，看一下週圍同事，比較一下自己工作狀態不比別人差就行了。往往心裡狀態都是環境造成的。

一個人面對他能掌控的事情總是輕鬆自如的，而面對未知的或者自己能力範圍之外的事情，有人是能靈活應對，而有的人卻很吃力，這是兩種態度的問題，同時也是一種心理適應度，它可以被擴容。當你嘗試慢慢主動去適應這些壓力，並且敢於給自己創造壓力和挑戰的機會，你會發現，這些壓力反而微不足道了。

我們都知道，人活在社會，不可避免會有壓力。但適度的壓力是良性的，可以刺激我們去行動、創造成果，形成一個正向迴圈，但是超過負荷的壓力反而會使人的信心受挫，所以我們要主動給自己創造良性的適度的壓力。

人無完人，承認自己能力不足並不是什麼不好的事情，接受自己“能力不夠”這個現實也並不意味著你缺乏自信，相反，只有真正自信的人才敢於面對自己的不足，敢於認慫，接納自己的不足就是成長的開始。

一、緩解工作壓力

我們知道，中度的工作壓力能產生最大的工作效率，而壓力過大，只能讓效率下降。既然已經知道是工作壓力惹的禍，那就有必要去審視工作對於你的意義，在工作中您最看重的是什麼。是你的工作目標過高難以完成，還是你目前的工作能力不足以勝任？如何讓這兩者的差距變小，或者要降低工作目標，或者要提高工作能力，您必然需要一個選擇。

二、建立工作清單

每天下班時，將還沒有完成的工作以及明天計劃要做的工作寫下來，建一個清單，在心理上給自己建立一個工作休止符。下班後再重啟生活程式，開始工作外時間。同理，如果您的工作還需要佔用您之後的時間，只要有睡覺前完成這個清單就可以了。

三、加強身體鍛鍊

良好的睡眠是需要白天充分的身體消耗的。體力沒有消耗，身體就不需要透過睡眠來補充。可能您會說，我白天上班那麼累，腦子都用過度了，怎麼沒消耗。非也非也，用腦子和用身體還是很不一樣的。相對於睡覺，身體鍛鍊才是緩解用腦過度的有效手段。而且身體鍛鍊還有宣洩情緒、激發身體活力的效果。

四、約會至交好友

三五不時，與一二至交好友約個小會，侃侃大山，噴噴口水，只要不過度飲酒，實在不失為一個極好的生活調劑。不管是工作中複雜的人事關係，還是生活中繁瑣的日常事務，能讓我們解脫出來的也就這樣的一些交心時刻。現在關鍵問題是是否有這樣的人，如果沒有，那就趕快尋找吧。

五、修正睡眠習慣

您說我昨晚沒睡好，所以今天週末，我要補覺。NO，不建議補覺，沒睡好也需要在正常的時間起床，你的生物鐘需要您順應正常的晝夜節律，從而為今天晚上的良好睡眠做好準備。您說我晚上睡不著，那就看看手機，瀏覽瀏覽最近的新聞八卦，看看小說，玩玩遊戲。拜託，這麼精神，不是您睡不著，而是您根本不需要睡著。有了睡意再上床，上床20分鐘還沒有睡著，就下床走動走動，聽聽舒緩的音樂，重點是建立與床的條件反射，不在床上做與睡眠無關的任何事。

六、端正睡眠態度

睡眠是一件如吃喝拉撒般自然的事情。對於睡眠，是一個不能等、不能捉摸的事。您越等，它越不來。您越捉摸，它越是個問題。其實很多人的睡眠情況與另一些人的睡眠情況並沒有差別，差別之處僅僅在於很多人覺得自己的睡眠出了問題，從而給偶然的、單純的睡眠問題穿上了沉重的疾病外衣。

總之，睡不好的情況最初發生，是為了幫助您更好地處理白天的工作和生活問題。更加積極地解決工作壓力大的情況，才是解決睡眠問題的王道。如果睡不好的情況持續發生，那就預示著您可能需要做出適度的改變和提高了。您準備好了嗎？