從8點睡到9點睡，再大一點到10點、11點睡、12點睡，甚至一晚不睡，夜見證了我們的青春。
對於幾點才算是熬夜，感覺每個人看法都不太一樣，畢竟有人十一點睡覺都覺得晚了，有人覺得不管幾點睡，睡夠了就行...
其實不然，無論幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期和相對穩定的睡眠時長，就不叫做“熬夜”。
哪怕你凌晨5點睡，只要第二天能“自然醒”，就不算熬夜......
那到“自然醒”要睡多長時間呢？
最近，關於睡眠時間長短決定壽命的文章引起眾議......
美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症研究協會經過研究指出：每天睡6、7個小時的人，比每天睡超過8個小時，或者少於4個小時的人死亡率要低。
也就是說，每天睡8個小時是最佳睡眠時長？
其實這只是綜合性資料，我們還要根據不同年齡段細分最佳睡眠時間：
從圖中可以看出，成年人平均需要7~9小時的睡眠時間，堅持規律作息很重要，建議22~23點入睡，早晨7~8點起床，睡足8個小時。
有一部分人群，每天只睡4~5個小時，但第二天的精力依舊充沛，這類人群叫做短睡眠人群。
怎樣才是熬夜？
如果連續每天都少睡，那就算是熬夜；或者說連續48小時都沒有睡覺那也算是熬夜。
從8點睡到9點睡，再大一點到10點、11點睡、12點睡，甚至一晚不睡，夜見證了我們的青春。
對於幾點才算是熬夜，感覺每個人看法都不太一樣，畢竟有人十一點睡覺都覺得晚了，有人覺得不管幾點睡，睡夠了就行...
那一直晚睡都算是熬夜嗎？其實不然，無論幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期和相對穩定的睡眠時長，就不叫做“熬夜”。
哪怕你凌晨5點睡，只要第二天能“自然醒”，就不算熬夜......
那到“自然醒”要睡多長時間呢？
最近，關於睡眠時間長短決定壽命的文章引起眾議......
美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症研究協會經過研究指出：每天睡6、7個小時的人，比每天睡超過8個小時，或者少於4個小時的人死亡率要低。
也就是說，每天睡8個小時是最佳睡眠時長？
其實這只是綜合性資料，我們還要根據不同年齡段細分最佳睡眠時間：
從圖中可以看出，成年人平均需要7~9小時的睡眠時間，堅持規律作息很重要，建議22~23點入睡，早晨7~8點起床，睡足8個小時。
有一部分人群，每天只睡4~5個小時，但第二天的精力依舊充沛，這類人群叫做短睡眠人群。
怎樣才是熬夜？
如果連續每天都少睡，那就算是熬夜；或者說連續48小時都沒有睡覺那也算是熬夜。