首先說明 出汗和減脂沒有關係 一點關係都沒有 有也是五分 最多五分

但是跑步為什麼出汗呢？ 這個只不過是身體調節溫度的一種方式 主要是為了散熱

脂肪分解 代謝物基本也是二氧化碳 和水 主要透過呼吸排出體外

想要一個好身材 必須做好三點 很重要

第一 飲食 控制能量攝入

第二 鍛鍊 控制已經攝入的能量

第三 休息 恢復

加油↖(^ω^)↗加油↖(^ω^)↗

跑步是很多人都非常喜歡的一種運動方式，這種運動方式簡單易行，很多人都在透過跑步進行減肥，但是有的人無論怎麼跑步都不出汗，於是這些人對自己的運動效果產生了很大的懷疑，那麼跑步不出汗能減肥嗎？下面就說一下這個問題。

跑步不出汗是怎麼回事

跑步不出汗可能是由於運動量太小，沒有的達到出汗的程度，也可能是運動者的汗腺不發達，從而造成了即使是運動消耗掉了大量的脂肪也不會出現出汗的情況，跑步不出汗也可能是由於跑步者的身體內的體液含量比較少導致的，當然如果運動之前喝水比較少，身體內的液體含量比較少也會造成跑步不出汗的情況出現，也可能與個人體質有很大的關係，體質強壯的人運動量很大可能也不會出汗，身體虛弱的人往往剛剛開始運動就會大汗淋漓哦。如果跑步者患上了風寒感冒，那麼跑步也可能不會出汗，因為這個時候人體的毛孔呈現出閉合狀態，當然在醫學上還有一種被稱為無汗症的疾病，這種疾病一旦出現人體就會出汗很少，甚至是無汗。

跑步不出汗能減肥嗎

其實只要是運動了就會消耗身體內的熱量，長時間的運動即使是不出汗也可以消耗掉體內的脂肪，也是可以起到減肥效果的，但是總體來說出汗要比不出汗的運動效果更加好一些，因為出汗的話就證明身體內的脂肪或者是水分正在被燃燒排出體外，即使是單純的水分的排洩也是可以起到減重效果的。所以運動出汗要比不出汗減肥效果更好一些哦。

跑步不出汗能減肥嗎？透過上面的介紹可以知道跑步不出汗也是可以起到減肥效果的，但是總體來說出汗要比不出汗減肥效果更好一些哦。

運動不出汗一樣能夠減肥。

因為是否出汗不是衡量能否減肥的依據來的，只要有運動就可以消耗能量，也就是能消耗脂肪。

另外，運動並不是出汗越多就越好，一般只要稍微出汗就可以的，適度的運動更為重要。

最後，在大多數情況下，出沒出汗、出多少汗並不能夠反應減脂的效果，因為人出汗是為了散熱，調節體溫，運動會讓我們的身體的溫度升高，升高到一定程度，我們大腦的下丘腦就會產生一個訊號，讓汗腺開始排汗給身體降溫。

慢跑不出汗可以減肥。合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

跑步不出汗. 可能是跑的時間短.

跑步屬於有氧運動，可以提高基礎代謝率！代謝快了自身的消耗也就越大.

還是要看跑步時間的長短，如果只是幾分鐘沒有多大意義. 包括跑完步之後的飲食. 比如有些人習慣運動後，喝些碳酸飲料或者甜食補充由於運動後的疲勞感或飢餓感！這樣就沒有任何減肥的功效了，因為慢跑25分鐘也就消耗200大卡的熱量！而我們1.5根火腿腸就有200大卡的熱量！

減肥和飲食習慣，作息習慣. 運動量！相結合才能做到健康瘦身！

可以。

關於減肥，有一個誤區，那就是“出汗越多減肥效果越好”，其實脂肪燃燒和出汗並沒有必然的聯絡。

1、人為什麼會出汗

出汗的原理是，外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激，身體為了幫助體溫維持在37攝氏度左右，以保證我們的健康，所以才會排汗降溫。

雖然脂肪的氧化過程會產生水，但只有16%才轉換成水，就這麼點水裡面還包括尿液。所以，出汗並不等於消耗脂肪。

2、高溫運動並沒有更減脂

說到流汗=減脂，必須要提的就是高溫運動。

可惜的是，研究發現，高溫瑜珈比起常溫瑜伽，並沒有提升心率與運動的消耗。它只會讓你流更多的汗，體重雖然下降了，但並不是脂肪變少了。

總而言之，你運動了就會消耗熱量，不管出不出汗。如果出汗就可以減肥，那麼夏天吃火鍋豈不是最減肥的運動了？

首先可以肯定一點，合理且充分的運動不管出不出汗都是可以減肥的！很多人誤以為出汗越多越可以減肥，其實這是不準確的！

人出汗的原因是因為體溫升高，需要降溫，所以排出汗液來降低身體的溫度，是自然的生理反應。

而減肥則需要透過消耗體內多餘的脂肪才能做到，在一定強度下的運動，人體會燃燒脂肪產生熱量，在人體系統調節身體溫度的時候，透過排汗的方式可以確保我們的肌體正常運轉。

有人認為運動後體重快速減輕就是減肥了，汗水多為水，其實出汗是人體脫水的表現，大家在運動後大量流汗，人體在失水的狀態下體重暫時減輕，而非燃燒了脂肪。

因此在運動的時候要補充足量的水分，避免脫水，來保障正常人體新陳代謝功能！

出汗與減肥與否不成正相關關係。比如相同的運動，冬天不出汗、夏天就暴汗，並不意味著冬天運動就沒有消耗，不減肥了。

人體出汗的原理是為了調節體溫，體溫過高，身體就會通過出汗的方式來降低體溫，靠汗液（水分）蒸發來帶走多餘的熱量。

很多人說流汗多，體重掉的快，就認為出汗才是減肥，不出汗就無法減肥，這還是沒有分清“減重”和“減脂”，我們減肥的最終目的，是減小脂肪細胞的體積，並不是減去身體的水分或者肌肉。

通過出汗“瘦掉”的體重，只是脫水脫掉的重量，準確來說其實只是“減重”。一些專業運動員，甚至可以透過一些方式，在兩三天的時間內減去10斤體重，其中絕大部分就是水分。這種體重改變只是暫時的，只要補充水分，體重很快就回來了。

在這裡再次提一句暴汗服的事情，透過暴汗服來減肥，很容易造成身體內分泌紊亂、甚至腎功能損傷、血容量減少、心輸出量下降、體溫調節中樞障礙等問題，非常危險，真的不要再被天花亂墜的廣告欺騙了。

回到這個問題：跑步不出汗，也可以減肥；游泳不出汗，也可以減肥；冬天運動，也可以減肥。

出汗多不等於減肥。

雖然你跑完一次，回去稱重，發現減掉了幾斤體重，但是補充完水分，發現體重還是沒變化，這是因為你在跑步過程中並沒有真正消耗脂肪，只有當你的脂肪消耗了，才是正常的健康減重。

人體汗液98%的成份是水組成的，其他主要是一些鹽、鉀等礦物質。當體溫身高時，我們需要出汗來維持人體內溫度平衡。汗水的來源除了血液中的自由水，還有就是身體各處的結合水。所以汗液中很少是脂肪氧化生產的水，大部分是調節體溫生成的，並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。

那麼脂肪消耗是怎麼排出來的呢？

根據《英國醫學期刊》上發表的一篇文章顯示，人體脂肪的消耗產物，84%由呼吸排出，其他由體液排出，包括汗液，但佔比很小。

所以跑步減肥並不是看你出了多少汗，可以透過肌肉是否有點痠痛來判斷，還有簡單的及時透過體脂稱上的資料，包括脂肪含量和基礎代謝來看。

減肥是一個系統工程，需要綜合合理地規劃飲食、運動方案，並堅持以一定的時間方可成功。

只有跑步而沒有合理的飲食規劃，很難奏效。

運動的作用有四:消耗熱量，排除廢物，提高體能機能，愉悅心情。與減肥最直接相關的就是消耗熱量，而這與出汗與否沒有因果關聯。

這樣說更合適些:跑步不出汗，照樣消耗熱量；只要消耗熱量，就有利於減肥；能不能減肥，不能只看跑步和運動，關鍵看飲食。