抑鬱症其實是一種自我保護性疾病，是逼迫你抬高自己底線的經歷，人生底線越低越苦命，抑鬱症是命中註定的自救警醒。

抑鬱症的起源還是因為對生活環境和工作某項失望或者壓力造成的吧！

沒有人生下來就有抑鬱症，都是後天的失望或者打擊太多，慢慢積累下來的吧！

強大的心理支撐才是自我治療的主要！外部環境的改變是也佔其中。

情緒：焦慮、迷妄、衝突、罪惡感、負罪感、自責、羞恥、沮喪、挫折、低落自卑的毫無存在感、價值感、自我沒有認同感！造成心裡悲傷、憂愁、痛苦、掙扎與困頓！喪失信心和原動力，能量，看事物灰暗，消極還極端！陰霾籠罩陰鬱、闇然而傷悲……！感受不到真切實感的日子，就是煎熬！人像被詛咒了，好情緒被抽空了一樣！

呼吸都是痛的！人看著沒精神、萎靡不振、眼晴無神，面色暗黃，愛哭、敏感及其脆弱、膽小，面無表情、說話氣息輕又柔弱、反應、應變能力差、行為能力也變弱！

抑鬱症也反覆，不能完全治癒，只能淡化、減少痛苦！人的細胞是有記憶的！人的大腦痛苦細胞比快樂記得還要清晰！

所以活著粗野、大條、自私一些，別過於太較真，細膩、好心善良！人的心裝不下太多，情緒、精力也是有限度的！

我覺得是錯誤的顛倒的價值觀導致了抑鬱症的發生。

雖然生活本身很苦，但是生活的苦也遠遠比不了外界的人對你的各種評價產生的苦。尤其是最親近的人對你的看法，對人的殺傷力真是不可估量。

有一個糊塗、愚昧而又愛慕虛榮的親人則更加是種災難。

如果又特別在意別人的看法，看不到自己的價值，抑鬱就容易發生了。

人要學會反抗，從這種無形的枷鎖中解脫出來。別人說你不好，不一定是你真的不好。別人看低你，你要非常堅定的清楚自己的價值。不要為別人所左右。

做人要活的明白一點，通透一點。

由於現在生活節奏加快，不少人都有患不同程度的抑鬱症，抑鬱症嚴重以後甚至有人自殺，這種極端的行為在抑鬱症患者的世界裡不在少數，所以我們應該在抑鬱症迸發的前期就找到心理醫生，得到治療，引發抑鬱症的原因多是來自生活中、工作中、學習中的各種壓力，或者是受某件突發事情的打擊，抑鬱症的前期表現有：

1.每天充滿負能量，情緒低沉，對很多事興致都不高

2.胃口變差，變得挑食，吃得很少

3.經常感覺到心慌，胸悶，但是去醫院查不出生理上的原因

4.失眠多夢，早上容易很早就醒來，然後就再也睡不著

5.容易感到焦慮不安，坐立難安，但是通常這種時候說不出讓自己焦慮不安的原因

6.自我否認，沒有安全感，總是感覺自己一無是處，全世界都在否認自己、負罪感

7.生活或者工作效率低下，常常不能集中精力做一件事情，挫敗感、無力感

8.疲乏，感覺全身無力

9.當遇到不順心的事或者感到痛苦的時候，常常想用結束自己的生命來結束痛苦。

當週圍的朋友或者家人有表現出以上症狀時，一定要對他們開導，不要讓其越陷越深，最終造成嚴重抑鬱症。抑鬱症患者和悲觀主義者最大的區別就是，悲觀主義者不會透過自殺的想法來結束一件事情，而抑鬱症患者有時卻無法說服自己不用自殺的方式解決事情。

如果自己有輕度的抑鬱症，請一定要積極配合治療，擺脫抑鬱症的束縛。

生活和心理的絕境。生活中遇到挫折，或者意外，找不到面對，解決問題的辦法，找不到切實可行走出傷心絕望的辦法。生活在一種孤獨，絕望裡，無法自救，求得有效援助。

除了培養生活上的獨立能力，能面對各種困難挫折。還要培養交往能力，能交到知心朋友，能分享人生的經驗，生活的快樂，分擔人生的痛苦。感受“我的感受有人分享”，“我們的人生可以共享。”

也要培養主動性和勇不放棄的習慣。人生有時也如逆水行舟，不進則退，不培養進取精神，就很容易頹廢，一灘爛泥，扶不上牆，抑鬱症，蛀，吸血的習慣。。

做自己喜歡，熱愛的事，便可以不依賴別人的評價，也過得快樂，做應該做的事，便容易成功，打造自我更好，做擅長的事便效率最高，做能做的事，便無論在哪裡都能找到接地氣的起點。

自主，自律，主動追隨自己熱情，激情，按自己喜歡，熱愛方式選擇有益身心健康，多贏的獨立生活方式，真誠地支援別人過自己喜歡生活，選擇自己喜歡的方式生活的行動，習慣。人要自己決定，每時每刻，明天怎麼做？做什麼？因為別人，社會風氣，別人滿意的人生，等你做完了，完成了，說好的點贊，變成了幸災樂禍和羨慕嫉妒恨。

成功，出色需充分尊重人的興趣，愛好，意願，專業引導，助推，釋放，發揮人的天性，靈性，潛能。困難，挫折，問題是成長助推器，磨刀石，擺脫安逸，舒適區，享福，家族，基因能夠進化。

學習解決問題，是提升自己，成長的捷徑。逃避問題，問題就會越來越多，生存空間就會越來越小，選擇越來越少，人越來越沒用。升值自己，是最好的介紹信，品牌，退路，安全感，保障，價值。

如果你把人生的意義，價值，樂趣當成“逢山開路，遇水架橋”，“沒有什麼能阻擋我。”就不會期待來世，別人什麼都搞好了，等著我來享受。人生的意義在於“什麼都是可以解決的。”不是等來的。

成功，出色需充分尊重人的興趣，愛好，意願，專業引導，助推，釋放，發揮人的天性，靈性，潛能。。

從腦神經科學的角度來講。人抑鬱時，意味著大腦某個區域過分活躍。就老話說的“鑽牛角尖兒”。

抑鬱的人自己並不覺得自己情緒很低落。甚至他們還會覺得自己很平靜。對於外界的“打擾”他們可能會認為，要麼你是自做聰明，要麼會覺得你也解決不了他的事情。

抑鬱的人大多安全感比較低，恐懼的情緒比較多。而抑鬱狀態時，算是他們的安全狀態。

治療抑鬱，可以選擇的方法其實很多，抑鬱也不是什麼神秘的症狀，跟感冒一樣司空見慣，可以參考以下治療方向：

1、比如可以參加體育鍛煉，進而改變腦神經網路。

2、家人朋友可以做的：沒有評判，只有陪伴。讓抑鬱的人可以感受到安全感和愛。

3、藥物治療有一定作用，同時也有藥物依賴的風險。

4、音樂、繪畫等藝術治療也是比較有效果。

5、應用心理學：催眠、薩提亞治療技術也有很明顯的效果。