1、淡鹽水能夠幫助排毒。當在喝水的時候加入少許的食鹽，這樣的鹽水是能夠清楚身體中的毒素。而喝一些淡鹽水是能夠幫助身體把腸道清洗一遍的，這樣的清洗對於長時間積累在腸壁上的雜質有很好的去除功效，從而能夠對於減肥有很好的功效。並且，在夏天是很多細菌滋生快速的季節，而食鹽有很好的殺菌功效，這樣就能夠保證身體中毒素被清理乾淨。

2、淡鹽水能夠潤腸通便。在喝淡鹽水的時候，是能夠起到治療便秘的效果。

3、鹽水能補充肥胖損耗的電解質。在運動賽場上經常會見到運動員在運動過程中以及在運動結束之後狂喝水的現象，一般來說他們喝的就是淡鹽水了，這樣的淡鹽水對於運動過量的運動員來說是非常有必要的。因為，在激烈的比賽中對於身體水分的消耗是極大的；同時，在大量流汗的時候，對於身體中電解質也有一個很大的損耗，在汗水中會讓身體中的鈉鹽丟失加快，需要及時的補充。早上不宜喝淡鹽水。人在睡眠的過程中，新陳代謝（如排汗、泌尿等生理活動）和血液迴圈仍在進行，這些生理活動消耗了人體中的大量水分。早晨起床後，血液已呈濃縮狀態（血液的黏稠度很高），起床後飲用一定量的白開水，能夠很快使血液得到稀釋。如果起床後喝鹽開水則反而會加重脫水，令人感覺更加口渴。同時，早晨是人體血壓升高的第一個高峰時期，此時喝鹽開水會使血壓更高，而且加重了心臟的負擔。所以，清晨起床後不宜喝淡鹽水，高血壓患者更是嚴禁晨起喝淡鹽水。