節食或者運動不能採取單一的方法，必須結合起來效果更佳。

[可愛]關於飲食方面:早餐午餐要攝入適量的蛋白質以及碳水，可午餐一定要吃飽，不能吃七分飽或者吃的太少，下午餓了可以適當吃一點水果蔬菜。(注:水果也不要吃過多，都要適量)晚飯可視自己的消化情況酌情吃，但是在七點之前就不要進食啦。

[愛慕]關於運動方面:第一天少量運動，後面依次增加運動量。可按照keep裡的動作來鍛鍊，但是動作一定要標準，動作標準好過運動量大。其次運動前要做熱身運動，使筋腱更靈活。

你如果有這樣的想法就已經非常危險！不是不可能完成這個目標，而是你要為這個目標付出慘痛的代價，快速減肥會給身體帶來諸多後遺症：溜溜球症候群（快速反彈）、代謝率下降（減肥瓶頸）、月經失調、面板問題（暗黃、彈性差）、骨質疏鬆（容易骨折）等等問題。

所以合理的減肥速度應該是一週控制在1-2斤，這樣對身體的傷害才不會那麼大。通過逐漸減少食物的攝取量，保持充足的睡眠，適當的運動，逐步降低體重，最終達到自己的15斤的目標。

減肥的科普實在太多，圖文解釋也很豐富！我覺得回答你這個問題應該跳出減肥來看減肥。為什麼這麼說？純粹談減肥的方法會有很專業的老師，或者健身達人來回答了，我們回答的再全面也只是一片綠葉而已了。

而對於你如何能在兩個禮拜裡瘦15斤？這其實是很難的。因為差不多14天時間要瘦15斤，我覺得基本上就是1天瘦1斤了。那麼我們就把這個目標分解到每一天，你如何能夠做到一天瘦一斤，不吃不喝可能都做不到。所以就這個問題來說我覺得還是應該科學對待。也就是說我們無論在做什麼事情的時候，都要制定一個科學合理的目標，減肥也是一樣的。

以我的親身經歷告訴你，兩個月瘦15斤是完全可以達到的。我在2019年10月26日開始減肥，當時體重是139.4斤，減肥兩個月整的時候，正好瘦15斤。

其實方法很簡單，首先，你要有一個體重秤，方便隨時監控你的體重。

其次，就是要管住嘴。每天只吃早飯和午飯，吃八分飽，晚飯不吃。可以配合適量的運動，比如搖呼啦圈，做仰臥起坐。

減肥期間，可能會遭遇減肥瓶頸期，就是你按照原來的方式減肥，體重不會有任何變化，有時候還會稍稍有些回彈，這個時候千萬不要放棄，只要你調整一下吃飯的時間，比如，原來是中午12點吃飯，你可以調整到13點多鐘吃飯，就可以了，你會發現你的體重會繼續往下掉。過了減肥瓶頸期，吃飯時間還可以調回來。

如果想要很健康的，而且不費什麼力氣的，基本上就不要像了。魚和熊掌不可兼得，但如果是想短期重要的事情需要辦理，可以嘗試一下辟穀或者是隻吃一些水煮白菜之類的，加上每天堅持有氧運動，基本上的可以達到的，但對身體傷害比較大，而且後期也很 容易反彈。還可以嘗試一些吃一些酵素或者一些減肥藥，主要的效果是拉肚子，排水，其效果也會比較明顯，但同樣對身體傷害比較大。

那至於說的健康減肥，時間週期肯定是要比較長的，主要就是注意合理飲食，加上持續的一些有氧運動包括跑步，跳繩之類的。長久以往自然而然整個人曲線也會有了，體重也會慢慢下降，

我不大讚成這種觀點。首先應看自己是否是健康體重。通常採用體質指數BMI＝kg/㎡來判斷是否健康，中國成人正常的BMI應在18.5-23.9之間，如果∠18.5為體重不足，如果≥24為超重。 如果是健康體重繼續保持就是；如果是體重不足，還要再痩，身體會垮掉的，不可取。只有超重體重需要瘦身。 吃和動是影響體重的兩個主要因 素 。合理的吃和科學的動，不僅可以保持健康體重，還可以降低 心肺功能，降低肥胖。 合理的吃包括食物多樣，穀類為主，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上，古薯類食物250-400g；每天攝入300-500g蔬菜，200-350g新鮮水果；少鹽少油，控糖限酒。另外每天行走6000步。做到以上這些，我相信你會有個健康的體重。

首先，控制食量，這點最重要，如果一個人每天吃完飯還得吃零食，那攝入的卡路里太高了，可能要運動幾個小時來消耗，然後就是每天堅持鍛鍊，不得不說，每天不鍛鍊，光靠節食來減肥的話非常不健康，而且對身體還有害，而最佳的減肥方法，當然是合理管理食物攝入以及每天的堅持鍛鍊，鍛鍊有很多種，像跑步 瑜伽 以及一些為了減脂而設計的動作等等，每天出點汗對身體的好處也是很大的，然後不要攝入過多的油，糖類食物，然後可以推薦吃蛋白質含量高的，或者一些粗糧，畢竟粗糧更容易有飽腹感，而且不易消化，不容易出現感覺餓的情況。以上便是我的個人見解。

要想瘦，送你六字真言:

管住嘴，邁開腿。

要想做的到：如下幾點建議

1.1.飯前空腹強體育運動;

2.每次運動從出汗開始計算時間,連續運動不低於45分鐘;

3.運動完了以後再吃飯,每頓吃的食物量要比以前少三分之一,吃了飯以後就不要再運動了;

監測減度肥的方法，每週一知早晨起床時稱體重一次。看看上週的減肥效果，如果吃的多了，這周在減量。

堅持運動吧小夥伴們！

關於減肥，最主要的還是個體的恆心和毅力！首先管住嘴，控制飲食，包括嚴格控制高能量食物攝入，減少主食，比如大米，面類食物等換成雜糧為主食，搭配高蛋白食物，魚，雞胸肉，牛肉。最主要的還是蔬菜水果可以替代主食的攝入。

其次，就要邁開腿了，運動消耗熱量，從開始的慢慢改變到後面加大運動量，想瘦那是分分鐘的事。

最重要的還是看個體能不能堅持，比如看到想吃的東西能不能控制住自己，能不能堅持運動？所以想瘦就要自律，任何時候都這樣！

我本身是個胖子，現在也在減肥。我覺得吧，我現在的目標不是短期減肥，而是堅持長期健康飲食加運動。

保持身材不是短期做做就可以的，每天合理飲食，不要因為一點兒效果而管不住嘴犒勞自己，我現在就是這樣，還是要自律，形成習慣，健康瘦最美麗。

分享一下我的個人經驗吧

我在大二的時候從176斤減到126斤用了三個月的時間

我個人覺得其中最快速的減肥方法是節食

但是節食對身體不好

因此並不建議每個人都這樣做

我個人是每天過午不食（過了中午十二點不吃東西）

晚上七點出去跳繩

每晚兩千個

不吃早餐

說白了就是每天只有午餐

而且午餐不吃油大的菜（因為在學校食堂吃，所以條件有限）

小半份米飯

通過這樣的減肥

我在第一個月瘦了30斤

之後進入平臺期

怎麼節食與鍛鍊都不會減重

但是不要放棄

繼續堅持度過平臺期

平臺期之後又瘦了20斤

減肥期間不能喝酒

不能喝飲料特別是碳酸的

少吃豬肉，可以吃雞肉和牛肉

大概就是這樣

半個月減重從長遠來看其實是沒有實際意義的

即使短期內體重大幅下降

但是隻要稍微放縱一下體重就會大幅回升

想要真正減重還是要拉長戰線

至少要渡過平臺期之後保持一段時間

才算是真正的瘦身成功

兩個禮拜內瘦15斤！

這裡有一個最重要的前提，就是是否體重基數大。

如果現在體重在160斤以上，那就按照我的方法來，一定會瘦下來。這是我親身實踐過的。

如果現在體重在130斤以上，也能瘦10斤。

1、控制飲食。

第一週：第1、2、3天，早餐：一杯脫脂奶粉燕麥；午餐：100克雞胸肉；晚餐：代餐粉

第4、5、6、7，早餐：一杯脫脂奶粉燕麥、1個雞蛋+100克雞胸肉、水煮菜；晚餐：代餐粉

燕麥是為了保證人體最低的碳水需求，否則沒有力氣運動。雞胸肉和雞蛋是為了保證最低的蛋白質需求。

正常的話，第一週效果最明顯，應該已經瘦了10斤了。如果前六天效果達到預期，第七天可以獎勵自己一碗蕎麥麵條。一個小小的獎勵會讓疲憊的神經得到休息和舒緩。

第二週，再迴圈一遍。如果效果沒有達到預期，第二迴圈的前三天就把早餐的脫脂奶粉燕麥還掉，也用代餐粉。

2、適度運動

這套迅速瘦身方法是以控制飲食為主，以適度運動為輔。所以，不能做跑步等劇烈運動。保證每天走路15000步以上，前10000步儘量不要間斷，大步中速以上走就好。同時，後5000步間隔拉伸和內家導引動作。每天不要超過30000步。

3、注意事項

一定會餓，先把能找得到的吃的都拿走，冰箱裡、抽屜裡，不要有能夠隨手吃的，否則晚上半夜會受不了。餓了喝點水，早點睡。

可以吃些維生素、鈣鐵鋅。

不要擔心對身體的破壞，半個月沒事，而且已經保證了最低的碳水和蛋白質。半個月後你已經習慣了低碳低脂無主食無油炸的飲食習慣。

減肥最好的法寶只有兩個，幸運的是，不在刑法裡面，就在生活當中。

管住嘴；邁開腿

如果限定時間，2周，那平均1周7.5斤，每天大約1斤。可以看得出，這是個簡單的數學問題。

現在重量＝原先重量-減肥重量=原先重量+（增加的-減掉的）=原先重量+（嘴-腿）。

現在卻變得複雜了。但辦法還是有的：

作為醫生，安利一下現在的減肥手術也越來越成熟，人民幣不反對的話，推薦。作為不認識你的陌生人，我想你可能沒有太多的時間去鍛鍊，但是如果能控制住飲食，也是可以減下來的，但是你得放過兩週的時限。改變對肥胖的認識。做到了，兩秒內，你就會感覺瘦了斤。

最後祝你日子快樂，胖不胖只要不嚴重也不要緊的，快樂最重要，放鬆心態，很多時候，你不那麼期待，卻容易自己來。

再次祝福你。

首先強調一點，運動+飲食才是最有效最健康的減肥方法。不要輕易聽信網路上的各種減肥祕方和減肥動作教程。

短時間內瘦身，真的有這種方法麼？有肯定是有，但是很少能達到15斤。眾所周知，人體內含量最多的是水，所以我們減重最多的也只是水分。

先科普三個知識點，第一減脂最有效的的方法是做有氧運動，脂肪會隨著運動消耗而通過呼吸排出體外。第二就是不要相信網路上的區域性瘦肚子，區域性瘦腰區域性瘦小腿的方法。脂肪系統是一個整體，不能區域性去除，除非手動抽脂。第三，單單節食不運動會瘦得很快這沒錯，但是反彈也會超級快，甚至以倍數反彈。還不容易節食瘦了兩斤，然後回覆飲食爆胖七八斤得比比皆是。

如果沒有任何運動基礎，也不去健身房，我推薦以下這一套減肥方法。

首先，你要搞清楚自己每日所需攝入的熱量，製造熱量缺口才能瘦。如果你發現網路上的減肥文章大談動作不提飲食與熱量，那麼多數就是營銷號，在宣傳偽知識。每個人的所需攝入會因為身高和年齡與每日運動消耗量的不同而不同，一般用下面這個公式就能大概計算可得自己每日所需攝入熱量。

一）人體基礎代謝的需要基本熱量：

女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10

二）需要熱量

成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。

基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量。

然後在飲食上不要超過所需熱量，就形成了熱量缺口。建議每日慢慢將缺口變大，少吃半碗飯，少吃半塊肉，少喝半口奶茶。多走動，多喝水。

然後在有熱量缺口的基礎上，加上相應的運動，以達到缺口的最大化。一般人推薦從跑步和跳繩入門，一週選兩天開始做適應性運動，再慢慢根據自己的身體情況增加運動量。但是不介意每天都跑步與跳繩，減少對膝蓋的損傷。

體重較大的朋友們不推薦跑步，可以從快走，自由泳入門。

最後是飲食，減肥初期可以在正常飲食的基礎上製造缺口。後期運動量增大，需要補足相應的蛋白子和碳水。抖音和微博都有很多健身大神的知識分享視訊。看看他們的吧，比一些在小紅書和快手上面的所謂網紅靠譜多了。

三分練七分吃，減脂是一個漫長的過程，永遠不要想快速。希望這個回答可以幫到你。

①

很多減肥的姑娘每天以蔬菜水果為主食，不吃肉和主食，體重急速下降，結果是身體苗條了，但頭暈目眩、脫髮、面板乾燥等...長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，以至於對人體產生許多不利的影響。肉蛋白質往往攝入不足，會發生抵抗力下降、渾身無力等情況。所以，千萬不要拒絕主食跟肉類~合理膳食，葷素搭配才會瘦的健康...

②

燕麥片，全麥、雜糧一定要堅持吃；

早起空腹一杯溫的淡鹽水，早飯要吃飽，燕麥片，牛奶，全麥麵包就可以；

上午加餐一個水果；

午飯八成飽，飯前一晚湯，先青菜再魚肉再瘦肉；

下午加餐一杯酸奶或者一個水果或者一片全麥土司；

晚飯一定要吃少，最好六七成飽，米飯小半碗就足夠。

午飯晚飯後堅持站立半個小時最重要；能站少坐，能走少打車；多動多喝水；零食千萬不要碰。

樓主就是遵循這樣的生活習慣變成易瘦體質的。

④

重要的就是千萬表讓自己吃撐到，每頓都給肚子留點空，餓了的時候就加餐，樓主一天要吃五六次東西，但每次都不會吃飽～特別是晚餐，吃到六七分飽就好了，也不要糾結晚上吃不吃米飯。在這裡，樓主強調下，放心吃，吃小半碗加蔬菜加瘦肉加魚肉之類的沒事的。

好多姑娘在減肥期間怕影響進度而選擇不吃澱粉和肉類，這樣真的不會形成易瘦體質的，因為如果你不攝入身體需要的營養，身體會覺得體內在鬧饑荒，會拼命貯存脂肪和熱量，所以你每次一吃進去的東西就會被身體拼命的貯存熱量，這樣下來代謝會慢慢變得很緩慢，這也是姑娘們最大的疑問之一，說我吃的那麼少，怎麼還瘦不下來呢？原因很簡單，新陳代謝變得慢了怎麼會瘦的可以保持呢？

⑤

還有就是，好多姑娘喜歡在吃飯或者吃完飯以後喝酸奶，其實這樣是對減肥不利的。餐後大量喝酸奶，會造成體重增加。因為酸奶本身也有熱量，飯後喝酸奶等於額外攝入熱量，引起體重上升。因此，每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯後半小時到一小時飲用，可調節腸道菌群，幫助消化~~~

減重=減肥？

減重不等於減肥！！！

減重不等於減肥！！！

減重不等於減肥！！！

我見過很多童鞋在減肥過程中，都只盲目的去看體重計上的數字，而忽略了自己體脂率的變化。認為自己只要是輕了，就代表減肥成功了。這種觀念是非常錯誤的。

減肥的真正目的是減少體內脂肪的比例，也就是平常所說的體脂率。（這裡小C給大家一份粗略計算體脂率的公式，大家可以參考下）

①BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

如果你採取了不正確的減肥計劃，在短時間內可能會明顯的看到體重上的變化，但在此過程中，你減去的體重，可不完全是脂肪！還很有可能是你寶貴肌肉的流失和身體水分的減少;

舉個小例子：如果你在一個星期內通過節食使體重減輕了10斤，那麼在這十斤內，你可能掉了四斤水，流失了三斤肌肉，才僅僅燃燒了三斤脂肪。

這個例子可能會些極端，不過這恰恰能反映出不健康減肥法對於身體產生的傷害，失去的水分使身體細胞因缺水而乾癟且活動效能下降，使你面容憔悴且沒有力氣。流失的肌肉使你的基礎代謝大幅下降，一旦你迴歸正常飲食，體重立馬大幅反彈，造成惡性迴圈。

（基礎代謝basalmetabolism,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。）

所以，小傻瓜，肥肉是一點點減的，不要妄想快速減肥了。乖~

再來一遍。

如題所問如何在兩個禮拜內瘦十五斤。

好多大佬已經答完了快速減肥的事情，那我就不多說了，只用我自己的親身經歷做一個補充吧

那要看如何選擇了。

首先，如果是普通人問這個問題，那麼我的建議肯定是不要強求，不要強求，不要強求。

重要的事情需要說三遍。

減肥最困難的就是強行顛覆自己以前的飲食習慣，作息，思想觀念。按照一個習慣需要二十一天來算的話，你需要做出多大的瞬間改變？差不多等於重生了。

那我肯定玩命的減肥。

扯遠了。

下面是我的親身經歷。

19年三月七號，左手小指伸肌腱束離斷，做了手術，住院八天七夜，吃營養餐，每天打的吊針都是葡萄糖，讓本身就高達一百六十四的體重瞬間膨脹到一百七十四。

出院也沒辦法馬上減肥，因為打了一根克氏釘，直到將近七月份。而我的體重也達到了一百七十六左右。

我的身高就一米七五。

我那個時候臉快成了梯形，脖子完全看不出來，本身脖子就短。

藍瘦，香菇。

於是痛定思痛，在網上查詢如題的減肥方法，給自己做了兩手準備。

畢竟自己瞭解自己，我不是一個足夠自律的人，挑戰快速減肥不是我能做到的。我相信這個道理適用於大部分人。

但是要一步步試過來，看自己能堅持哪一種。

第一當然是吃，我買了一個體脂秤，可以給我一個較為直觀的身體資料，並且以後一直用這個資料來對比。

剛開始，體脂二十四點五，內臟脂肪係數十一，身體年齡三十一。

我裂開，因為我去年才二十八週歲。

一開始上來就套用一系列的減肥動作真的吃不消，頂不住，只會讓自己產生放棄的思想。

我就自己定了計劃。

先從吃，開始管住自己的嘴。

我怎麼吃呢？三餐一定要吃，而且要吃飽，但是要調整比例。

以我三餐為例：減少碳水在我飲食裡的比例，並且進行主食欺騙，就是用小碗，米飯裝八分滿，菜儘量水煮，並且最重要的就是：一定要戒糖果零食！因為碳水本身身體就能轉化成糖分了，不要額外攝入！

大量的蛋白質！別選擇那些精緻的需要花大價錢的儘量從實際情況出發，像我家就有幾隻家禽，蛋都被我包圓了，而且不要大量攝入蛋黃，我只在中午吃一點蛋黃。

晚上一定要清淡，睡前其實沒必要攝入脂肪了，可以就加點鹽水煮一點點蛋白質啦，蔬菜啦，筍乾啦之類的，實在要吃油膩的加一點點菜油。

三餐就是這樣，注意，除了米飯就那麼一小碗，其實相當於我以前一碗米飯的一半，其它的蛋白質和蔬菜一定要多吃，就這樣吃，吃到八分飽。

我這樣吃，從七月底到十月份，中間沒有喝碳酸飲料，奶茶等等的加工過的飲料，偶爾在中午來一頓獎勵餐，在十月底成功地將我自己的體重從一百七十六減到一百六十四，十二斤，內臟脂肪係數減到了十。而我完全不用任何負擔，吃的東西多餘的花費完全沒有。

等飲食習慣改變後，我開始嘗試輔助運動。

這裡我需要推薦的就是那種可以利用你的碎片時間的運動方式。

我在經常逛的嗶哩嗶哩找到最適合我的，你們也可以去找一找，就是那種一起做的，不傷膝蓋的燃燒脂肪的hit。

這裡就不放連結了，我不會！理直氣壯.jpg

剛開始真的一組都做不下去，我記得是八個動作，我做到第五個波比跳就不行了。但是一天只要做一次，堅持不下去就把當天的不做了，但是第二天繼續開始做，第一週能夠全部做完了，第二週就不會心臟受不了了，等到第三週，舒服。

二十一天，每天一次，不超過五分鐘。中間由於裸辭，我還偶爾爬爬山。慢慢地開始加量，過年前成功地能夠一天做兩組了。

然後我的資料是，體脂百分之二十，體重一百五十二，當然由於我的不專業也減了一點肌肉，我的肌肉掉了那麼兩斤，但是我看了看我的身體，三下巴沒了，下巴開始顯露，脖子開始變小，肥胖紋變淺消失，內臟脂肪係數從十點瘋狂下降到八點整，我原先買的135的腰帶最緊的時候也開始往下掉，不得不去買125的。穿衣服也不覺得緊了，熟人看到我都很驚訝，我也和我的好些朋友分享了這種方法，只不過都沒有堅持下來。

我按照我的這種方法，從七月底到十二月份，我減了多少？我又花了多少金錢呢？

最後補充下，由於本人也不是那麼自律，封閉取消後又開始大吃大喝，導致我現在五月份的體重又開始增加，到了一百五十六斤，內臟脂肪係數到了9，我又要開始減肥了，與各位同勉。

減肥不是一蹴而就，而是要堅持。只有堅持成功，你才能享受美食，享受美麗的衣服。

加油。

你想兩個禮拜瘦15斤，這是有可能。 要先了解自身那種體形，是不是易瘦形，還是肌肉型，還是鬆鬆垮垮型等

減肥最重要就是控制食量和科學食用與運動。運動要勞逸結合，運動不限。要在15天內減掉如此多重量，要控鹽、控油晚餐建議少食，吃兩分飽就好。6點以後就要在吃任何食物。早餐是必須要吃的，主食和肉類最好在中午以前食用。以4、5飽為好，後期可跟據各人情況再減量，平常要大量喝水，多運動！最後體重大幅度掉下來後，如果達到目標後，要再繼續，以防會反彈。減肥過程切記反覆反彈，否則減肥會越來越難，因為肌肉也是有記憶的，且反覆反彈對身體傷害特別大，建議循序漸進才是最好。

個人覺得第一不能去依賴那些減肥藥，一點用處都沒有還容易把身體吃垮，第二不能過度的節食導致身體虛弱。第三不能盲目的去減肥。一般在正常體重就好。那麼如何的兩個禮拜受15斤呢？首先你應該保證每天的睡眠時間，早睡早起。這樣你的身體才有足夠的體力精神去減肥，飲食方面需要注意以下幾點：儘量食用清淡的食物，少放油，少吃油膩的食物像豬肉什麼的應該少吃，不是不能吃要少吃這樣才能保證身體對肉的需要，（不建議吃什麼水果餐減肥，甜品這種的一定別去吃，以及一些飲料）然後就是自己的日常鍛鍊了減肥最重要的是什麼呢？出汗,對的要讓自己多出汗這樣就可以減少你的脂肪。多做一些有氧運動吧做完運動記得及時補水，能不能成功關鍵還是靠自己方法在這修行靠個人。

首先別扯那麼多沒有用的，要減肥就少吃多運動就可以，管住自己的嘴，別吃油炸食品，高糖食品（米飯和麵食都是高糖食品），碳酸飲料，多吃水果，蔬菜，往死裡運動。

其次，除非你受大重大打擊，比如破產，家庭破裂等，意志消沉，整天被負面思想影響著，那麼你就會每天就不想吃，不想喝，體重肯定下降的快，我就是這樣一星期瘦了5公斤，但是太累了，好好活著不好嗎，胖一點有什麼問題，能減肥的都是意志堅強的，如果不是，想吃就吃吧，別為難自己