這個問題應該是大多數男人較為普遍存在的問題，引起腰痛的原因有很多，但是腰痛也分很多種，就是不知道題主是屬於哪一種。我就說下兩種存在腰痛的情況。在我31歲那年我在一次勞動中傷了腰，使我在床上半癱了三個月，主要是在提重物時腰部受力不均，導致脊柱裂伴有腰椎尾部脊椎錯位，整整疼了我三個月生活不能自理，關鍵是下不來床站立不了，這就很痛苦了。這種腰椎錯位有效的緩解疼痛的辦法就是去醫院往脊椎縫裡打一針強制性的把錯位的部位掰回原來的位置，醫生就是這麼給我做的，掰的時候不痛，只不過打針的時候有點痛，畢竟是往骨頭縫裡打，你們可以想象以下。

還有一種腰痛就是屬於腰間盤突出，這樣會引起腰痠脹痛，引起腰間盤突出的根源就是坐姿不正確，什麼樣的坐姿會引起腰間盤突出呢？腰部和座椅面沒有保持在一個90度直角範圍。正常人的坐姿應該是大腿和腰椎成90度，而不是超出90度斜躺著，現在的低頭族很多，晚上熄了燈就半靠在床上，這也是引起腰間盤突出的重要原因。緩解腰間盤突出的辦法就是保持正確的坐姿，久而久之腰間盤就會得到糾正。

還有一種辦法就是藉助理療儀器，做生物電理療，這種辦法也能有效緩解腰部疼痛，本人有親身體驗過，效果比吃藥物來得快。如果有嚴重的腰部疼痛者建議去嘗試下，但不排除在醫生建議下做更有效的治療。雙管齊下效果會是更好的。

腰疼很多是因為由於長時間的坐姿，缺乏適當的活動，平時過度勞累就會容易導致慢性腰肌勞損以及腰椎間盤突出等。這種病情使用膏藥的效果可能不怎麼好。可以在腰部進行熱敷或者塗抹扶他林軟膏按摩，可以改善血液迴圈，消炎鎮痛等。平時要定時的活動腰椎，可以減少腰痛症狀發作。

，雙手攀足固腎腰

此為八段錦中一式。彎腰，以雙手夠著腳尖的狀態為好，保持這個狀態。

跟著用手按摩腿、腰的後部，如下圖。

他這個是將手握在小腿後側，而雙手攀足固腎腰，則是手放在他那個位置，貼著小腿，一直按摩到腰部。

2，腰部按摩

腰部的脊柱兩邊位置，有兩條肌肉，是豎脊肌。

人的腰部，除了脊柱連線下體，就是肌肉了。這裡肌肉受到損傷或者疲勞，腰就疼。因此，用手按摩裝誒的肌肉，能緩解腰部疼痛。靠近腰部身體側緣位置，向上一掌處，用手按一下，會疼得特別厲害，這裡有穴位，按摩這裡，腰部疼痛能緩解。此外，脊柱兩側，穴位非常多，靠近腰部位置的穴位，經過按摩，也可以緩解腰疼。

3，在家可做小飛燕

這6套動作，可以做靜止的，也可做動態的。什麼叫動態的，例如圖1，將腰舉到那個位置，然後放下；跟著再舉到那個位置，再放下。如此重複。這樣能鍛鍊腰部肌肉，緩解腰部肌肉僵硬的狀態，活躍腰肌，讓腰背部肌肉放鬆。

4，儘量不要坐，就算坐，也要坐有靠背的

數值的意思是，該姿態對於腰部的壓迫程度。可以看出，各種坐姿，對腰部的的壓力。

無靠背的坐姿，對腰部壓力非常大。因此，儘量坐有靠背的。

5，腰部肌肉僵硬，要做一些活動

之所以腰疼，是因為腰部肌肉僵硬。這時，要做一些活動，如扭腰，扭腰一百下，或者起來走十分鐘。這樣，緩解腰背部肌肉的緊張狀態，就能緩解腰部疼痛。

6，腎虛

有的人腰疼是腎虛或腎虧，腎氣不足，這就需要好好調理了，需要在飲食上和生活上多多注意調理，就能減緩腰痛

這個問題應該是大多數男人較為普遍存在的問題，引起腰痛的原因有很多，但是腰痛也分很多種，就是不知道題主是屬於哪一種。我就說下兩種存在腰痛的情況。在我31歲那年我在一次勞動中傷了腰，使我在床上半癱了三個月，主要是在提重物時腰部受力不均，導致脊柱裂伴有腰椎尾部脊椎錯位，整整疼了我三個月生活不能自理，關鍵是下不來床站立不了，這就很痛苦了。這種腰椎錯位有效的緩解疼痛的辦法就是去醫院往脊椎縫裡打一針強制性的把錯位的部位掰回原來的位置，醫生就是這麼給我做的，掰的時候不痛，只不過打針的時候有點痛，畢竟是往骨頭縫裡打，你們可以想象以下。

還有一種腰痛就是屬於腰間盤突出，這樣會引起腰痠脹痛，引起腰間盤突出的根源就是坐姿不正確，什麼樣的坐姿會引起腰間盤突出呢？腰部和座椅面沒有保持在一個90度直角範圍。正常人的坐姿應該是大腿和腰椎成90度，而不是超出90度斜躺著，現在的低頭族很多，晚上熄了燈就半靠在床上，這也是引起腰間盤突出的重要原因。緩解腰間盤突出的辦法就是保持正確的坐姿，久而久之腰間盤就會得到糾正。

還有一種辦法就是藉助理療儀器，做生物電理療，這種辦法也能有效緩解腰部疼痛，本人有親身體驗過，效果比吃藥物來得快。如果有嚴重的腰部疼痛者建議去嘗試下，但不排除在醫生建議下做更有效的治療。雙管齊下效果會是更好的。

腰疼解決方法如下：症狀比較輕微的時候，可以經過一些簡單處理，比如臥床休息，進行一些按摩，熱敷可以貼膏藥等等。如果進行簡單的處理並沒有緩解，一定要去醫院進行一些正規的診治，明確是椎間盤的問題，就要接受正規的推拿、針灸、藥物治療，把椎間盤引起的神經根的炎症進行消除而緩解症狀。如果是腰肌勞損，除治療之外，還要進行功能的鍛鍊，因為只有肌肉強大以後，才可以支撐住日常的工作學習。