一個人生活在社會上，不管事業、家庭及生活，總會有一定壓力。所謂有壓力才會有動力。

那麼，怎樣來減緩（或釋放）壓力呢？首先，要有全面思考，綜合考慮的思維方式去對待工作與生活。不要無的放矢，沒有計劃，沒有目標地蠻幹，這樣當然壓力大，而成效差。其次，每天下班後（或工休日），用閱讀或聽音樂的方式，讓自己的心放鬆一下，也可去健身，出出汗，解解乏。生活是豐富多采的，只要自己掌握好，壓力自會減輕，感覺自會好起來。

1.運動。籃球，跑步，健身

2.找朋友或家人聊天。

3.出遠門旅遊

4.玩遊戲，吃雞

想一些開心的事，聽自己喜歡的音樂，主要是轉移注意力，曾經看過一本書《秘密》，講的是吸引力法則——你對這個世界的態度決定了這個世界對你的回報。建議你看一下。還有一種方法就是看喜劇，相聲之類的影片，看著笑著就逐漸從壓力中走出來。

感覺壓力大的時候，我一般都會出去外面走走，看看大樹，看看藍天，看看街上忙忙碌碌的人，感覺自己心情會好很多！

焦慮、暴躁、情緒病，現代人的生活壓力不是一般的多。還得找一個合理有效的發洩口釋放一下，瑜伽就很不錯。緩解壓力和身心的疲勞，按時按點去練習。只是，這樣對你真的有效嗎？你的練習方法真的對了嗎？練的都是錯的，還說自己熱愛瑜伽，不怪體式沒效果。

1.單腿站立前屈式

這個體式，可以讓自己大腦冷靜，血液迴流向頭腦的方向，讓自己更加的放鬆身心，暫時的與自己內在對話，梳理當下！練的都是錯的，還說自己熱愛瑜伽，不怪體式效果差。

練習注意事項：

•雙腿的腳踝和髖部都要在一個水平面上，雙腿的角度為90度；

•雙手按實墊子，手腕在肩膀的正下方，雙臂分開與肩寬；

•雙肩上提，肩胛推滿，雙肩向後找臀的方向，腹部核心上提，肚臍找脊柱的方向，背部延展。

2.半蛙式

半蛙式，拉伸腿部經絡，緩解脾胃虛寒的症狀，減少背部多餘的贅肉。

練習注意事項：

•下方的手肘在肩部正下方，手臂內收與墊子短邊平行；

•後側理直的大腿有力延展，不能屈膝，臀部收緊，雙膝內收不能外展；

•胸腔上體，肩胛向下，腹部核心找脊柱的方向，肩部後展，手指指向身體前側，將腳背下壓，頸部後側拉長延伸；

3.靠牆低位騎馬式

緩解坐骨神經痛，對上班族來說這個體式很好的緩解久坐的慢性疾病。

練習注意事項：

•腳背貼靠牆面，大腿收緊，力量走向臀部的方向；

•背部理直向上，腹部核心內收，脊柱拉長，尾骨向下；

•屈膝腿的正位，腳踝膝蓋一條直線。大腿力量向上，同側髖部向後拉，保持雙髖正位；

瑜伽是現代人解壓和緩解身體疲勞的運動之一，一定要練習正確才能發揮其應有的魅力！一起瑜伽，遠離身心疲憊！

據悉，世界衛生組織首次將“過勞”納入最新修訂版《國際疾病分類》，正式承認它是種慢性病。

據描述，過勞是“因長期無法成功克服職場壓力導致的概念化綜合症”，而其特徵共有三點：1、感覺精疲力竭；2、對工作感到倦怠或憤憤不平；3、專業效率降低。

那麼，將工作壓力大納入疾病範疇，真的有說服性嗎？職場壓力大，真的算是一種病嗎？我們來一起分析分析。

一、職場壓力大，會變成什麼樣？

網上有句比較火的語：成年人的世界，從來沒有容易二字。的確，比起上學時的天真無邪來講，成年人似乎臉上的笑容都失去了好多。究其原因，背後便是不斷上漲的物價、房價與萬年不變的工資形成鮮明的對比。

也正是如此，很多人為了得到更高的工資，便申請加班。於公司來看，這些人是自願加班的；但是，於個人來講，哪有什麼自願與否，一切不過是為了多賺點錢而已。

正是這些壓力的促使下，導致很多人心生對職場的厭惡感，甚至一個月裡有好幾天不願意上班。而當壓力巨大時，人的脾氣也會跟著變壞，例如時不時的吼家裡人或者與同事進行爭吵、莫名的暴躁及不安等等。

按照上面的這些因素來分析，職場壓力大也確實算是一種病。而這種病，在短期來看並沒有什麼太明顯的傷害，但是長期來講，便會影響到自己以及家人的幸福，也難怪世衛組織將其劃為慢性疾病。

二、加班加點的工作，真的能夠提高效率嗎？

於很多公司來講，為了使員工的價值最大化，便會強調所謂的加班文化。如果說有加班費的情況倒還好，畢竟有時候加班費比正班工資還高，而員工也不會有太大的意見。

但是，大部分的公司是沒有加班費的，也就是常說的義務加班。用公司的話來講，你沒有完成應做的工作，就應該自覺進行加班。誠然，這話看上去一點毛病都沒有，但是大家或許忘記了一件事情，那就是職場中永遠有做不完的事情。當你剛好完成一件事情之後，領導馬上又給你安排了一件新的任務，如此一來，談什麼不加班呢？

而在網際網路公司來看，這種加班文化尤其盛行，最出名的便是所謂的996工作制。如果是BAT這種大型公司尚還好，畢竟人家的工資福利待遇等等，都會讓你自己自覺的進行加班，這種付出和收穫是成正比的。

但怪就怪在很多企業拿BAT來標榜自己，但就是給不出BAT的工資，同時還強調所謂的狼性文化。要知道，狼性文化是建立在工資、激勵之上的，而不是隻學其表。

也正是如此，大部分的人並沒有這麼好的運氣能夠進入待遇較好、工資較高的公司，但又不得不承受他們的工作強度。長此下去，人的壓力便會越來越大，工作也不再是一種享受，而是一種折磨。而工作效率方面，非但不會有所提升，反而會逐漸的下降，造成所謂的磨洋工、打混等等。

而針對壓力方面來講，最出名的便 網上經常調侃的程式設計師們，認為他們30歲以後大部分人都開始掉頭髮甚至是禿頂了，可想而知壓力是有多麼的巨大？

三、工作壓力大這種病，怎麼才能醫治？

既然說到工作壓力大是一種病，那麼肯定會有其對應的治療方法。那麼，最好的方法當然是暴富了，如果有錢了，自然不用上班，甚至是不用忍受這種所謂的工作壓力。

但是，這只是大家的一種臆想而已，也基本上是一件不可能的事情。那麼，職場人士工作壓力大如何才能減壓呢？個人建議可以去健身房辦一張會員卡，然後週末有時間就去健健身、運動運動，只有讓自己的自身足夠強壯，才能夠應付這些壓力，也才能夠控制住自己不亂髮脾氣。

另外，工作時間久其實也算是一種病，很多人都羨慕天天坐辦公室的人員。其實，沒有什麼羨慕不羨慕的，幾年甚至是十年之後，這群人大部分都有著一定的職業病，例如腰不好、手指不夠靈活了、眼睛近視了等等。

這些在年輕時看不出的疾病，等到了中年之後都會慢慢的顯現出來。所以，小胖建議平時工作時能夠抽點時間起來伸伸懶腰，活動活動筋骨。而如果能夠做到早起的話，也建議晨跑，呼吸呼吸新鮮空氣。只有這樣，才能讓自己遠離一些常見的職業病。

其實很多人在壓力大的時候都想過撂挑子，但是當冷靜下來之後也都知道這是不可能的事情。畢竟，面對每月的房貸、車貸、家庭開支、孩子教育學費、父母養老等等，無一不是壓力，也沒有辦法任性的想離職就離職，最後都是咬咬牙繼續堅持。

而正是這種壓力之下，年輕人才更應該加強自身體質的鍛鍊，只有身體足夠強壯以及健康，才不會被這些壓力擊垮，也只有這樣，才能積極的去面對和處理這些壓力。