中午吃飯後溜達會，臨睡前玩十來分鐘左右的手機什麼的，不立馬躺下不影響消化就行。至於減肥這事，午休時間也不會太長吧。怕長肉還是得管住嘴邁開腿，哈哈

把飯做好溫著

憋尿小眠

尿急起床

然後吃飯

騎車上斑

這是我N年前做法

再多的方式方法，也因於你自己的日常實際情況，合理安排！

①你可以顛倒下嗎！回家先睡會，再吃飯，然後去上班。（先睡覺，在吃飯）

②早上在家把中午飯菜帶好，中午微波爐加熱吃，這樣就不用來回跑，你有更多的時間分配。（自己帶飯）

④選擇健康的飲食搭配，少吃含油脂多的，多吃蔬菜，

有時間多鍛鍊，長不了肉！（吃健康，勤鍛鍊）

其實工作一下午，能量早消耗完了！

自己舒心，勝過一切！

什麼？你們中午回家吃飯還能睡個午覺嗎？太神奇了。我一般做飯、吃飯，連鍋碗都來不及收拾，就得往外跑。誰呀，還有時間睡午覺，家裡有做飯的嗎？

我的建議是午睡吧，如果你是回家吃飯，說明應該住的近，回趟家吃完飯再回公司，不就消化了，再睡個二十多分鐘最合適了，如果你是在公司吃飯呢，可以吃完先散散步，消化一下，不要立馬坐著，再休息。哈哈哈 我就是這樣乾的，常年說減肥的管不住嘴的------微胖妹子

長肉的本質其實是能量多餘積累的過程。中午吃完飯適當活動，消耗一下再睡，不要吃完倒頭就睡，人在睡著的時候也是要消耗能量的，比如產熱、肌肉及器官的代謝活動，只是比清醒的時候少點。所以，小睡一會不會對你一天內能量消耗有多大影響，同時中午不要吃太飽，進過多的能量就行。所以總結一下：中午不吃太飽和過多碳水化合物（熱量多），小睡，睡前或下午適當增加活動，增加能量消耗就夠了。維持能量守恆定律！

冬天中午時間短的話建議還是不要午睡了，睡著起來後會感覺很冷，準備點咖啡，下午一上班喝杯咖啡會很提神的！夏天時間長的話還是休息一會比較好，哪怕少睡一會，下午也會很精神的！

這個可以根據辦公環境和吃飯地點去分析！中午休息時間一般是1~2小時，大多數在1.5小時。

如果離家很近，自己回去做飯吃，其實這個很辛苦，沒多少時間休息，甚至沒時間休息。就算是做很簡單的飯，加上吃飯時間，半個小時左右搞定算很快了。這情況不建議回家做飯，建議外面吃完再回家休息，這樣子就有走路的運動量，回來後再站一會或者走動一會再休息。當然也可以早上或者前一晚做好飯菜，中午只是熱飯菜，或者有家人幫忙做飯，這種情況還是有時間休息的。吃飯後，散步一小段時間，或者站10~20分鐘左右，再午休。一般中午只要小睡15分鐘左右狀態就很好了，前提是昨晚沒熬夜，以及自己慢慢形成習慣這種午休習慣。中午多睡也不好，一般建議是半小時，可以根據自己的條件而定。先站10~20分鐘（具體根據自己的午休時間來）再睡，一定程度可以減輕肥胖。

如果離家較遠，建議不要回家吃飯和休息。就算只是回去休息，也累，不值得，除非迫不得已。建議中午帶飯到公司，或者外賣，如果公司或工廠有飯堂，去飯堂吃，吃完後可以找個地方走一會，算是散步。如果沒地方走，或者不想走，也可以站10~20分鐘左右再睡覺。公司或者工廠有地方睡覺，那肯定更好，有桌子可以趴會也不錯，只是黑子君不太建議經常趴桌子，會壓迫到眼睛。沒有比較好午休條件的，黑子君建議，買個幾十多塊的摺疊床，睡得更加舒服，比趴著睡和直接睡地上更健康。

如果在公司或者工廠就有宿舍，就不用多分析啦，午休前有足夠的時間放鬆身體，自己把握好即可。

黑子君認為，工作肯定是辛苦的，午休肯定也需要，只能儘可能的避免亞健康。祝大家新的一年工作順利，事業有成，做自己喜歡做的事，不為午休煩惱~

俗話說，中午不睡，下午崩潰！然後中午的時候不用睡太多，15分鐘就已經足夠。

記得小時候中午總是等到離去學校前的15分鐘睡覺，或者更少，五分鐘即可。

科學證明，中午睡太多會導致頭腦昏漲，並且越睡越困，而且睡過頭了，頭還會痛。這就有些離奇了，大腦不是想睡嗎？怎麼我給它睡足了它還會給我整個頭痛啊？

古語有云，茶不倒滿，飯不吃飽，七成即可也！

古代莊周已經把這事給我們說過一遍，有天，莊周實在是無米下飯，便向一個掌管地方勢力的小吏借些錢糧。小吏說，好，我將要得到封地的租金，那時我再借你三百金，可以嗎？莊周一聽，眉頭顰皺，對小吏說，我昨天來的時候，聽到有人在道路中間呼喊。我回頭一看，原來是一條魚。我問它，你是什麼人？魚說，我乃海神的臣子啊，你能不能幫我忙，倒一點水滋潤一下我，我快渴死了。我說，好，我要南去拜訪吳王和越王，引來西江的水救你，可以嗎？魚說，去你大爺的，我失去了我常處在的水，沒有地方安身，像極落魄的小丑，我只需要一點水就可以活命，你居然這樣說，還不如把我賣到乾魚店去！哈哈哈，這個故事何嘗又不是大腦對我們說的話呢？

所以吃完飯後不要著急睡，緩它一會，濃縮午睡的時間，就可以兩全齊美的解決問題了！