肌肉抽筋也叫肌肉痙攣，是肌肉發生不自主的強直性收縮的一種症狀。

1，過度疲勞

運動量過大導致肌肉過度疲勞會引發肌肉的強直性收縮，當過體育生的應該都有過這種經歷吧，我當初就是體育生，而且屬於短跑專案，長時間快速的肌肉收縮更容易引起抽筋，我們的隊員長跑專案的，就很少抽筋。

2，電解質丟失過多

夏天運動時出汗過多，導致體內電解質丟失過多出現紊亂，刺激神經興奮性，使肌肉發生痙攣。

3，肌肉受涼

有些人經常晚上抽筋，大半夜起來疼痛難忍，這很可能是沒有蓋好被子著涼導致。尤其是腳心和小腿的抽筋。相信你們都感受過。

4，缺鈣

這種情況一般多見於孕婦和中老年，缺鈣導致肌肉興奮性增加，出現痙攣。

肌肉抽筋是要順著肌肉做持續的拉伸，拉伸過程中可以拿手推按肌肉痙攣部位，或者拍打肌肉部位。等好轉後不要繼續運動，及時保暖休息。

不同的抽筋原因預防治療方法不同，如果你今天運動量過大導致的，那就應該多放鬆肌肉為主，如果是夏天出汗多導致的，那就多補充電解質飲料，如果是冬天晚上沒蓋好導致的就應該注意保暖，孕婦因為胎兒的需要，所以容易缺鈣引起肌肉痙攣，應該注意鈣的補充。

這樣的問題本應不回答的，因為關於身體健康的問題，最好了向專業人士（醫生）就診，但考慮的題主可能時間充足，所以說一下我的病史給你借鑑一下，不一定完全一樣。

這樣的情況相信許多年輕人都遇到過，我同樣有過，那抽起來真要命，一陣一陣的抽，都能疼的你叫起來，甚至嚴重時疼的你想哭。

剛開始不在意，因為抽的時間短，也快，並不是很厲害，按摩按摩就好了，所以沒去看只是給父母說了一下，父母說是凍得保保暖就好了，注意了保暖後確實有改善，就認為父母說對了，只到後來嚴重了，疼的我受不了，我就上醫院去檢查了一下，醫生拿著化驗結果只給我說了三個字“你缺鈣”，我一臉懵逼，我一個大小夥子怎麼會缺鈣？醫生解釋說，其實我們所有人都會缺鈣，並不是只有老人和小孩會缺鈣，正常人的體液排出會帶走一步份，身體代謝也會排走一些，所以都會缺鈣，只是補充和缺失平衡不會有表現，只有在嚴重失衡時體現才會明顯。最後開了瓶鈣片就會了。

後來，吃了鈣片後也確實沒在犯過。

不過最後還是提醒一句，任何不舒服的問題，不要亂問和亂信，要去醫院向醫生描述清楚症狀正確就醫，不再耽誤了看病的最佳時間。

日常生活中，想必很多人都經歷過腿腳抽筋，這種現象不分年齡，即使是學生，如果在運動之前沒有做準備工作，在運動的過程中就容易 出現腿腳抽筋，但過一段時間後就會好轉。醫學上，把這種現象稱為肌肉痙攣。

當肌肉出現痙攣時，不會給我們預警而是直接發生，此時肌肉的反應會不由自主的收縮，發生疼痛。對於這種現象，絕大多數的情況下都不用擔心，短時間內就會自動緩解。

但如果你一直出現這種情況，不想忍受這種痛苦的話，今天就教你4個妙招，就再也不用擔心腿腳抽筋了。

妙招1：注意保暖

不管是什麼時候，我們都應該注意保暖，特別是機體感到寒冷的時候，會因為溫度低，讓肌肉處於興奮的狀態。在夏天，老人在睡覺期間，就要蓋好被子，合適的體溫，可以有效的避免腿腳抽筋。

妙招2：運動前深伸伸胳膊腿

鍛鍊不分年齡不分時候，只要是你認為對的時間，適量的運動對身體健康來說，就是一件有益的事。可很多人在運動之前，都不活動活動就直接跑步、跳繩等等。

在這種情況下，也容易讓肌肉出現痙攣。對付運動時的腿腳抽筋，最好的辦法就是在運動之前，伸伸胳膊腿，讓肌肉得到充分的舒展即可。

妙招3：多動動

還有的人腿腳抽筋，是因為長期的不運動，以及久坐等方式造成的後果。這類人不單單是有腿腳抽筋的危險，還會因為長時間的靜止不動，讓腿部的血液迴圈變慢，長期這樣做，還有靜脈曲張、靜脈血栓等危險。

有這種情況的人，出現了腿腳抽筋的情況，就要讓自己多動動了。實在是因為工作的需求，可以在工作時間以外，去外面做下體育鍛煉或者是多走一走，都可以降低腿腳抽筋的現象。

妙招4：補鈣

生活中，有一種非常常見的現象就是缺鈣，有很多的中老年人是因為缺鈣造成的腿腳抽筋。如果你在一段時間內，補鈣後腿腳抽筋的現象明顯好轉了。

說明是機體缺鈣了，按照人體正常需要鈣的含量，是對於健康的成年人，每天每人補鈣的量要在800mg。如果你還遠遠不夠，每天可以喝400ml的牛奶，剩下的吃些雞蛋、豆製品、綠葉菜等，就可以滿足機體對鈣的需求了。